讀《非暴力溝通》有感一
跟《非暴力溝通》結(jié)緣于熊貓書院，“拆書幫”的領(lǐng)悟和我的思想似乎還是無法無縫連接够庙，隨后買了書恭应，聽了樊登讀書，仍然覺察自己的談話和聆聽的方式有待提高耘眨，這次進入麗芳老師的21天共讀昼榛，目的為了提升自我！
我癡迷本書源于我對尊重剔难、快樂胆屿、愛的追求，當我們希望被尊重被愛偶宫，從而帶來喜悅時非迹，就要從改變溝通方式開始。當你有情緒的時候纯趋，要放下自己的條件反射憎兽，聆聽別人和自己內(nèi)心深處的聲音冷离。獲得相互的理解和尊重，無論順境逆境都達到相互幫助的目標纯命。
我理解的非暴力溝通就是遠離暴力的溝通西剥，就會自然流露出愛，愛就會全然的融入到我們的生活扎附，那時自然呈現(xiàn)的就是尊重蔫耽、理解、欣賞留夜、感受匙铡、慈悲和友情。
如果說教育中沒有快樂碍粥，那么授教者本身就沒有體會過快樂鳖眼；如果說生活中沒有愛，那么經(jīng)歷者本身就沒有付出過愛嚼摩；這都叫做情得式無助严就！自身沒有的霉撵，如何施源于他人涂佃。讓我努力學(xué)習(xí)做個有力量的人政钟，培育自我的尊重與愛。和他人情意相通潮秘，樂于助人琼开，給身邊的親朋好友帶去尊重、快樂和愛枕荞！
君子不器柜候，做個完整的人！
第一章內(nèi)容：
首先我們了解一下非暴力溝通的場景躏精？
第一是自我的對話渣刷，就和自己的對話。
第二個是與個人的交談矗烛。
第三的話會是小組的討論辅柴，可能你會很多人進行交流和互動。
在哪些關(guān)系中我們可以運用到非暴力溝通呢瞭吃？
包括家庭碌识、親密關(guān)系、學(xué)校和組織機構(gòu)虱而、心理療法和神經(jīng)輔導(dǎo)、外交和商業(yè)談判开泽。
四要素：觀察牡拇、感受、需要、請求
終結(jié)：非暴力溝通就是要專注彼此的觀察惠呼、感受导俘、需要和請求。我們需要鼓勵傾聽剔蹋，包括傾聽自己的聲音旅薄，對方的聲音。
今天深度慢讀《非暴力溝通》第二章泣崩，“是什么蒙蔽了愛”少梁。
“蒙蔽”我不喜歡，我喜歡思維導(dǎo)圖的閱讀方法矫付，
通過昨天的學(xué)習(xí)和練習(xí)凯沪，有了一點點了解。
這本書讀起來內(nèi)容比較容易买优，但是在看書的時候會找不到關(guān)鍵詞或者關(guān)鍵點妨马，給大家分享一個小小的訣竅。在《非暴力溝通中》中杀赢，有很多事案例烘跺，建議大家可以先看內(nèi)容，再看案例脂崔。先分清楚知識點和案例這兩個內(nèi)容滤淳，然后聚焦在知識當中，找到那些讓你讀起來非常困難或者讀不懂的詞脱篙，那通常就會是重點的娇钱，關(guān)鍵的詞，順著那些詞看一看绊困，你會有一些什么樣不同的感受呢文搂？
相對于非暴力溝通，還有一種溝通秤朗，叫做異化的溝通煤蹭。它來源于性惡論，一般應(yīng)用在等級社會和專制社會取视，相信教育可以控制人的天性硝皂。
它可以滿足人的愿望，但是很多情況下忽略了感受和需要作谭，從而造成了彼此的傷害稽物。
非暴力溝通四個要素：我們要區(qū)分事實、感受折欠、需要和請求贝或。
異化的溝通吼过，是指我們通常進行溝通的時候回直接進入評判、命令咪奖、比較或者直接指責對方的方式進行盗忱。
當你自己遇到這樣情況的時候，你當然會受到傷害羊赵。
在這樣的環(huán)境中我們鼓勵彼此傾聽趟佃，了解對方的需要和感受。異化的溝通昧捷，很糟糕的糟糕的現(xiàn)象還是有方法可以解決的闲昭。
道德評判就是用自己的價值觀評判他人，如果符合這個標準了料身，那就ok的汤纸。
