U組第9次小組會(huì)

時(shí)間：2018年6月29（周五）上午6:00-7:00

地點(diǎn)：YY語音直播間：35486325

參會(huì)人員：全體組員

會(huì)議主持：謝鴻珠

記錄大臣：陳大樹

時(shí)間大臣：賴飛

主題: 讀書分享會(huì)，每人分享自己讀的一本書

流程

輪值組長(zhǎng)謝鴻珠做本周工作匯報(bào)(3分鐘)

本周做輪值組長(zhǎng)我是本人的身體就不太舒服，然后每天起床之后我得打了卡之后我又倒頭回去睡了蛇摸，就好像又回到當(dāng)初剛開始踐行這個(gè)時(shí)間管理的脚猾。所以自己本身身體也是有原因誉裆，然后自己做的一些工作還是不到位勾给，所以都是玉梅組長(zhǎng)，還有賴飛組長(zhǎng)在幫我做這個(gè)事情哑舒。所以其實(shí)我還有很多地方是做得很不到位的妇拯。啊然后我們上周開組會(huì)主題是“不忘初心”，然后這一周我們會(huì)議的主題也有在群跟大家有去投票決定，然后大家都對(duì)主題都投了一個(gè)讀書分享會(huì)比較多越锈，那么我們這一周的一個(gè)分享主題就以讀書會(huì)為主仗嗦。那我們先接下來就由張玉梅組長(zhǎng)來分享三分鐘，分享這個(gè)讀書會(huì)甘凭。

.U2張玉梅分享(3分鐘）

嗯好的稀拐，嗯我這周因?yàn)檫@周比較忙一點(diǎn)，所以說可能這個(gè)做的準(zhǔn)備不太好丹弱，我今天分享的是嗯正在讀的一本書番茄工作法圖解德撬，這是一本有關(guān)于提升專注力的書，也是咱們易效能推薦的書躲胳，這本書是由番茄工作法發(fā)明人弗朗西斯科西洛作序蜓洪，一共分有七張。嗯這個(gè)其實(shí)這本書的話只有薄薄的一本共有136頁是一本小冊(cè)子坯苹。番茄工作法主要是訓(xùn)練人的專注力隆檀，一次做一件事尤其一個(gè)番茄鐘時(shí)，滴滴答答的鐘聲會(huì)讓人形成條件反射粹湃，很快進(jìn)入專注狀態(tài)番茄工作法還提到了心流的概念恐仑，明確的目標(biāo)集中專注自我意識(shí)消失等番茄工作法提倡25分鐘工作，五分鐘休息为鳄，在25分鐘工作時(shí)要專注的高質(zhì)量工作裳仆，而休息期間的目標(biāo)則是要關(guān)注關(guān)專注而高質(zhì)量的放松理想的休息是淺睡五分鐘，有條件的話可以冥想五分鐘济赎，在四個(gè)番茄鐘之后來一個(gè)大的休息20分鐘的休息，在進(jìn)行吃番茄之前记某，可用番茄工作法表格司训，使用收集排成執(zhí)行的程序，將雜事寫入清單液南，然后按重要的程序進(jìn)行先后排序壳猜，挑出三青蛙，預(yù)付出每一個(gè)事件所需要的番茄鐘寫出時(shí)間就可以開啟一個(gè)反思滑凉。 因?yàn)檫€剩一張沒有讀完统扳，所以重點(diǎn)也抓得不夠明確，我會(huì)再精讀一遍畅姊。番茄工作法咒钟，這個(gè)適合用番茄工作法的小伙伴們嗯可以讀一讀，從理論知識(shí)到實(shí)踐操作的話會(huì)寫的比較詳細(xì)若未，然后知識(shí)也會(huì)比較系統(tǒng)朱嘴。嗯讀一下的話還是會(huì)有不少的收獲的，啊我的分享完畢。

蔣巍分享(3分鐘）

大家早上好萍嬉。我們主持人還是感冒了是不是要多注意身體啊乌昔，剛才玉梅那個(gè)分享的番茄工作法，我覺得那本書挺好的壤追，雖然很薄但是就是把方法都解釋得很透磕道，啊這個(gè)我也不知道應(yīng)該分享的一本書，因?yàn)檫@兩周都在出差嘛行冰，其實(shí)我挺長(zhǎng)一段時(shí)間都沒有就都沒有讀書了溺蕉，就可能有一些時(shí)間會(huì)聽一點(diǎn)就聽一點(diǎn)書，我覺得聽了對(duì)我這段時(shí)間對(duì)我印象就說給我啟發(fā)很大的一本書资柔，就聽的而不是讀得我覺得閱讀能比聽效果要更好一點(diǎn)焙贷！

