忙碌一天，最幸福的事情莫過于下班之后，全家人聚在一起罪塔，做一桌老少皆宜的飯菜投蝉，坐在一起享用。每次看著老人孩子的笑臉征堪，工作一天的苦和累瞬間就變得值得了墓拜。這種祥和的氛圍下，你是不是又會不由自主得吃得很多请契？第二天上稱就會有種抓狂的沖動？可每天難得一頓得家庭聚餐夏醉，不參與其中心里也挺不是滋味的爽锥。每次這種時候，除了扎耳撓腮就只好吃了這頓再考慮畔柔，于是陷入了不停的反復(fù)與糾結(jié)之中氯夷。
別擔(dān)心，今天就給大家推薦幾種既能參與晚餐靶擦，增進(jìn)家人感情又不會太擔(dān)心長肉的低卡美食腮考。有了它們，再也不用擔(dān)心晚餐長肉啦玄捕！
1踩蔚、黃瓜含糖少晚餐吃最好
很多水果要么含糖吃了會胖，要么有果酸傷胃枚粘，而且比較貴馅闽，吃水果很容易餓就要多吃，而黃瓜就沒問題了馍迄，想吃多少吃多少福也，減肥效果好，還便宜攀圈，又不傷胃暴凑，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃赘来，之后的每天上稱都會有驚喜现喳。
經(jīng)現(xiàn)代藥理分析研究認(rèn)為：黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素撕捍，以及少量糖類拿穴、蛋白質(zhì)，鈣忧风，磷默色，鐵等人體必須的營養(yǎng)素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用腿宰，因此呕诉，都認(rèn)為多吃黃瓜有減肥作用。不僅如此吃度，黃瓜中還含有一種葫蘆素甩挫，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外椿每，多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質(zhì)排泄伊者，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥间护，及高明固醇和動脈硬化的病人亦渗，都有益處。
黃瓜雖然可作菜蔬水果食用汁尺，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少法精，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜痴突，水果一起吃搂蜓，才能吸取機(jī)體所需的營養(yǎng)素。
2辽装、黃瓜太涼又太生帮碰？不妨試試紅豆粥
紅豆含有的石堿酸成分能夠促進(jìn)大腸蠕動，增加排尿的頻率如迟，對于防治便秘非常有利收毫，從而達(dá)到清除下身脂肪的目的。關(guān)鍵一晚熱氣騰騰的紅豆粥殷勘，總會讓人多些幸福的感覺有沒有此再？夏季放涼了喝味道也不錯喲！
3玲销、餓了的話输拇，吃點(diǎn)兒抗餓的香蕉吧
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外贤斜，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素策吠。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖瘩绒，因?yàn)樗防锏秃锬ǎ沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便锁荔。
4蟀给、你以為蜂蜜只是為了喝水有味兒？
喝蜂蜜能起到很好的減肥作用，因?yàn)樗臒崃亢艿桶侠恚挥型确至堪咨疤堑?5%择克。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g前普，所吸收的熱量也不過600卡路里肚邢，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)拭卿，所以雖是“甜品”骡湖，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)峻厚，能補(bǔ)充維他命B群勺鸦、C、鉀目木、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡懊渡，是減肥的佳品刽射。
晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，可以服用2-3勺蜂蜜剃执，或是睡覺前喝優(yōu)研羅馬尼亞菩提樹蜜誓禁，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境肾档。同時蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素摹恰，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。最重要的是怒见，它還有調(diào)節(jié)血壓俗慈、血脂；抗菌遣耍、抗炎闺阱；緩解痛性痙攣；營養(yǎng)滋補(bǔ)舵变；抗疲勞潤酣溃；肺止咳潤腸、調(diào)節(jié)便秘纪隙；護(hù)膚養(yǎng)顏等多重功效喲赊豌！
