周復(fù)盤(pán)游戲攻略:
1秀存、周復(fù)盤(pán)學(xué)習(xí)的三個(gè)原則
（1）拋開(kāi)舊念
（2）集中精力
（3）大膽創(chuàng)新
2、如何從生活瑣事當(dāng)中選出一周要事
（1）按照三個(gè)類型寫(xiě)下所有要做的事情
（瑣碎小事捌臊、工作學(xué)習(xí)、最想去做）
（2）揀出最小的石頭兜材，毫不猶豫地解決它（30min）
（3）對(duì)剩下的事項(xiàng)進(jìn)行追問(wèn)（5W1H）理澎，留下本周待辦事項(xiàng)
3、如何正確解鎖你的計(jì)劃力
（1）定義結(jié)果:明確目標(biāo)效果
（2）頭腦風(fēng)暴:明確如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)曙寡，步驟糠爬，協(xié)調(diào)等
（3）組織整理:將步驟拆分，歸類举庶，授權(quán)
（4）心理預(yù)演:彩排执隧，提前排坑
4、如何利用多種工具紀(jì)錄生活
（1）工具：手帳/APP
?手賬
工作本（薄本）:記錄工作、三個(gè)地區(qū)的代辦事項(xiàng)殴玛，拆分任務(wù)捅膘，記錄處理方法，整理模板滚粟。
生活本（厚本）:記錄生活寻仗，學(xué)習(xí)筆記，小確幸凡壤，成功或反思署尤，發(fā)現(xiàn)等。
?APP
幕布/思維導(dǎo)圖:整理學(xué)習(xí)內(nèi)容大綱亚侠，分類留存
zine:寫(xiě)探索發(fā)現(xiàn)曹体，思考記錄
（2）記錄維度：
－標(biāo)注完成情況
－隨手記錄新增待辦事項(xiàng)
－小確幸、意外際遇
－需要溝通的注意事項(xiàng)
－金句;貼士
（3）正視“時(shí)間黑洞”－安裝時(shí)間使用記錄工具：Rescue Time硝烂；電池用量監(jiān)測(cè)箕别；自律幫APP－窮舉法列清單＋隨手記錄更新
forest保持專注，記錄專注時(shí)間
電腦表單時(shí)間記錄
5滞谢、如何擁有最寶貴的人生財(cái)富（心流）
（1）注意力的三個(gè)大忌
－莫名其妙地湊熱鬧
－心急火燎地隨大流
－操碎了別人的心肝
三項(xiàng)全占串稀，湊熱鬧，隨大流狮杨，瞎操心母截，設(shè)立警戒線，限制自己無(wú)意義的行動(dòng)橄教。
（2）如何讓自己進(jìn)入“心流”
－努力一下就能達(dá)到的難度水平
－設(shè)立明確而具體的目標(biāo)清寇，并主動(dòng)尋找反饋
－任務(wù)執(zhí)行計(jì)劃分解
－環(huán)境獨(dú)立、減少干擾
－小技巧（深呼吸护蝶、白噪音华烟、輕音樂(lè)、冥想）
6滓走、平衡工作與家庭的三個(gè)思維方式
（1）根本沒(méi)有完美的一天垦江，但你可以擁有完美的一周
（2）不是平衡，而是速度（單車(chē)騎行）
（3）小事很重要搅方，家中無(wú)瑣事
7、如何化解“拖延”和“虎頭蛇尾”
（1）“這件事情完成不了的后果并不嚴(yán)重”
——將后果“嚴(yán)峻化”
（2）“這件事情看起來(lái)工程量巨大绽族，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的承受范圍姨涡，好困難、好麻煩吧慢、沒(méi)意思”
——將任務(wù)細(xì)化涛漂、添加階段反饋、為計(jì)劃賦能
（3）“拖延一陣子或許這件事情就不用做了，那么我現(xiàn)在做有可能是無(wú)用功”
——將無(wú)用的任務(wù)放棄掉
8匈仗、如何給自己一段意義非凡的復(fù)盤(pán)時(shí)光
（1）儀式感的影響后效
－儀式是一顆定心丸｜情緒撫慰
－儀式是一個(gè)人的打卡｜提神醒腦
－儀式是一群人的狂歡｜人際和諧
（2）復(fù)盤(pán)儀式的步驟
－安排一個(gè)無(wú)人打擾的時(shí)間段
－安排好整個(gè)時(shí)間段的主要內(nèi)容
－做好準(zhǔn)備（水瓢剿、處理雜事、備用物品悠轩、音樂(lè)间狂、小物件、模板）
－模板選擇（九宮格）
－輸出成果