我那本書是反正讀書會(huì)里面好像是上周還是大上周分享了一本叫嗯哈佛畢業(yè)后的六堂課。啊那本書是講終生學(xué)習(xí)的贿堰。它大概的故事就是一個(gè)類似于學(xué)霸辙芍，然后成為人生贏家，它經(jīng)歷了一個(gè)人生中比較大的打擊之后羹与，他就寫舞蹈故硅，人生可能不能只是一方面做得特別好，你要去平衡你的生活纵搁，然后他就開始才拿個(gè)樣各種各樣的就課程然后去學(xué)習(xí)吃衅。然后它叫人生的MBA課嗎？啊這里我覺得他第一段長(zhǎng)呢我就給我啟發(fā)特別大腾誉，它講的就是人最重要是健康徘层，他講到了怎么去健身，啊然后怎么去保持健康利职，這個(gè)我自己也深有感觸趣效，因?yàn)樽约褐吧眢w也出過問題，嗯我覺得這個(gè)嗯就堅(jiān)持每天都堅(jiān)持鍛煉就特別重要猪贪。我個(gè)人的經(jīng)歷就是你想去做一件事情跷敬，但是你可能并沒有經(jīng)歷，沒有體力去完成热押。他第二堂課它講的是情緒西傀，就是講嗯心理上情緒的由來，我覺得他講的那個(gè)特別好桶癣，就是這個(gè)我忘了那個(gè)有一本就很有也是很好的一本那個(gè)心理學(xué)的書拥褂，好像就像人生腳本，吧我不知道大家有沒有看過啊有點(diǎn)晦澀牙寞，它屬于心理學(xué)的著作肿仑，然后我覺得就是誘發(fā)我們情緒因素的，他在里面講的，就是每個(gè)人都會(huì)根據(jù)自己的經(jīng)歷去反饋尤慰，對(duì)某一件事情產(chǎn)生一個(gè)反應(yīng)馏锡，而這件事情其實(shí)我們的情緒基本上都是主觀的，而是經(jīng)澄岸耍客觀的事情存在之后杯道，就有的人對(duì)這種客觀的對(duì)一劍一個(gè)挫折型的人呢會(huì)就是會(huì)反應(yīng)特別大，比如會(huì)暴怒啊會(huì)這樣的责蝠，可能這個(gè)這件事情本身并不會(huì)党巾，按理說并不會(huì)引起她這樣的，而他的人生之前的經(jīng)歷呢讓它演繹出來了一個(gè)有一個(gè)故事霜医，然后使自己的情緒發(fā)生很大的波動(dòng)齿拂，我覺得這個(gè)就是挺值得我們?nèi)ィ驗(yàn)槿巳绻麩o法控制自己的情緒的話肴敛，就真的會(huì)影響你工作生活與人的溝通和交往署海。

所以我們首先要了解自己了解自己的情緒，然后再去理解別人的情緒的產(chǎn)生医男，可能這樣對(duì)我們對(duì)我們的人生會(huì)有很大的幫助吧霸夷！他第三堂課他自己寫的镀梭，可能很多刀森，我我估計(jì)我沒有。因?yàn)槲乙彩锹犅牭倪@本書报账，嘛理解的不是很深研底，可能沒有那么多時(shí)間。去沒有那么多時(shí)間去去那個(gè)大概介紹透罢，他就我就簡(jiǎn)單說一下榜晦，他第三堂課指的就是思維，啊就是說思維思維層面的琐凭。嗯然后第四堂課是指的是關(guān)系芽隆，就是關(guān)系就是這種呃關(guān)系的幾大原則啊什么浊服，他就是呃可能書里講的時(shí)候就比較簡(jiǎn)單统屈，然后第五堂課是事業(yè)，啊第六堂課是財(cái)富牙躺。就是這樣就是講的這六堂課愁憔，我覺得這跟我們?cè)趯W(xué)歷效能里的是叫什么？八大孽拷。啊就是怎么怎么想來就是把自己的人生分成也是分成這樣幾幾塊吨掌，然后讓他比較平衡。嗯會(huì)。會(huì)給我們整個(gè)生活膜宋，就是說讓我們就是說真的朝一個(gè)目標(biāo)去實(shí)現(xiàn)一個(gè)比較幸福的人生窿侈，吧那我們可能呃我自己我自己是有感觸的，就是有時(shí)候我太專注于某一個(gè)方面秋茫，比如說工作上他就會(huì)忽略孩子史简，啊忽略家庭的家庭的一些事情，那這樣其實(shí)是就是說后后面會(huì)影響會(huì)比較大肛著，就比如說像嗯就就我就大家就分享一下這個(gè)書的這這些內(nèi)容圆兵，吧然后呢也希望每天能夠有時(shí)間閱讀，形成這樣習(xí)慣枢贿，啊跟大家多多交流吧就到這里殉农。好，謝謝局荚。

賴飛分享(3分鐘）

唉大家早上好超凳。讀書這里的話，可能我最近讀很多書危队，但是可能很多是那個(gè)專業(yè)知識(shí)的聪建，就可能跟大家分享不了，都是那些工作上的茫陆。就我之前看過的一本那個(gè)叫窮爸爸富爸爸這本書吧金麸，這個(gè)書可能有點(diǎn)爭(zhēng)議，當(dāng)然畢竟的話它有些東西在思路方面給我們一個(gè)啟示簿盅。因?yàn)檫@個(gè)窮爸爸富爸爸這個(gè)書的話挥下，他就教你如何去嗯通過以錢去賺錢，還是人去賺錢的一本書桨醋，我不知其他組員有多少看過棚瘟，當(dāng)然至少應(yīng)該有一部分人看過的。這個(gè)書的話就主要是嗯叫你去通過錢去投資獲得收益喜最，

