水已經(jīng)成為我們非常重要的一部分芙粱，人體內(nèi)約有70%的水分祭玉。只有保持充足的水分，身體的各個器官才能正常工作春畔。沒有水脱货，體內(nèi)腸道不能更好地吸收，廢物不能排出律姨，容易便秘振峻。
現(xiàn)在人們都很注重養(yǎng)生和保健，很多人都重視喝水和補水择份，也更重視水質(zhì)扣孟，所以很多家庭都安裝了飲水機和凈水器，希望能喝到質(zhì)量好些的水荣赶。條件更好的家庭哈打，甚至?xí)徺I天然礦泉水等優(yōu)質(zhì)水源地運輸來的水，作為生活中的飲用水讯壶。
有些人唯獨喜歡白開水料仗，也有的人比較偏愛茶水，人們根據(jù)自己的喜好做著不同的選擇伏蚊，那么長期喝茶的人與長期喝白開水的人立轧，哪個比較健康呢？
喝白開水的好處
1.提高身體抵抗力躏吊、減少疾病
如果人體缺水的話氛改，是很容易出現(xiàn)一些疾病的問題的，例如一些常見的呼吸道的疾病比伏、腎結(jié)石等情況胜卤，希望大家能夠多加的注意。
而充足的水份有利于機體排出毒素赁项，有利于人體的新陳代謝葛躏，因此對于減少各種疾病澈段，提高身體的抵抗力也會有很大的幫助的。白開水有助于促進體內(nèi)廢物的排出舰攒，可以減少因為毒素累積而引起的各種疾病败富。
2.排出毒素
熱水能夠溫暖內(nèi)臟器官，促進消化摩窃，讓囤積在體內(nèi)的毒素排出體外兽叮，除了有利尿作用之外，因為體內(nèi)水分的調(diào)節(jié)更能改善便秘猾愿，此外鹦聪，也能加速排汗，達到良好的排毒效果蒂秘。
3.補充水分
人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉(zhuǎn)泽本，特別是早上的時候，經(jīng)過夜晚睡覺時從呼吸材彪、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分琴儿，這時喝上一杯白開水段化，能補充身體代謝失去的水分。
4.促進睡眠
對于長期失眠的人而言造成，或者熬夜加班之后显熏，適當(dāng)?shù)暮缺瓬亻_水，就如同用熱水泡腳一樣晒屎，對于更快的入眠都會有一定的幫助的喘蟆。但是等千萬不要喝太多了，如果喝太多了鼓鲁，晚上要起來排尿也是會影響到正常的睡眠的蕴轨。
5.防止便秘
便秘使體內(nèi)廢物不能及時排出，引起腹脹骇吭、食欲不振橙弱，影響營養(yǎng)攝入，還可引起痔瘡燥狰、肛裂棘脐、便血、腦出血龙致、心肌梗死等蛀缝。
每天早上起床，空腹喝一杯溫水目代，可以稀釋大便屈梁，適當(dāng)運動嗤练，促進新陳代謝，有效預(yù)防便秘俘闯。同時潭苞，我們也應(yīng)該大口喝水，喝水吞咽得更快真朗，這樣水才能盡快到達結(jié)腸位置此疹，更好地促進胃腸蠕動和排便。
喝茶的好處
1.提高肌肉的耐力
這是因為茶葉中還有一種兒茶素遮婶，兒茶素具有抗氧化的作用蝗碎，它可以增加身體燃燒脂肪，有助于抗疲勞旗扑，尤其是喝綠茶提高肌肉耐力的效果會更明顯蹦骑。
2.預(yù)防癌癥
癌癥到如今已經(jīng)形成對人類健康最大的威脅之一，茶葉中含有兒茶素臀防，綠茶中含量尤其多眠菇，占茶葉的15%-20%，兒茶素等黃酮類物質(zhì)有一定的抗癌作用袱衷。茶葉中還含有一定的維生素C和維生素E捎废，也有輔助抗癌的一個功效。
3.殺菌消毒
如果您長期堅持喝茶致燥，您是不是發(fā)現(xiàn)自己很少拉肚子或者肚子痛?對登疗，茶葉是有收斂和殺菌的作用，它能殺死大腸桿菌嫌蚤、傷寒桿菌辐益、痢疾桿菌等等許多的細菌，對病毒和蛇毒也有殺傷作用脱吱。所以智政，特別是夏天，經(jīng)常喝茶箱蝠，您就不怕吃壞肚子了女仰。
4.改善記憶力
喝茶對提高記憶力還有一定的作用，具研究表明茶葉中的茶多酚可以對大腦進行局部的改善抡锈，從而增加記憶力疾忍，提高學(xué)習(xí)效率。國外研究證實床三，喝茶可以預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病一罩，尤其是老年認知障礙癥。此外撇簿，咖啡堿能促使中樞神經(jīng)興奮聂渊，有提神差购、益思、清心的效果汉嗽。
5.提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分欲逃，會促進鈣隨排尿流失，但含量極低饼暑。即便是咖啡因含量頗高的紅茶稳析，每杯也只有30~45毫克。
其實弓叛，茶葉中含量更多的是有助于減少鈣流失的物質(zhì)彰居，包括氟元素、植物雌激素類物質(zhì)和鉀元素撰筷。臺灣研究發(fā)現(xiàn)陈惰，常喝茶的人骨密度較高，髖關(guān)節(jié)骨折機率更低毕籽。
