《不安的時(shí)候叨恨,坐下來寫》:靜坐和慢走是通往寫作的必經(jīng)之路

在娜塔莉的僻靜寫作營里,第一個(gè)儀式是要求大家先靜坐挖垛,第二個(gè)是慢走痒钝。

圖片發(fā)自簡書App


為什么要靜坐?

嘴巴安靜下來痢毒,再讓身體也安靜下來送矩。靜坐練習(xí)的目標(biāo)和本質(zhì)是什么呢?

作者說哪替,當(dāng)你領(lǐng)略到了生命的無常栋荸,看看四周,一切事物都終將消逝凭舶,我們什么都無法擁有晌块。就像她的一個(gè)朋友,在1989年舊金山大地震之后說的帅霜,“我一直以為匆背,至少我可以信賴腳下的大地,然而地震了身冀,又搖又晃還裂開了钝尸。”

所以這時(shí)候我們就要承認(rèn)搂根,沒有什么事情是真正的永恒的自我珍促。沒有任何事物是可以很久持有的。

在忙碌的生活中剩愧,每一件事情都顯得急迫猪叙、要緊,如果靜下心來坐著隙咸,把一切急迫的事情都暫時(shí)拋開沐悦,你就會(huì)感到如此的自由成洗。

讓你的呼吸深深的進(jìn)入你身體的骨頭里五督,同時(shí)感到和四周的一切如此親密,不管是窗外吹來的微風(fēng)和鳥鳴瓶殃,甚至是電話鈴聲充包,哪怕是你的老板要你加班的電話,你都能保持親密,沒有什么事情那么重要基矮,但一切卻又如此重要淆储。

每天好好的靜坐五分鐘,可以雙腿交叉屁股坐在墊子上家浇,脊背打直本砰,眼睛閉著或張開都可以放空,以45度的角看前方钢悲。

也可以坐在椅子上点额,這個(gè)無論你是否能夠把雙腳交叉打結(jié),我們都可以做到體式上的靜坐莺琳。這樣無論在辦公室还棱、飛機(jī)上,車上我們都可以進(jìn)行惭等。

甚至我們還可以在排隊(duì)珍手、等車的時(shí)候站著靜心。無論坐或站或躺著辞做,重點(diǎn)是感覺自己在呼吸琳要。

為什么要慢走?

圖片發(fā)自簡書App

為什么是慢走秤茅,而不是散步呢焙蹭?因?yàn)椴皇且换厥隆D人虻穆呤怯幸蟮摹?/p>

她和學(xué)生練習(xí)慢走的時(shí)候嫂伞,基本指令是孔厉,走路時(shí)感受你的腳底,靜坐時(shí)感受你的呼吸帖努,書寫的時(shí)候感受你的紙和筆撰豺。

慢走的時(shí)候我們專注腳底,感受右腳提起放下拼余,感受左腳提起放下污桦,感受臀部如何移動(dòng),膝蓋如何彎曲匙监,你可以讓手臂舒服的垂在身側(cè)凡橱,或是放在身前或身后握著手,眼睛看著腳前的路亭姥。

很簡單稼钩,放慢了,世界到你的身邊來达罗。我們總是在追逐著什么坝撑,而慢走的時(shí)候静秆,我們將有機(jī)會(huì)接受世界。

有時(shí)候我們會(huì)變得像夢(mèng)游一樣巡李,精神渙散抚笔,像行尸走肉似的走著。這樣慢走的話是沒有意義的侨拦。如果走成這個(gè)樣子了殊橙,就改變一下走法,倒退走狱从,或是慢走到一半的時(shí)候停住不動(dòng)蛀柴,雙手放在身體兩側(cè),感覺你的腳如何支撐你矫夯,你是否轉(zhuǎn)得偏向另外一只腳鸽疾,要這種方式感知到你的身體,我們又開始走训貌。

慢走制肮,一定要把注意力放在走路這個(gè)動(dòng)作上面。就跟靜坐一樣递沪,不是坐在那兒不說話就叫靜坐豺鼻,而是要專注于你的呼吸,感受到你一吸一呼之間的感覺款慨。慢慢走也不是只要走就行了儒飒,而是要去感受你兩條腿往前邁動(dòng)的動(dòng)作和節(jié)奏。