最后的話是可以不用去工作偎蘸，光靠投資去獲得那個(gè)收益，來養(yǎng)活你整個(gè)家庭瞬内，實(shí)現(xiàn)你財(cái)富的不斷地增值迷雪。怎么說看這本書的話，因?yàn)榭赡苁敲總€(gè)人的方向不一樣虫蝶，吧因?yàn)槲覀兡腥说脑捰幸粋€(gè)最大的使命就是賺錢養(yǎng)家章咧，讓家庭過得更好，可能我們男人可能往這方面可能關(guān)注多點(diǎn)能真。女人可能稍微有點(diǎn)不一樣了赁严，他可能更關(guān)注的小孩子成長(zhǎng)家庭的一些其他情況扰柠，啊當(dāng)然我們其實(shí)目的都是一樣的，就是那個(gè)工作不一樣疼约。這本書的話就是會(huì)教你很多那些嗯通過什么形式啊來去投資啊或者更多的才那個(gè)財(cái)產(chǎn)卤档，當(dāng)然他里面說的內(nèi)容，有些可能在我們國(guó)內(nèi)不一定通用程剥，必須是外國(guó)的,最近有報(bào)道說這個(gè)寫這本書的那個(gè)作者已經(jīng)破產(chǎn)了裆装，有點(diǎn)覺得有點(diǎn)是騙人的感覺，但那時(shí)我覺得哈這個(gè)沒事倡缠，反正他大的方向是對(duì)的哨免，給我們一個(gè)提體示，基于它里面的那個(gè)內(nèi)容合不合用昙沦，這個(gè)你要自己去分析琢唾。覺得可以覺得認(rèn)可的話，你可以嘗試一下盾饮，當(dāng)然對(duì)于投資者的話采桃，我也是一個(gè)初學(xué)者，當(dāng)然我覺得投資你做得好的話丘损，我覺得話在這個(gè)金錢收益方面絕對(duì)讓你就是可以財(cái)富快速快速的增長(zhǎng)普办，好像前幾年的樓市。如果你們都抓住這個(gè)機(jī)會(huì)徘钥，估計(jì)身家馬上多幾百萬了衔蹲。

當(dāng)然說樓市肯定也不是最好的投資的事，我覺得他最好的投資是個(gè)人的學(xué)習(xí)呈础。我們工作的收入增長(zhǎng)比較快舆驶，而且這種是終身那個(gè)什么受益的，學(xué)好那個(gè)專業(yè)類的知識(shí)的話而钞，真的是一個(gè)嗯鐵飯碗沙廉。當(dāng)然你說買哪個(gè)房子、股票臼节，它不可能終身給你帶來收益撬陵，當(dāng)你學(xué)好一些專業(yè)技能在工作上的那些東西的話，那簡(jiǎn)單來說真的是終身受益网缝，就是說最好的投資就是投資自己繼續(xù)學(xué)習(xí)

U6羅映瑜分享(3分鐘）

各位組員早上好巨税！嗯我就沒有怎么提前去準(zhǔn)備這個(gè)書的，分享這段時(shí)間實(shí)在是太忙途凫。然后嗯那我剛剛把他講當(dāng)我的讀書筆記垢夹，然后來分享溢吻，我之前看了一本書维费，覺得很好的果元，上次我也記得我推薦過給大家，但是我那個(gè)讀書筆記在車上沒找到犀盟，也就是我覺得是大家給機(jī)會(huì)而晒，我看看我的知識(shí)內(nèi)化的怎么樣，然后嗯我的這本書啊我忘記書的全名阅畴，呢它就是一個(gè)佛系思考法倡怎，就是教你如何成為一個(gè)快樂的人，如何少一點(diǎn)煩惱或者是沒有煩惱贱枣。嗯啊那這啊我是抽取了書中的一些我自己覺得比較深刻的觀點(diǎn)监署，所以可能不算嗯那建議大家有空可以去看這本書。嗯菽莊就是講的比較核心的一些理論纽哥，其實(shí)就是說呃我們嗯每個(gè)人就是都是從動(dòng)物啊這些進(jìn)化來嘛那我們的一些欲望钠乏，每個(gè)人身上都有的基本欲望，它是時(shí)時(shí)刻刻會(huì)存在出來春塌，讓我們我們才會(huì)有煩惱晓避。嗯就是說嗯我們要就破除煩惱的話，它有幾個(gè)步驟只壳，第一個(gè)就是識(shí)別我們自己現(xiàn)在是嗯產(chǎn)生了煩惱俏拱，我們是因?yàn)橐驗(yàn)槟囊粋€(gè)欲望而產(chǎn)生了煩惱？啊這里有幾大類吼句，一個(gè)是承認(rèn)率锅必，就是說我們想獲得別人的認(rèn)可，我們想別人別人認(rèn)同我們惕艳，是或者是想別人的想法跟我們一致况毅，嗯這是其中的一種。那還有一種就是妄想尔艇，也就是說我們?cè)诩僭O(shè)嗯我們嗯可能會(huì)發(fā)生的事情尔许，但是沒還沒有發(fā)生的事情，比如說我們會(huì)設(shè)想嗯假如用什么什么辦法我們會(huì)做得更好终娃，我們將做得很好味廊，但是這些都是假設(shè)還沒有發(fā)生，那我們會(huì)因?yàn)榘∵@些事情而糾結(jié)煩惱棠耕。

