我們的思緒總是不經意地游離在其他的地方功舀，心靈與身體無法處于同一個時空萍倡，也就不能全然的感受當下，內心也無法處于寧靜的狀態(tài)辟汰。
而這種分離的狀態(tài)會在無意識中影響到我們的行為遣铝，在面對一些棘手的挑戰(zhàn)時，注意力也很難安于當下莉擒，淡然面對。
然而瘫絮，只要我們有意識的去把注意力放在身體的某一個部位涨冀，感受到它的存在時，就可以讓自己很快歸于平靜麦萤。
比如觀察自己的呼吸鹿鳖，感受一呼一吸帶來的最明顯感受是什么，是鼻翼壮莹？喉部翅帜？腹部？……其實感受在哪里都沒關系命满，只要把注意力拉回來涝滴，此時此刻你一定是寧靜的幸福的。