所以當(dāng)注意力渙散的時(shí)候檩奠,需要想辦法重新專注桩了,如何喚醒自己呢?在這個(gè)浮躁的社會(huì)里埠戳,我們總認(rèn)為就是要做一些新鮮的令人興奮的井誉,刺激的事情,才能感受到躍動(dòng)的警醒著的生命整胃。比如去跳傘啊颗圣,去賽車呀,蹦極呀屁使。

其實(shí)我們也可以做一些尋常的事情在岂,只要加上一點(diǎn)拉扯扭轉(zhuǎn),就可以讓生命活起來蛮寂。靜坐蔽午、慢走、書寫都可以共郭。

旅行的時(shí)候可以靜坐祠丝、慢走,書寫除嘹,讓旅行的當(dāng)下和回憶更加的愉悅写半。甚至開車的時(shí)候也可以做這樣的練習(xí),慢慢開尉咕,不要超過速度限制叠蝇。高速公路上除外。尤其是在一些鄉(xiāng)村公路上年缎,沒有別的車子悔捶,就可以試試看看能夠開得很慢。

這讓我想到了明星陳坤發(fā)起了一個(gè)活動(dòng)单芜,叫行走的力量蜕该。他也每隔幾年帶領(lǐng)一幫人,到西藏去行走洲鸠。同樣全程止語堂淡,也不準(zhǔn)拍照,就是不停的走扒腕。

用這樣的方式讓大家感受到當(dāng)下所看見的東西绢淀,和你內(nèi)心的一些細(xì)微的想法。一旦有人講話就會(huì)被警告了瘾腰,而如果你被三次警告就會(huì)被開除皆的。我不知道陳坤是不是受了娜塔莉的影響?

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末蹋盆,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市费薄,隨后出現(xiàn)的幾起案子,更是在濱河造成了極大的恐慌栖雾,老刑警劉巖义锥,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,729評(píng)論 6 517
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異岩灭,居然都是意外死亡拌倍,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī),發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,226評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門噪径,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來柱恤,“玉大人,你說我怎么就攤上這事找爱」K常” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,461評(píng)論 0 362
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵车摄,是天一觀的道長寺谤。 經(jīng)常有香客問我仑鸥,道長,這世上最難降的妖魔是什么变屁? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,135評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任眼俊,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上粟关,老公的妹妹穿的比我還像新娘疮胖。我一直安慰自己,他們只是感情好闷板,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,130評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布澎灸。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般遮晚。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪性昭。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 52,736評(píng)論 1 312
  • 那天县遣,我揣著相機(jī)與錄音巩梢,去河邊找鬼。 笑死艺玲,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛括蝠,可吹牛的內(nèi)容都是我干的。 我是一名探鬼主播饭聚,決...
    沈念sama閱讀 41,179評(píng)論 3 422
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼忌警,長吁一口氣:“原來是場噩夢(mèng)啊……” “哼!你這毒婦竟也來了秒梳?” 一聲冷哼從身側(cè)響起法绵,我...
    開封第一講書人閱讀 40,124評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬榮一對(duì)情侶失蹤,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎酪碘,沒想到半個(gè)月后朋譬,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,657評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡兴垦,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,723評(píng)論 3 342
  • 正文 我和宋清朗相戀三年徙赢,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片探越。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,872評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡狡赐,死狀恐怖,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出钦幔,到底是詐尸還是另有隱情枕屉,我是刑警寧澤,帶...
    沈念sama閱讀 36,533評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布鲤氢,位于F島的核電站搀擂,受9級(jí)特大地震影響西潘,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜哨颂,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,213評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一喷市、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧咆蒿,春花似錦东抹、人聲如沸蚂子。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,700評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽食茎。三九已至蒂破,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間别渔,已是汗流浹背附迷。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,819評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留哎媚,地道東北人喇伯。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,304評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像拨与,于是被迫代替她去往敵國和親稻据。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,876評(píng)論 2 361

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容