就是我們妄想的事情余佛。那還有第三類，就是第三類是嗯就是好像是憤怒窍荧，吧就是我們會(huì)因?yàn)閯e人的一些嗯錯(cuò)誤辉巡，啊或者是說看到一些我們覺得不好的現(xiàn)象，我們產(chǎn)生憤怒的這個(gè)情緒蕊退。那大概是有這三類郊楣。那所以我們第一步呢先識(shí)別我們自己產(chǎn)生煩惱憔恳，或者是產(chǎn)生情緒的來源，我們是嗯屬于哪一種哪一種欲望在或者哪一種狀態(tài)在控制我們了净蚤。然后第二步就是觀察自己身體的變化钥组，就是說嗯你因?yàn)榫褪沁@些情緒，你的身體有沒有哪里不舒服今瀑，也是突然覺得胸很悶程梦，啦心口很痛，啊還是心跳很快橘荠，啊或者是說嗯很很想打人啊之類的這種想發(fā)泄屿附，嗯你就去觀察你的身體的變化。嗯然后第三步就是當(dāng)你做完嗯這個(gè)已經(jīng)能是給他自己是因?yàn)槭裁礋栏缤缓笠簿褪前ξ以僦v一點(diǎn)點(diǎn)就好了拿撩，然后就是嗯你的一個(gè)身體的變化的時(shí)候，你的情緒已經(jīng)其實(shí)可以降低很多了如蚜，然后那么在這個(gè)時(shí)候你就去就是已經(jīng)覺察到自己压恒，然后就提醒自己，嗯就是不要去下判斷错邦，就是嗯不要對(duì)這些事情作出反應(yīng)探赫，然后你的煩惱和情緒就會(huì)能夠消除，這是其中的一個(gè)辦法撬呢。然后書中還有很多挺好的辦法伦吠，到時(shí)候再就是分享給大家，或者大家可以自己去看一下這個(gè)書魂拦。

鄒秀子分享（3分鐘）

大家能聽得到嗎毛仪？可以聽得到。好的芯勘。噢我看了一下主題是分享一本書箱靴，嗯可能是我現(xiàn)在的時(shí)間管理還學(xué)得不太好，我覺得看書對(duì)我而言荷愕，現(xiàn)在目前像是很奢侈的一件事情衡怀。嗯既然談到看書的話，我想一下安疗，我上個(gè)月看的書抛杨，吧嗯我是有點(diǎn)偏佛系的一個(gè)女子，然后呢我近期關(guān)注書的話荐类，一般要么就是看比如說像剛剛羅映瑜的那種書怖现，或者是看一些關(guān)于心理學(xué)的書，比如說會(huì)看看吳志宏的一些書玉罐。噢我現(xiàn)在推薦的話屈嗤，我是想推薦一本嗯帶有一些宗教性質(zhì)的一些書潘拨，嗯是那個(gè)臺(tái)灣的證嚴(yán)上人是證言寫的書。噢他寫了很多書都比較通俗易懂恢共，啊噢她有什么37出道品，啊無量義經(jīng)啊就是一些簡(jiǎn)單的一些講解璧亚。噢但是我現(xiàn)在分享了書讨韭，這本書叫做《過關(guān)》。過關(guān)的話癣蟋，這本書它其實(shí)也是和剛剛羅映瑜講的一樣透硝，它主要是講我們?nèi)松?dāng)中遇到了一些煩惱，然后是怎么去處理疯搅。嗯其實(shí)翻開這本這本書的話濒生，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這里面有很多標(biāo)題都會(huì)讓你非常有啟示。比如說第一篇文章幔欧，他會(huì)講到講到罪治，讓你如何去原諒無法原諒的人，然后呢第二篇文章他會(huì)講一個(gè)小故事礁蔗，比如說他會(huì)告訴你怎么樣才能提得起放得下觉义。哦我就簡(jiǎn)單跟大家說一下這里面其中一些小故事，然后還有一些呃讓你很有啟發(fā)的一些標(biāo)題浴井，啊比如說他會(huì)講到如何去放大你的心量晒骇，去觀照無常。

這個(gè)無常磺浙，我不知道你們有沒有這種概念洪囤，啊很多宗教都會(huì)談到無。我們的人生就是有很多事情就是并不是恒定的撕氧，比如說你去追求財(cái)富瘤缩，然后追求美貌，然后追求那種生命響了伦泥，呃你會(huì)覺得這種好像是大眾追逐的東西款咖，但是其實(shí)你人生不帶來死不帶走，你剛開始來的時(shí)候是四條條來的奄喂，但是你走的時(shí)候铐殃，你那些錢財(cái)呀什么交際啊美元啊都帶不走的。那么無常的話跨新，就是你人生當(dāng)中經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些意外的一些事情富腊，如果你一直想要就是讓你的生命狀態(tài)一直處在一個(gè)很好的狀態(tài)的話，這種執(zhí)著的話經(jīng)常會(huì)讓你就是起煩惱心域帐，所以這本書主要是講的讓你怎么去放寬你的心量赘被，然后呢怎么去珍惜現(xiàn)在的因緣是整，去把握現(xiàn)在，活在當(dāng)下民假。因?yàn)槲覀兘?jīng)常會(huì)說活在當(dāng)下浮入，其實(shí)活在當(dāng)下很難得。嗯在我們這本書當(dāng)中羊异，它主要是這樣的事秀，它強(qiáng)調(diào)的一種觀念就是過去是妄念，就是過去的那些不管發(fā)生了好的不好的事情野舶，如果你一直糾結(jié)于過去的話易迹，你的人生是沒辦法往前走。然后未來呢未來的噢是這樣說的平道，過去是過去發(fā)生了各種因果各種各種各樣的事情睹欲，然后會(huì)給你帶來煩惱，然后未來呢是妄念一屋，未來的事情還沒有發(fā)生窘疮，你就開始擔(dān)憂的話，對(duì)你的人生沒有任何意義冀墨。所以只有當(dāng)下才是最真實(shí)的考余，我們只有把握現(xiàn)在的話，人生才會(huì)過得比較好轧苫。當(dāng)然活在當(dāng)下的話其實(shí)真的是有點(diǎn)難斩祭，當(dāng)你起煩惱心的時(shí)候酬蹋，你你的意識(shí)就一直糾結(jié)在那一個(gè)你那個(gè)點(diǎn)噢這里面的話阀溶，這本書就講到我們?cè)谌松?dāng)中時(shí)時(shí)刻刻要學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)念筐摘。

