這兩天看書鬧的，恨不得一下子嚴(yán)格低脂全素猪钮。
今早照例起床一杯檸檬水秘血，大概三百多毫升吧，量不大甥啄。之后西芹汁六百毫升。西芹汁后跪坐了一會(huì)兒炬搭，順利大號蜈漓。
早餐一根小胡蘿卜，兩個(gè)蘋果宫盔，一個(gè)獼猴桃融虽，一個(gè)牛油果。打的很稠灼芭，看上去像粑粑有额，但味道還不錯(cuò)。讓女兒嘗一點(diǎn)彼绷，打死不嘗巍佑，呵呵。
看安東尼威廉的書寄悯，他的清晨計(jì)劃是不建議午餐前吃脂肪萤衰，要給肝臟最好的排毒機(jī)會(huì)。牛油果雖然是優(yōu)質(zhì)植物脂肪猜旬，以后也換在晚餐吃吧脆栋。
午餐不放油炒西紅柿蘑菇圓白菜茭白倦卖，后加水做成湯一點(diǎn)的，放了點(diǎn)胡椒粉五香粉椿争，姜汁怕膛。味道也不錯(cuò)，沒有覺得缺油丘薛。還蒸了芋艿嘉竟，放點(diǎn)罐頭大紅豆，擱了一點(diǎn)點(diǎn)胡椒汁洋侨。
下午加餐水果舍扰。三點(diǎn)上瑜伽課前吃了個(gè)芒果。下課后吃了兩根香蕉希坚。
這幾天的水果量快趕上以前半年的水果量了边苹。也沒有覺得寒。我也不怕糖高裁僧。
真是有點(diǎn)感概个束，以前怕寒涼不怎么碰水果，現(xiàn)在改了觀念狂吃水果也沒覺得胃不舒服聊疲。反而吃素很容易消化茬底，容易餓，需要多餐获洲。素菜也覺得很香阱表，絲毫不覺得少油少鹽太淡，反而覺得很鮮美贡珊。
今天上瑜伽課體力也很好最爬，一點(diǎn)沒覺得吃力。感覺吃素反而有助于體力和耐力门岔。
明天上班了爱致，就沒法這么隨意吃了，只能隨意了寒随。帶點(diǎn)水果零食糠悯，午餐點(diǎn)素餐，如果方便自己煮好藜麥飯帶上妻往。
今天買了維生素B12互艾，維生素D，補(bǔ)上這些素餐里難以吸收的營養(yǎng)蒲讯。陽光森林那種營養(yǎng)補(bǔ)充劑恨不得當(dāng)飯吃的做法，既無法消化灰署，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)又重判帮，還不如低脂純素就是消耗點(diǎn)水果蔬菜錢局嘁，少了肉蛋奶的支出，少了零食外賣的支出晦墙，還是很健康的悦昵。
