3月2日崔律寫(xiě)作營(yíng)作業(yè)之一是采訪同桌。當(dāng)天上午我和同桌約好下午15:00語(yǔ)音溝通（我們學(xué)習(xí)精時(shí)力的人都是很善于安排自己時(shí)間痴鳄，也很尊重他人的時(shí)間)。 下午15:00準(zhǔn)時(shí)語(yǔ)音通話阁将，同桌甜美的聲音從網(wǎng)絡(luò)傳過(guò)來(lái)尤勋，第一話就是“看你已經(jīng)跟上大部隊(duì)了，我周四才寫(xiě)完周二的作業(yè)规伐⌒非悖”愛(ài)學(xué)習(xí)的我們，開(kāi)場(chǎng)就和學(xué)習(xí)有關(guān)猖闪，聊了一會(huì)發(fā)現(xiàn)我們倆同時(shí)參加3個(gè)線上需要寫(xiě)作業(yè)的課程鲜棠，聽(tīng)課、寫(xiě)作需要花大量的時(shí)間培慌。共同感受是為什么我們的學(xué)友們不僅能及時(shí)完成作業(yè)豁陆，還能有深度思考。為什么崔律能把書(shū)本的內(nèi)容融會(huì)貫通搭建成自己知識(shí)體系呢吵护？聊著聊著發(fā)現(xiàn)我們倆都處于一種學(xué)習(xí)焦慮狀態(tài)盒音。
01 焦慮你是什么“鬼”？
時(shí)下焦慮是個(gè)很流行詞馅而。父母為孩子學(xué)業(yè)而焦慮祥诽，職場(chǎng)人為生存發(fā)展而焦慮，父母為子女婚姻而焦慮瓮恭。那焦慮是什么“鬼”呢雄坪？
焦慮(Anxiety)是指?jìng)€(gè)人對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成的危險(xiǎn)或威脅所產(chǎn)生的緊張屯蹦、不安维哈、憂(yōu)慮、 煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)登澜。
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例如：我的同桌阔挠，她稱(chēng)自己有點(diǎn)完美主義，“難產(chǎn)”就是她寫(xiě)作特點(diǎn)帖渠，解決這個(gè)問(wèn)題是她來(lái)寫(xiě)作營(yíng)的目的之一谒亦。她曾以為自己每天安排2小時(shí)給寫(xiě)作時(shí)間就ok，可是一天要輸出三份高質(zhì)量作業(yè)空郊，導(dǎo)致她坐在電腦面前份招，大腦一片空白，雙臂發(fā)麻無(wú)力打字狞甚，表現(xiàn)出一種焦慮的狀態(tài)锁摔。
對(duì)愛(ài)學(xué)習(xí)的小伙伴說(shuō)這就是知識(shí)焦慮。具體表現(xiàn)就是我們焦慮我們落后于人哼审，焦慮別人知道而自己不知道的知識(shí)谐腰，焦慮自己手頭上沒(méi)有傲人的本領(lǐng)孕豹。
以我為例。每天我寫(xiě)作業(yè)耗時(shí)2小時(shí)以上十气，沒(méi)有主題励背，思路，抓耳撓腮砸西，費(fèi)盡心思才能像擠牙膏一樣勉強(qiáng)寫(xiě)一篇作業(yè)叶眉。看到群里打卡接龍?jiān)絹?lái)越長(zhǎng)芹枷，就覺(jué)得自己落后與他人衅疙，覺(jué)得自己知識(shí)存?zhèn)洳蛔悖约簺](méi)有過(guò)人的本領(lǐng)鸳慈。我很焦慮饱溢，總感覺(jué)不安，惶恐走芋，內(nèi)心總有兩個(gè)小人在對(duì)話：
“你要認(rèn)真看崔律布置作業(yè)凹ɡ伞！你要在幾點(diǎn)之前完成作業(yè)奥唐浮嗽上！你要.......”
“好累啊，我好害怕跋ㄈ痢兽愤！今天作業(yè)又不能及時(shí)完成了。.........”
這種斗爭(zhēng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在挪圾，是典型性學(xué)習(xí)焦慮浅萧。
02 為什么會(huì)焦慮呢？
焦慮你這個(gè)家伙如鬼魅一樣纏繞我們哲思，讓我們寢食難安洼畅、情緒不穩(wěn)定，內(nèi)心缺乏自信棚赔。我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生呢帝簇？
1、別人的完美逆襲靠益。任何信息渠道都會(huì)讓我們看到這樣的信息丧肴，
“我怎么在一年看完100書(shū)‰屎螅”
"努力實(shí)現(xiàn)100+個(gè)目標(biāo)芋浮，就是我想要的開(kāi)掛人生“
”我初來(lái)上海，如何從月薪2000到月薪過(guò)萬(wàn)的”.......