比如說這件事情，今天早上哦噢你起來晚了岔乔，然后一路像趕著投胎一樣去上班的時(shí)候酥筝，你起了煩惱心，但是你這個(gè)時(shí)候要馬上轉(zhuǎn)念雏门，因?yàn)槟欠N很自責(zé)嘿歌，然后自我檢討或者是噢這種比較慚愧的狀態(tài)，其實(shí)這種能量場(chǎng)是不高的茁影。既然已經(jīng)這樣的話宙帝，你還不如接他這種事實(shí)，如果你一直火急火燎的募闲，然后狀態(tài)非常不好的趕到公司的話步脓，其實(shí)對(duì)你自己而言也不是好事。嗯除了活在當(dāng)下的話，這里面還講到怎么去破除煩惱靴患，然后呢怎么去修仍侥，就是這講的是一個(gè)個(gè)人的修行，啊怎么去修修鸳君，你自己的一些噢比如說成圣訓(xùn)時(shí)啊怎么去修你的嗯做人的話农渊，怎么去做好你自己的一些本分？啊因?yàn)檫@里面說到做人才是學(xué)佛的起點(diǎn)或颊，呢因?yàn)槿绻粋€(gè)人你要人都沒做好話砸紊，那更談不上修行，啊所以這里面追求那種輕安自在的狀態(tài)是我一直很向往的饭宾，啊有時(shí)間我們可以一起面對(duì)面的坐在一起批糟，一起來分享這本書格了，好看铆，謝謝大家。我的分享完畢盛末。

U8何林分享(3分鐘）

大家好弹惦，現(xiàn)在可以了嗎？可以聽得到悄但。抱歉棠隐，這個(gè)我今天這個(gè)手機(jī)好像yy有點(diǎn)小問題，點(diǎn)了半天那個(gè)發(fā)言它進(jìn)不去檐嚣。但是我一直是可以聽完大家的整個(gè)分享的助泽。

啊首先高興又到周五了，讓我們分享時(shí)間了嚎京。啊我分享一下上一次我提到了一個(gè)問題嗡贺，叫睡就是睡覺的這個(gè)睡眠的問題，然后呢這個(gè)因緣教練給我們推薦了一本書叫《睡眠革命》鞍帝，那我想把我現(xiàn)在從這個(gè)學(xué)名革命這本書里獲得一些認(rèn)知诫睬，呢跟大家簡(jiǎn)單的分享一下。啊這本書的目錄帕涌，這本書非常簡(jiǎn)單摄凡，啊其實(shí)內(nèi)容就是兩個(gè)部分，一個(gè)是睡眠修復(fù)的關(guān)鍵蚓曼，第二個(gè)是這個(gè)290在行動(dòng)亲澡。那個(gè)290其實(shí)就是他在這個(gè)書中提到的一種90分鐘睡眠法，其實(shí)我們?cè)诿恳粋€(gè)睡眠的這個(gè)晚上的睡眠的過程中纫版，呢其實(shí)我們過去的理解谷扣，我有幾個(gè)誤區(qū)，幾個(gè)認(rèn)知的這個(gè)改變。第一個(gè)的話会涎，就是嗯這個(gè)我們知道大家都知道要跟著這個(gè)太陽光去那個(gè)就是葉老師講的裹匙，但是真正的原因就是我們的這個(gè)晝夜節(jié)律。其實(shí)我們有兩種人末秃，一種是早睡早起的人叫早新人概页，那么第二種人叫晚睡，晚起的人較晚练慕，新人惰匙。其實(shí)這個(gè)跟遺傳也是有關(guān)系的。所以說每個(gè)人要找到自己的特點(diǎn)铃将，跟根據(jù)晝夜節(jié)律去嗯去這個(gè)計(jì)劃自己的睡眠的這個(gè)時(shí)間项鬼。那么第二個(gè)就是睡眠的類型，有些人就比較快劲阎，有些人就比較慢绘盟。有些人的整個(gè)睡眠的修復(fù)，啊其實(shí)睡眠就是一個(gè)身體修復(fù)的一個(gè)過程悯仙，呃一個(gè)把身體恢復(fù)到最好狀態(tài)的一個(gè)過程龄毡。所以說有些人比較慢，有些比較快锡垄。最極端的話就是有些人睡四個(gè)小時(shí)沦零，他就可以保證非常好的這樣的一個(gè)精神狀態(tài)，但有些人睡十個(gè)小時(shí)可能還睡不好货岭。