典型的用自己的價值觀扣到了別人身上的，我們在這樣一些評論過程當中芹血，通常會暗示自己的需要贮泞，然后產(chǎn)生敵意，有它會產(chǎn)生幾種情況幔烛？
如果你想體會什么叫做悲慘的生活啃擦，有個方式，找到全世界最完美的男生或女生照片貼在你家里饿悬。然后每天去看看你身上的一整塊的腹肌令蛉，進行比較，感受一下落差狡恬。
或者可以看看他人的成就珠叔，想想自己的財產(chǎn)和馬云的財產(chǎn)，然后發(fā)現(xiàn)哪怕三伏天其實也挺涼快的弟劲，因為心比較涼祷安。
深度慢讀《非暴力溝通》第3章：區(qū)分觀察和評論。
前天妖精群（一個閨蜜群的膩稱）聚會兔乞，朋友拿出一本《非暴力溝通》和大家分享汇鞭，她侃侃而談，似乎分享的是自己的人生禮物庸追，而非一本書霍骄，在她美麗動情的神情中，我又一次被這本書打動淡溯，不禁回想著馬歇爾·盧森堡博士一幕幕驚人之舉读整，想到他的神奇而平和， 想到當我們褪去隱蔽的精神暴力咱娶，愛將自然流露绘沉。這一切煎楣，都是我們所需要的，都是我們最好的禮物车伞。
此刻我們需要一顆安靜的心，讓我們更好地聆聽自己和別人心底的聲音喻喳；一顆安靜的心另玖，讓我們更好地來觀察感受，需求和請求表伦，不要蒙蔽愛谦去，讓愛融入我們的生活。
深度慢讀《非暴力溝通》4蹦哼，體會和表達感受鳄哭。
幾天的50字分享，慢慢體味下來纲熏，非暴力溝通的學(xué)習(xí)妆丘，讓我們在內(nèi)心建立的是覺察與感受，
當遇到困惑或者遇到憤怒的時候局劲，察覺這個憤怒勺拣，是基于事實，還是基于我內(nèi)心的需要沒有得到滿足鱼填。
這樣的感受之下药有，會發(fā)現(xiàn)非暴力溝通最大的受益者其實是自己。
因為我們首先學(xué)會聆聽自己苹丸，然后才可能學(xué)會去聆聽別人內(nèi)心的聲音愤惰。當我們能夠感受到自己的情緒以后，也才能感受到別人真正的需求赘理。
深度慢讀《非暴力溝通》，第5章從四個方面講：需求
精讀的易處感憾，可以慢慢體會蜡励，到慢慢感知，再到慢慢融入身體阻桅，這是個奇妙的過程凉倚，也許也是蛻變的過程，從第三章的覺察嫂沉、第四章的感受稽寒，到第五章的需求；隨著盧森堡博士的思緒趟章，故事杏糙，以及他帶給我們的神奇慎王，我發(fā)現(xiàn)自己生活中開始離不開非暴力溝通啦，例如對兒子的要求宏侍，我從原來的控制赖淤，變成現(xiàn)在的詢問，變成現(xiàn)在直接關(guān)注他的感受谅河，總是在問咱旱，“你是什么感受呀？”并跟他一起建立表達感受的語言體系绷耍。
聽到不中聽的話吐限，
非暴力溝通的需要，
難以承受的痛苦褂始，
從情感的奴隸到生活的主人诸典。
深度慢讀《非暴力溝通》第6章請求幫助
隨著覺察、感受崎苗、需求的不斷深入了解非暴力溝通的又一要素請求狐粱，在和關(guān)系的互動中，我通常會說“不要做”什么益缠，說話通常含糊其辭脑奠，對方困惑中沒有做很好的回應(yīng)，其實它沒有幫助我了解自己的想法幅慌，當然不能達到溝通的效果宋欺，也不知道談話的目的和自己的真正的需求。
這幾天我一直在反思自己骨子里的強勢胰伍，表面的語言請求似乎也無法掩飾它的存在齿诞，要求未得到滿足時通常會責怪和指責，有甚者會利用他人的內(nèi)疚心態(tài)骂租，這種情況多數(shù)用在老公和家人身上祷杈，依仗他們的愛；其實非暴力溝通的目的就是基于愛渗饮、源于愛但汞，因為愛不要去改變別人來迎合我們，向內(nèi)改變自己與人聯(lián)系互站，注意保持覺察誠實傾聽對方的需求私蕾。要聆聽自己和聆聽他人內(nèi)心的聲音，讓幸福圍繞我們胡桃！
#深度慢讀《非暴力溝通》第7章“用全身心傾聽”#
