給孩子選擇什么樣的零食挨稿?

? ? 作為80后的一代,記憶里小時(shí)候的零食是不是這些呢京痢?

? ? 像跳跳糖奶甘、糖牙粘、大大泡泡糖祭椰、果丹皮臭家、干脆面、雪糕方淤、口哨糖钉赁、健力寶飲料......


圖片來自網(wǎng)絡(luò)

? ? ? 那時(shí)候的我們物質(zhì)匱乏,能吃到零食携茂,就會(huì)感到特別開心你踩,就像小時(shí)候期待過年一樣,能穿新衣吃好吃的讳苦。所以根本不會(huì)在意带膜,這些食物健康與否,更多的是它們帶來的內(nèi)心愉悅感鸳谜。

? ? 隨著時(shí)代的不斷發(fā)展膝藕,現(xiàn)在我們80后的一代成長(zhǎng)為寶媽或?qū)毎郑乱淮暮⒆觽兛蛇x擇的零食就越來越多咐扭,天南海北的食物都能通過網(wǎng)購(gòu)送到千家萬戶芭挽,感嘆科級(jí)改變我們的生活。

? ? 像孩子們喜歡的奶油蛋糕蝗肪、巧克力袜爪、手指餅干、薯片穗慕、乳飲料類饿敲,其實(shí)并不適合他們;又比如人見人愛的棒棒糖逛绵,大多都含高熱量以及香精色素怀各,除了易導(dǎo)致齲齒還容易影響正常飲食,家長(zhǎng)一定要控制好攝入量术浪,偶爾吃點(diǎn)瓢对。

那么哪些零食更適合孩子們呢?

首選下面幾類低脂、低鹽胰苏、低糖硕蛹、低食品添加劑的零食。

第一類是乳制品。比如純牛奶法焰,酸奶秧荆,不僅是鈣的最佳來源,還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)埃仪、礦物質(zhì)乙濒、維生素等,但可不是那些廣告的天花亂墜的乳飲料卵蛉。家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)甄別食物標(biāo)簽颁股,看食物成分表,飲料類的成分表首位多是水傻丝,也多含有食物香精甘有。


圖片來自網(wǎng)絡(luò)

第二類是新鮮水果嘱腥。當(dāng)?shù)靥テ病?yīng)季的水果最好蚁滋。一般深色水果優(yōu)于淺色槐沼。比如現(xiàn)在這個(gè)季節(jié),可以選擇橙桔類铭乾、草莓眷蜓、獼猴桃等,偶爾也可用果干代替胁澳,比如吃一小撮葡萄干。


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第三類是堅(jiān)果米者,最好是原味的沒有用油鹽糖再加工的韭畸,比如核桃、熟板栗蔓搞、開心果等胰丁,但是堅(jiān)果屬于高脂肪、高能量的食物喂分,吃的時(shí)候切記控制好量锦庸,一次不要吃太多。


圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App

? ? ? 孩子每天的活動(dòng)量大蒲祈,容易饑餓甘萧,在不影響正餐的情況下可以選用這些零食,既可以暫時(shí)補(bǔ)充能量梆掸,也可以為孩子提供其他營(yíng)養(yǎng)素扬卷,為孩子的健康保駕護(hù)航。

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