那么第三個(gè)就是他講到的睡眠周期路操。其實(shí)睡眠周期就是我們借一個(gè)反復(fù)的每天晚上一個(gè)反復(fù)的睡眠過程，這個(gè)跟我們大家過去的認(rèn)知不一樣千贯，我們以為有時(shí)候早上起來就覺得一晚上就留下來的記憶就是早上嗯做夢(mèng)了啊怎么樣屯仗？其實(shí)早上做夢(mèng)了，就晚昨天晚上做夢(mèng)呢只是你最后一個(gè)睡眠周期周期的一個(gè)一個(gè)一個(gè)淺睡眠的一個(gè)腦電波發(fā)出的一個(gè)信號(hào)丈牢。所以說每天晚上其實(shí)正常的應(yīng)該是有五個(gè)90分鐘的睡眠法祭钉。那這90個(gè)90分鐘的這個(gè)睡眠呢其實(shí)就是淺睡眠，啊從睡前到淺睡眠到深睡眠己沛，再再到潛水面慌核，再到醒，這這今這個(gè)過過程大概就是90分鐘申尼。那么第三個(gè)他講到了睡眠前后的一個(gè)例行程序垮卓，這個(gè)我就覺得非常好。其實(shí)睡眠就錢跟睡眠后這個(gè)時(shí)間非常關(guān)鍵师幕。你要想把這個(gè)睡眠的這個(gè)質(zhì)量提高的話粟按，睡眠前的睡眠后的這種儀式诬滩，或者說這種準(zhǔn)備非常重要。那么第二個(gè)的話灭将，就是日間的小睡第三個(gè)的話疼鸟，就是你的睡眠環(huán)境，啊比如說床庙曙，啊這個(gè)你的被子空镜，這都是非常重要的睡眠的這個(gè)環(huán)境，那對(duì)我最大的啟啟發(fā)是什么捌朴？對(duì)我最大的啟發(fā)就是嗯這本書吴攒，他給了我對(duì)睡眠的一個(gè)很深的認(rèn)識(shí)，讓我在后面的這個(gè)調(diào)整我的睡眠砂蔽，提高我的睡眠效率上我們更科學(xué)洼怔，而不是像過去那樣盲從。啊我也推薦大家現(xiàn)在如果說沒有啊很好的睡眠左驾，自己睡眠不夠高效的這一部分人镣隶，可以去真正的看看這樣一本書。 分享就這么多什荣，謝謝矾缓。

U10謝鴻珠分享(3分鐘）

好怀酷，謝謝我們和您的分享稻爬。睡眠革命。那接下來就是由我來分享蜕依。我分享的是一本叫嗯工作是最好的修行桅锄。其實(shí)剛才講我也講了一個(gè)聽書軟件，一個(gè)叫做樊登讀書會(huì)样眠，我也是反正讀書會(huì)的會(huì)員友瘤，然后我平時(shí)也開車什么的，我也很喜歡聽檐束，因?yàn)榭赡芸磿菦]有太多時(shí)間辫秧，我平時(shí)開車再做其他家務(wù)活的時(shí)候我都會(huì)聽一下，我覺得挺好被丧，這個(gè)聽書軟件不知道大家沒聽過盟戏，然后這本書講的就是其實(shí)這本書就相當(dāng)于是14本書的一個(gè)一個(gè)收那里面有推薦了14本書，就是用簡(jiǎn)單的語言嗯讀完了這是十十四本書甥桂。其實(shí)在嗯當(dāng)你在一個(gè)階段不知道應(yīng)該讀什么書的時(shí)候柿究，可以讀這種類型的書，他會(huì)推薦你去讀黄选，嗯根據(jù)你當(dāng)階段然后可以去讀的一些書蝇摸。后面有講到一個(gè)就是工作，它不是人生之痛，而是收獲成長(zhǎng)和幸福的必經(jīng)之路貌夕，很多人會(huì)把工作跟生活分開來就有這種分別心律歼，啊是自己生活跟工作就是沒辦法評(píng)估的很好，所以在這個(gè)工工作的過程中不是很愉快啡专。就看到這這句風(fēng)避雨的話苗膝，我有思考思考過我自己所處的環(huán)境和工作是不是我的重要的幸福來源之一。其實(shí)工作他是生活的一部分植旧，我們當(dāng)下所做的嗯工作就是我們當(dāng)下人生的全部辱揭，投入其中，認(rèn)真的去思考病附，去談話寫作行動(dòng)问窃，這幾乎都是我們?nèi)松扌械娜浚缓筮@本書都又提供了很多完沪，讓工作變得嗯更加親切的方法時(shí)間而上域庇，其實(shí)就是對(duì)工作有辦法，嗯對(duì)公眾有辦法的人有辦法嗯才能夠心疼心平氣和的覆积。