看完這些標(biāo)題后壳快，突然發(fā)現(xiàn)那么多人都在短短時(shí)間內(nèi)實(shí)現(xiàn)自己的開(kāi)掛人生纸巷，再看看原來(lái)和你在一個(gè)起跑線的某某镇草，現(xiàn)在已經(jīng)擁有10萬(wàn)+公眾號(hào)，而自己依舊在原地打轉(zhuǎn)瘤旨，內(nèi)心的焦慮油然而生梯啤。
2、囤裆站、囤条辟、囤黔夭。 別人都逆襲了宏胯，為了不讓自己落后，自己也開(kāi)始行動(dòng)本姥。朋友推薦這本書(shū)好肩袍，買(mǎi)；同事說(shuō)這個(gè)課程有價(jià)值婚惫，囤氛赐；某大咖獨(dú)家限售名額課程，上先舷。不知不覺(jué)自己走上一條學(xué)習(xí)不歸路艰管，如松鼠一般囤、囤蒋川、囤牲芋，可是學(xué)了很多知識(shí)后自己仍然沒(méi)任何改變，內(nèi)心肯定會(huì)產(chǎn)生各種焦慮捺球。
3缸浦、時(shí)間去哪了。課囤了氮兵，也明白學(xué)習(xí)的重要性裂逐，可是時(shí)間安排不過(guò)來(lái)啊泣栈！我們大多數(shù)人已到了上有老卜高，下有小年紀(jì)，工作生活又讓我們精疲力盡南片。這樣的情況只能說(shuō)明我們不能合理利用時(shí)間掺涛，做的事情也只是多而不精且無(wú)成效，所以付出時(shí)間成本沒(méi)有任何效果肯定會(huì)產(chǎn)生焦慮铃绒。
03 打敗“焦慮”
焦慮從何而來(lái)我們已經(jīng)分析過(guò)鸽照。怎樣打敗它呢?
1、正視自己颠悬。
首先矮燎，必須承認(rèn)自己能力有限定血，腦容量有限，精力有限诞外，做為生物人客觀存在的一個(gè)特點(diǎn)澜沟。其次，確定自己目標(biāo)峡谊。根據(jù)自己實(shí)際情況制定一個(gè)符合smart原則的目標(biāo)茫虽。比如：我們這種寫(xiě)作小白學(xué)習(xí)寫(xiě)作目標(biāo)可不能是寫(xiě)作營(yíng)結(jié)營(yíng)后，自己能成一位“擁有10萬(wàn)+公眾號(hào)”的自媒體人既们。
2濒析、搭建知識(shí)體系。
囤課啥纸、學(xué)習(xí)很多知識(shí)后号杏，自己好像還是不能解決問(wèn)題。一種是發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)東西還有很多斯棒，另一種是學(xué)習(xí)是淺嘗輒止盾致。學(xué)習(xí)任何要有搭建知識(shí)體系的意識(shí)，從點(diǎn)到線荣暮、到面庭惜、到結(jié)構(gòu)、到房子穗酥。舉一個(gè)例子护赊，你去逛街，開(kāi)始不清楚自己要買(mǎi)什么迷扇，就是這里看看哪里瞧瞧百揭，突然發(fā)現(xiàn)某件衣服你很喜歡，你就可以根據(jù)這件衣服找到你喜歡一系列的衣服蜓席，慢慢形成你著裝風(fēng)格器一，以后你再買(mǎi)衣服也不會(huì)迷茫。知識(shí)體系搭建也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程厨内，當(dāng)體系搭建而成祈秕，能幫助你解決實(shí)際問(wèn)題的時(shí)候，就不會(huì)焦慮了雏胃。
3请毛、精時(shí)力管理。
懂得要搭建知識(shí)體系后瞭亮，就需要合理安排時(shí)間方仿，讓我們的工作、生活、學(xué)習(xí)都能有序進(jìn)行仙蚜。傳統(tǒng)我們都是什么時(shí)間點(diǎn)安排做什么事情此洲，沒(méi)有考慮過(guò)每個(gè)時(shí)間段自己精力怎樣，安排什么樣的任務(wù)效率會(huì)更高委粉。精時(shí)力課程就是告訴我們?nèi)绾握_管理體力呜师、腦力和心力；用時(shí)間管理工具讓我們的24小時(shí)變成72小時(shí)贾节。
舉一個(gè)例子汁汗，作為主婦的我過(guò)去早上肯定是做早餐、收拾屋子栗涂，然后再開(kāi)始學(xué)習(xí)工作知牌。學(xué)習(xí)精時(shí)力后讓我認(rèn)知到早上是我們一天里精力值最高的時(shí)間段，于是安排自己聽(tīng)早課戴差，寫(xiě)復(fù)盤(pán)送爸，做對(duì)自己而言最有價(jià)值的事情。把收拾屋子放在精力值較低的晚上暖释。踐行3個(gè)月后已經(jīng)堅(jiān)持寫(xiě)復(fù)盤(pán)日志90天，早起運(yùn)動(dòng)90天墨吓，每天都是元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的。
結(jié)束
焦慮是一個(gè)很鬧人的情緒亮曹，但是適量的焦慮又可以督促我們走出舒適圈照卦。所以乡摹，我們不要害怕焦慮聪廉，客觀看待這個(gè)鬧人的小調(diào)皮，運(yùn)用正確“三把斧”幫助我們打敗焦慮框全，讓我們日拱一卒干签，天天進(jìn)步！
