如果你想強(qiáng)壯魔熏，跑步吧！如果你想健美鸽扁，跑步吧蒜绽！如果你想聰明，跑步吧桶现！
——古希臘格言
說實(shí)話躲雅，跑步真的對(duì)我的改變非常大，現(xiàn)在我堅(jiān)持跑步100天了骡和，每天5-10公里相赁，不是專業(yè)跑，只是休閑跑慰于，雖然跑的時(shí)間不長钮科，但是對(duì)比以前，已經(jīng)算是“脫胎換骨”了婆赠。
但是要達(dá)到這種改變绵脯，一定要制定計(jì)劃堅(jiān)持跑，一周至少長跑5天，留2天根據(jù)自己情況短跑調(diào)整桨嫁，一定要形成規(guī)律植兰。
現(xiàn)在我把自己親身改變的實(shí)情告訴大家，一定是你們比較痛苦的壞習(xí)慣璃吧，一共有5個(gè)明顯的改變：
第一個(gè)楣导，堅(jiān)持跑步讓我天然無痛苦的戒掉了10年的煙癮。
一定要強(qiáng)調(diào)“天然無痛苦”畜挨，因?yàn)榇蠹叶贾劳卜保錈熓莻€(gè)很痛苦的過程。
有規(guī)律的堅(jiān)持跑步100天過程中巴元，你的身體會(huì)讓你對(duì)吸煙產(chǎn)生排異反應(yīng)毡咏，讓你對(duì)吸煙產(chǎn)生厭惡感，這是自發(fā)產(chǎn)生的逮刨，不需要你刻意去控制呕缭。
開始是吸煙數(shù)量少了，接著是鍛煉后吸煙會(huì)難受修己，最后就徹底戒掉了恢总。
第二個(gè)，跑步改變了我熬夜的習(xí)慣睬愤。
我以前睡眠很不規(guī)律片仿，晚上天天熬夜到0點(diǎn)-1點(diǎn)才睡（你們是不是跟我一樣啊尤辱？）砂豌，現(xiàn)在通過跑步，我把這個(gè)壞習(xí)慣“自然的”根除了光督。怎么根除的呢阳距？
比方說，我現(xiàn)在計(jì)劃是早上5點(diǎn)半-7點(diǎn)跑步（我強(qiáng)調(diào)最好早上跑步可帽，因?yàn)椴坏⒄`正常工作）娄涩，大腦反饋給我，晚上10:30就得上床睡覺映跟，不然會(huì)影響早上跑步蓄拣。
堅(jiān)持一段時(shí)間后，你的身體會(huì)自發(fā)告訴你什么時(shí)候該睡覺努隙，這就是身體的自我調(diào)節(jié)功能吧球恤。
而且我告訴你個(gè)秘密，早睡早起可以治好脫發(fā)哦荸镊。
第三個(gè)咽斧，堅(jiān)持跑步可以保持你一天的良好狀態(tài)堪置。
你們肯定有類似的感受。
前一天你工作勞累张惹，思考過度舀锨，或者大發(fā)脾氣，情緒糟糕宛逗，這些都會(huì)影響你第二天的狀態(tài)坎匿，做起事情來精神不振，感覺什么都做不好雷激。
堅(jiān)持跑步100天之后替蔬，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，最有效的調(diào)節(jié)方式就是去跑個(gè)5-10公里屎暇。
跑步過程中承桥，你會(huì)調(diào)節(jié)好精神疲勞，你會(huì)發(fā)泄掉不良情緒根悼。
跑完渾身就是爽啊凶异，滿血復(fù)活，并且能夠保持一天挤巡。
第四個(gè)唠帝，跑步讓你更加注重養(yǎng)生了。
身體是一個(gè)整體玄柏，你通過跑步改善了體質(zhì)，調(diào)節(jié)了情緒贴铜，得到了健康粪摘，就養(yǎng)成了一個(gè)良好的習(xí)慣。
這在潛意識(shí)中绍坝，加強(qiáng)了個(gè)人健康的理念徘意。
所以，你在平時(shí)工作生活中轩褐，大腦為了保持身體和理念的統(tǒng)一性椎咧，會(huì)自然而然的去重視養(yǎng)生。
比如把介，你會(huì)更加注重飲食的平衡勤讽，你會(huì)遵循自然規(guī)律早睡早起，你會(huì)關(guān)注中醫(yī)理論知識(shí)拗踢。
第五個(gè)脚牍，跑步讓你在遇到困難時(shí)更加自信。
你在跑步時(shí)候會(huì)遇到各種意外情況巢墅，所以你要去克服這些困難诸狭，保持自律堅(jiān)持券膀，不斷克服苦難的過程就是你成長的過程。
其實(shí)生活中的道理都是相通的驯遇，跑步可以磨練你的意志芹彬，讓你更加自信。
這也是為什么很多名人大咖堅(jiān)持跑步的原因叉庐，例如雷軍舒帮，張朝陽，扎克伯格眨唬，潘石屹会前、周潤發(fā)等。
現(xiàn)在大家都知道10000小時(shí)定律匾竿，就是說要成為某個(gè)領(lǐng)域的專家瓦宜，需要10000小時(shí)持續(xù)不斷的努力和付出。
這個(gè)數(shù)量級(jí)嚇退了很多人岭妖，其實(shí)要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣临庇，只要100個(gè)小時(shí)就足夠了。
我通過親身體驗(yàn)昵慌，跑步真真切切改變了我的生活假夺，所以朋友們，如果你想通過跑步改變自己斋攀，那你就選對(duì)了已卷，先定個(gè)100天（每天1小時(shí)）的計(jì)劃，甩去身上心理包袱淳蔼，穿上跑鞋侧蘸，輕裝上陣，去奔跑吧鹉梨！