所謂的修行听皿，也就是邁開腿的第一步了。然后這本書他是分44個(gè)章節(jié)宽档，這是我剛才說的一樣尉姨，推薦了14本書的第一個(gè)。他第一個(gè)章節(jié)主要講的是杠桿吗冤，就講的是嗯人生如一場(chǎng)修煉工作是最好的修行又厉，這句話是稻盛和夫提出來的，然后這本書的最后講的是椎瘟，將工作那筆嗯萬事萬物的要做到一個(gè)百分之百往北是有難度的覆致，但是有一羊心血的說法！字形何以始終才是努力的方向肺蔚？然后第二章節(jié)講的是一個(gè)搞定煌妈，回到我們搞定，如果大家都有聽呃一個(gè)大家都應(yīng)該有聽過那個(gè)喜馬拉雅第一百家宣羊，對(duì)吧璧诵？那個(gè)葦葉老師也有推薦過這本書，搞定搞定二對(duì)吧段只？資本是主要告訴我們學(xué)會(huì)怎么學(xué)會(huì)如何更專注腮猖，專注才能出效果。然后最后嗯第三本書是講的一個(gè)終結(jié)拖延癥赞枕，因?yàn)槲易约阂彩菚r(shí)間管理的進(jìn)行自澈缺，然后總結(jié)起來有點(diǎn)類似于我們回到我們時(shí)間管理葉老師葉老師講的一些一些時(shí)間管理一些注意的細(xì)節(jié)坪创。嗯總共總共有幾點(diǎn)來克服克服這個(gè)嗯拖延癥？第一點(diǎn)姐赡，就是高度專注做事的時(shí)候莱预，盡量不要被打斷。第二就是生活中呃有很多儀式感的東西项滑，嗯可以讓自己去形成習(xí)慣依沮，比如說我們?cè)缙鸫蚩ǎ缙鹋懿角箍瘢缙疒は肼爼鹊任：恚€有網(wǎng)上的泡腳啊這些，還有我們每天做的一個(gè)解釋跟三只青蛙這些州疾。不想做的時(shí)候辜限，不把不想做的事情排到前面去完成，剩下的事情就會(huì)越越來越好严蓖。

然后D啊在接納自己的不完美是嗯是不斷進(jìn)行的一個(gè)前提薄嫡，不要自我定義，嗯不要自我默默對(duì)自己就是一個(gè)拖延癥治颗胡，要多一些自我的肯定毫深。然后最后我一個(gè)我挺喜歡這本書里面一個(gè)格言，就是工作就是一個(gè)提升心智和磨練人生的一個(gè)修行毒姨。勞動(dòng)的意義哑蔫，它不在于追求業(yè)績(jī)，更在于完善人的類型手素。嗯然后工作最重要的目的是在于通過工作來我在國(guó)內(nèi)自己的心思鸳址，提升自己的人格瘩蚪。就是說嗯全身心投入當(dāng)前自己該做的事情中去泉懦，聚精會(huì)神，精益求精疹瘦，這樣做崩哩，就在根據(jù)自己的心田，可以造就自己深沉厚重的一個(gè)人格言沐。嗯我的分享就到這里了邓嘹，謝謝大家。

賀磊發(fā)言(賴飛代言)

有請(qǐng)我們的大組長(zhǎng)賀磊來做一個(gè)總結(jié)性發(fā)言吧险胰，賀磊組長(zhǎng)在嗎汹押？賴飛：賀磊組長(zhǎng)今天早上跟他通過電話，他在籌備明天那個(gè)班及錦囊組會(huì)起便，我代他言一下棚贾。主持：就是說他就不參加是吧窖维，那好的。賴飛：怎么說妙痹，因?yàn)槲覀冞@個(gè)明天那個(gè)錦囊班會(huì)铸史，是這個(gè)星期就是我們那個(gè)0-U組來做這個(gè)事情，我們也是籌備了一個(gè)星期怯伊。這個(gè)是在聽那個(gè)那個(gè)挺豐富的琳轿，主持的是我們鄒秀子，賀磊是導(dǎo)演策劃耿芹！

嗯還有的話就是那些玉梅啊都是幫忙是那個(gè)策劃起稿崭篡，我是那個(gè)音效播音員，還有一些其他的組員一起參加吧秕。這個(gè)內(nèi)容的話媚送，我們最近排量的話覺得還是比較豐富的，我建議明天大家沒什么事情的話寇甸，一定要參加塘偎，畢竟是我們自己籌辦了一個(gè)濟(jì)南會(huì)議，而且可能也是只有一次了拿霉，現(xiàn)在因?yàn)樯洗卧捯草啿坏搅艘髦龋椅矣X得內(nèi)容話比晚期的那這些對(duì)比起來的話，有些新的亮點(diǎn)绽淘，而且特別不同涵防。所以說我就是強(qiáng)烈要求是吧，明天早上是吧沪铭，一起看我們那個(gè)小組的策劃的一個(gè)濟(jì)南匯是吧壮池？嗯之后的話就是基于那個(gè)總結(jié)的話，就是這個(gè)這個(gè)我們現(xiàn)在這個(gè)主題是那個(gè)分享一本書杀怠，嘛總體來說就是讓我們大家就是不斷學(xué)習(xí)椰憋，嘛其實(shí)這個(gè)我挺認(rèn)可的，人的話赔退，就是活到老學(xué)到老嘛這個(gè)東西學(xué)習(xí)的很重要橙依，是不斷要提升自己，是吧硕旗？還有要適應(yīng)這個(gè)社會(huì)的發(fā)展窗骑，啊因?yàn)樯鐣?huì)在進(jìn)步，嘛還有的話就是人的話就可能天你媽不可能說出生到現(xiàn)在什么什么都會(huì)肯定很多東西來呃通過學(xué)習(xí)來就是借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)是吧漆枚？讓自己變得更好创译，就是說這個(gè)學(xué)習(xí)東西我還是挺最推崇的是吧？就是包括我以后的話可能也一起學(xué)習(xí)下去墙基，可能最近就是在踐行啊是也是學(xué)習(xí)是吧软族？這一步的話可能一接電話一階段過來我們還可能學(xué)習(xí)更多的東西辛藻，也希望大家多多那個(gè)交流分享，有好東西你要分享出來互订。

