認知心理學里有一套ABC理論遍愿，A代表誘發(fā)事件（Activating events）、B代表信念（Beliefs）是指人對A的信念耘斩、認知沼填、評價或看法，C代表結果即癥狀（Consequences）括授。通俗點來說坞笙，生活中我們常常因受到表揚而心存喜悅，因某事不順而心情郁郁寡歡荚虚，所有的這些情緒波動薛夜，其實不是表揚、某事所直接造成的版述，其背后深層原因是人的認知看法導致了結果梯澜。同樣的事件在不同人眼里，如果考慮的角度不同渴析，結果則不同晚伙。所以說，人的認知俭茧，包括思維模式咆疗，是一切結果之源。
認知思維不僅與情緒直接相關母债，另外還有一個邏輯是：思想指導行動午磁、行動指導結果，換句話說场斑，打開心智模式我們將體驗完全不同的經(jīng)歷漓踢。那么什么能指導思想呢？
在閱讀這本書過程中漏隐，我不斷反思喧半，受益匪淺。誠然青责，在成人的世界里挺据，一遇到問題，首先想到的是做評判脖隶、給答案扁耐，急于解決問題。我們往往‘無所不知’产阱、‘自以為是’婉称、從自我的角度出發(fā)去評判和反應。上下級討論問題，常常演變成直接上級給答案王暗，末了上級心里還會想悔据，這下屬怎么那么笨；朋友間討論事件俗壹，說著說著就會出現(xiàn)歧義爭執(zhí)科汗，各執(zhí)己見；自己生活中遇到不順之事绷雏，第一反應自己怎么那么倒霉那么失敗头滔。所有這些情況，在書里有個特殊的稱謂“評判者”涎显，評判者道路上寫著“反應”坤检。
反觀童年，孩子的眼里各種未知各種為什么棺禾，他們總是習慣探索事物缀蹄，好奇表象之下的本源。如果我們在遇到生活中每一件事情時膘婶，多些提問缺前，那是不是我們所得到信息會更全面些，在處理的時候將選擇更多悬襟，心態(tài)上也更積極向上衅码。對比“評判者”，另一個稱謂是“學習者”脊岳，學習者道路上寫著“選擇”逝段。
提問指導思想，思想指導行動割捅，行動指導結果奶躯。
整本書不到200頁，讀起來非常高效亿驾，所有的理論觀點都穿插在一個故事中進行嘹黔，主人公奔在他新的領導崗位上苦苦掙扎，另外他的家庭生活也出現(xiàn)了問題莫瞬，夫妻關系越來越緊張儡蔓。在如此焦灼的情況下，奔是如何化險為夷疼邀，最終走向成功的呢喂江？
首先，一份選擇地圖旁振。
其次获询，一個工具ABCC選擇法涨岁。
A（aware）-覺察。我現(xiàn)在是處于評判者狀態(tài)嗎筐付？
B（breathe）-深呼吸卵惦。我是不是需要停下來，退后一步瓦戚，更客觀地來看這件事？
C（curiosity）-好奇丛塌。到底發(fā)生了什么较解？事實真相是什么？
C（choose）-選擇赴邻。我的選擇是什么印衔？
第三，提問風暴來救援姥敛。
通過跟下屬坦誠的交流奸焙，一起進行提問風暴，為自己打開新的大門彤敛。在風暴前与帆，先得描述遇到的困境和想要達到的目標，陳述對情況持有什么樣的假設墨榄，然后問題以第一人稱開頭來問玄糟，各種發(fā)散式的提問并記錄問題。
文末袄秩，總結歸納了提問式思維10大工具阵翎。
總體而言，這本書啟發(fā)我有了新的解決問題方式之剧，不管對自己郭卫、對他人，要少講多問背稼，強化自我觀察贰军。特別是在負面情緒狀態(tài)中時，如何快速覺察自己的想法和感受雇庙，深呼吸也好谓形、停頓也好、轉移注意力也好疆前，先問自己這種狀態(tài)是不是自己想要的寒跳？發(fā)生了什么？我有哪些選擇竹椒？...勇于質疑自己先前的主觀假設童太，打開心智模式，進行新解決方案的探索。
銘記于心：每一個未提出的問題书释，都是一扇未開啟的大門翘贮！
讓學習成為一種生活......
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