耳朵不聾的都可以聽踩叭，聽到鳥叫蟬鳴聲聲，聽到交響樂合奏，都是賞心樂事容贝，這是本能自脯；在學(xué)非暴力溝通前有多少人想過如何傾聽他人和自己的心聲，通過覺察他人和自己來傾聽斤富、通過感受他人和自己來傾聽膏潮、感知他人和自己的需求、發(fā)出請求满力，這是能力戏罢；
學(xué)會傾聽，為了給予對方需要的反饋脚囊，這是一個覺察的過程，是一個學(xué)會用疑問句探究感受的過程桐磁；更需要我們領(lǐng)會后掌握方法悔耘；
在非暴力溝通當中，首先要關(guān)注到自己我擂，因為你越留意自己內(nèi)心的聲音衬以，就越能聽到別人的聲音，只有你學(xué)會愛自己校摩，才可能愛別人看峻。關(guān)心好自己，照顧好自己和愛自己衙吩，這能力需要練就互妓。
深度慢讀《非暴力溝通》第八章“傾聽的力量”
? ? ? 讀到今天，真正感受非暴力溝通可以獲得的“愛”流動所賦予的力量坤塞。它使我改變說話的模式冯勉、傾聽的意愿。我以不再固執(zhí)己見摹芙，顧做女王范的不示弱灼狰，學(xué)會在聆聽的過程中，發(fā)現(xiàn)人性中共通的東西浮禾。這使我和朋友交胚、家人、同事的溝通更加的容易盈电。
? ? ? ?昨天給和同事們一起共讀《非暴力溝通》蝴簇，簡單的練習(xí)，溝通質(zhì)的飛躍挣轨，我們之間的互動變得生動军熏、有趣，我也提醒自己傾聽自己的感受卷扮、需要的同時荡澎，傾聽他人均践，從而更多的獲得或者說要聽到背后的感受和需要。對他人的感受和需要摩幔，直接表達彤委，讓我們同事間的聯(lián)系變得通暢，愛的流動或衡。
深度慢讀《非暴力溝通》第9章“愛自己”
當下很火的一句：愛自己才會愛別人焦影；自己沒有的無法給予別人。
那真正愛自己的心理地圖是什么呢封断？在我們的內(nèi)心深處都隱藏著多種自我狀態(tài)斯辰，兒童的自我，成人的自我坡疼，父母的自我彬呻；真的的愛自己就要學(xué)會照顧好每個自我，承認它的存在柄瑰，認可它的存在闸氮，無論它是否完美，是否是你喜歡的狀態(tài)教沾。
不要綁架自己蒲跨，表現(xiàn)不完美不要引起羞愧和內(nèi)疚；保持清醒授翻，在逆境中使我們很好的轉(zhuǎn)變或悲；做符合我們自己的心愿的事，其實是出于尊重與愛護自己藏姐。
當你找到并投入到享受生命樂趣的方式中時隆箩，
也就是唯一愛自己的方式。你沒有辦法改變客觀世界和問題的時候羔杨，就去改變自己的心態(tài)捌臊。當有怨恨自己、逼迫自己的時候兜材，就去聆聽內(nèi)心的聲音理澎，去做出令自己喜悅的選擇。
祝福自己：我是最好的最棒的曙寡，我朝我喜悅的方向成長糠爬！
深度慢讀第《非暴力溝通》第十章：“充分表達憤怒”。
這是真正有難度的举庶，希望我能成功执隧。
天生的習(xí)氣根深蒂固，可以通過幾天的《非暴力溝通》學(xué)習(xí)改變，我們暴怒脾氣么镀琉？能隱藏自我的憤怒么峦嗤？
我們當然不能忽視、壓抑我們內(nèi)心深處情緒和內(nèi)心深處的渴望屋摔，這個疑惑我埋藏了很久烁设，第十章給了我答案，在非暴力溝通當中钓试，有專屬的憤怒的表達方式装黑。
通過四個步驟表達自己的憤怒，覺察自己的情緒弓熏，表達感受和尚未滿足的需要恋谭，專注于自我和對方的尚未滿足的需要，而非誰是否有對錯挽鞠。在家庭生活中箕别，我們總覺得痛苦是其他人造成的，他人應(yīng)該受到責罰滞谢，即便在我們暴力的指責下，對方改變了行為除抛，其實我們還是埋下了暴力的種子或者使用了暴力狮杨，并且創(chuàng)造了新的問題。我們總是傾向于自我保護到忽，我們的行為是特別有攻擊力的橄教，對方在我們的指責下很難體會到我們的需要，我們更不可能滿足我們尚未滿足的需要喘漏。