那個(gè)大家還知道吱肌，啊可能你覺得分享的好的話，我們我們覺得唉這個(gè)可以吧我自己去學(xué)習(xí)仰禽，所以說以后有什么好東西的話氮墨，就不一定說我們小組會(huì)啊也可以到群里面分享上是吧？這樣就是好東西要分享給別人嗎吐葵？好吧规揪。嗯接下來的話就是那個(gè)我看那個(gè)教練，在不在教練温峭，可能覺得他可能也沒再多說猛铅。他其實(shí)挺難的，畢竟他是服務(wù)不是過一個(gè)小我們一個(gè)小組凤藏，嘛還包括其他的那個(gè)呃幾個(gè)小組奸忽。說，那我們可能要自己來那個(gè)總結(jié)下了

鄒秀子

我也是想分享一下就是那種參與感揖庄，還是說到上一次的上次的那個(gè)張強(qiáng)教練是怎么說的栗菜，他說要當(dāng)什么？呀他是說不要當(dāng)觀眾蹄梢，要要去當(dāng)球員是吧疙筹？說到這里的話，我是覺得我目前已經(jīng)有那種當(dāng)球員的感覺了禁炒。就是你在不斷的去多做一些事情而咆，多參與一些活動(dòng)的時(shí)候，比如說這次參與到這個(gè)周六的錦囊大會(huì)的話幕袱，你就特別有那種主人公的感覺暴备，就不像以前一樣，你只是在那旁觀著看著別人去張羅著怎么去辦起凹蜂，然后他會(huì)啊然后你也會(huì)去吐槽唉呀這個(gè)錦囊大會(huì)怎么那么枯燥馍驯，啊或者是唉呀這個(gè)主持人怎么會(huì)這樣，但是當(dāng)你真正自己融入其中身在其中去辦這個(gè)事情的時(shí)候玛痊，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)哇塞這里面有好多東西需要學(xué)習(xí)，而且你也會(huì)經(jīng)常會(huì)接觸到一些比較高能的一些大咖狂打，你再慢慢做的過程當(dāng)中擂煞，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)呃慢慢嘗到這個(gè)做事情的這個(gè)甜頭了，所以你就會(huì)越來越愿意去投入去做這個(gè)事情趴乡。

可能我我剛開始的時(shí)候我去踐行這個(gè)時(shí)間管理对省，其實(shí)我一開始抱著的是那種懷疑的態(tài)度蝗拿，我會(huì)覺得這到底靠不靠譜，啊然后十天之后是不是馬上又被打回原形蒿涎，啊但是走到現(xiàn)在的話哀托，我是覺得就是那種信心越來越足了，那是為什么劳秋？呢是因?yàn)槲腋杏X自己去主動(dòng)的去參與的一些活動(dòng)仓手，就是我也希望就是大家也一樣就是多去參與到首先是參與到我們小組的活動(dòng)，然后是參與到這個(gè)大組的玻淑，如果有什么樣的活動(dòng)啊就是主動(dòng)起來擔(dān)當(dāng)嗽冒，這樣就是在你參與的越來越多的時(shí)候，你的能量就會(huì)越來越多补履。就像我昨天晚上大概10點(diǎn)半吧還在打電話添坊，給四個(gè)教練打電話，嗯一個(gè)是木和教練箫锤，還有一個(gè)是張琳教練贬蛙，然后還邀請(qǐng)了兩個(gè)嘉賓，一個(gè)是叫雷靜芳谚攒，然后嗯晉芳來自江西宜春速客，我們還是比較這個(gè)宜春宜春一座叫春的城市，我們都覺得特別逗五鲫，然后昨天一個(gè)一個(gè)去采訪溺职，然后在你采訪和這些人打交道的過程當(dāng)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人身上都有亮點(diǎn)位喂，所以我就覺得我們加入到藝校能不僅僅要局限于我們這個(gè)小組浪耘，你要去多了解一下其他小組，啊或者多了解一下塑崖。就是更大的舞臺(tái)上啊有一些大咖或者是有一些高能量的人七冲，我覺得應(yīng)該去接觸他們，然后這樣的話规婆，你才會(huì)越就是越漸行越帶勁澜躺，就是在就是我們這個(gè)易效能的這個(gè)團(tuán)體當(dāng)中就是越來越有能量，這是我的一點(diǎn)感想抒蚜，也希望大家多多地投入到當(dāng)中來掘鄙。 還有周六的錦囊會(huì)，最好是參加嗡髓，一定要抽時(shí)間參加操漠。

賴飛：

。這個(gè)會(huì)議的話就如果沒什么話也差不多了饿这，6:55浊伙，啊大家有沒有什么就是補(bǔ)充了撞秋？好吧。我就我這邊就沒啥了嚣鄙，然后我我這邊也沒有了吻贿，啊那就下來吧嗯好的好的，拜拜哑子，謝謝舅列！嗯。