所以發(fā)生爭執(zhí)护蝶，產(chǎn)生憤怒的情況時，不妨想一想今天的分享翩迈，先用心傾聽對方理解對方持灰，找到他的感受和需要，對方才有可能傾聽到我們尚未滿足的需要负饲。
真正的學(xué)習(xí)需要讓知識變?yōu)樾袆拥炭屝袆幼優(yōu)橐庾R，由意識層面進入到潛意識的層面返十。
深度慢讀《非暴力溝通》第11篇“運用強制力避免傷害”
強制力讓我想到最多的是懲罰妥泉，因為在我的日常生活中充滿著這個機制。我愛人是個是非恩怨分明的人洞坑，在他成長過程中從未停止過“對與錯”的博弈盲链；當然這樣的觀念一直流淌在他的的血液里，根深蒂固，如今充斥了我和兒子的生活刽沾，對于兒子的教育永遠的評判與獎懲本慕，和兒子的關(guān)系缺少了真正意義的鏈接，這一點也不是被他所認可的悠轩。
兒子現(xiàn)在為回避懲罰间狂，不愿意做任何有挑戰(zhàn)的事情，由于他不屈服父母權(quán)威的個性火架，造成他暫時的不關(guān)注事情本身的價值鉴象，在常規(guī)看來他愛狡辯，愛推脫何鸡，其實他早已陷入到失敗的憂慮當中纺弊，產(chǎn)生了自己的禁止信息，“不要成功”骡男，因為成功沒有價值淆游，只會面臨是否獲得懲罰，這使他沒有核心驅(qū)動力隔盛，沒有身份定位犹菱，對權(quán)威沒有畏懼感，只是隨性散慢吮炕，但我堅信這是不影響孩子品格的表象腊脱，完全可以扭轉(zhuǎn)。學(xué)習(xí)了NVC龙亲，我想先體會老公的感受陕凹，從而找到他的需求；我更要體會兒子的感受鳄炉，從而找到他的需求杜耙；幫助他們共同成長，更進一步滿足我尚未滿足的需求拂盯，讓我們的生活方式中多些選擇佑女，而不是只有對錯。
深度慢讀《非暴力溝通》第12章 重獲生命的熱情谈竿。
幾天的學(xué)習(xí)NVC珊豹，發(fā)現(xiàn)溝通仍然會遇到很多的挑戰(zhàn)，原來我們有很多無意的知識制約我們榕订、阻礙我們和其他人非暴力溝通店茶，那些無意的知識可能是來自善意的父母；來自于老師或者出現(xiàn)在你生命當中的其他人劫恒。
有時惱怒這些無意的知識和擁有這些知識的人贩幻，比如我的家人和他的固執(zhí)轿腺。
在非暴力溝通的學(xué)習(xí)中需要我們，要學(xué)會傾聽自己內(nèi)心的聲音丛楚。
我們通可以通過三步來進行改變：
第一是 鼓勵區(qū)分觀察和評論族壳；
第二是 認識到情感的根源，其實是來自人的需要和想法趣些。
第三是 用建設(shè)性的語言仿荆，提出明確的請求。
現(xiàn)在的社會表達需要被認為是一種自私的表現(xiàn)坏平，被認為是一種破壞性和消極的表現(xiàn)拢操。所以很多人不敢表達需求，也不會表達需求舶替；
我們在很多時候是沒有辦法改變別人的令境，所以可以從改變自己開始。
深度慢讀《非暴力溝通》第13章 表達感激
最近很多的覺察自己顾瞪，感受自己舔庶，但了解自己的需求還有很多障礙，請求還不能清晰和準確的表達陈醒；
但我有意愿傾聽自己和別人心底的聲音惕橙。
早上聽樊登讀書時提到要做生活的引領(lǐng)者，而不是生活的觀察者钉跷，最后做的是讓自己成為生活的改變者吕漂。
對這樣的一個訴求目標，我還要在非暴力溝通的模式下繼續(xù)前行尘应，覺察-感受-需求-請求的公式的模式下繼續(xù)前行。
非暴力溝通于我不應(yīng)該是書本上的知識吼虎，它是我的工具犬钢，實用的語言模式，我需要努力思灰，真正的把它代入到生活當中玷犹，給家里帶來一些改變，這才是學(xué)習(xí)最終的目的洒疚。
