——《不安的時候 坐下來寫》讀后感

? ? ? ? 《不安的時候，坐下來寫》是圖書館里的一本新書氧苍，2016年7月剛剛出版夜矗，封面上有一句話對這本書有個簡單扼要的概述：書寫是一種能力，持續(xù)練習(xí)可以找到人生困惑的答案让虐，回歸內(nèi)心深處的平靜紊撕，舒緩郁悶的心情，化解人生的困境赡突，破除生死兩難对扶。書寫，給你想要的所有答案惭缰。

? ? ? ? 我不知道這段話出自誰手浪南？作者？[美]娜塔莉·哥德堡漱受？她的簡介里說她是詩人络凿、畫家、教師昂羡，她的作品《心靈寫作》已賣出150萬冊絮记，被翻譯成14種文字，成為北美所有教授寫作療愈者必讀紧憾、必引述的經(jīng)典到千。她發(fā)展出一整套的寫作課程昌渤，開辦“真正的秘密”寫作工作坊赴穗，教授過各種各樣的學(xué)生，學(xué)員遍布世界各地。譯者般眉？[中]丁凡了赵？從事20多年的翻譯工作，譯作超過50本甸赃。出版社編輯柿汛？中國友誼出版公司？

? ? ? ? 是誰在解釋“書寫”這件事情埠对。

? ? ? ? 止語書寫络断。這是個嶄新的名詞和動作。對于書寫项玛，她們的訓(xùn)練方法是：定時靜坐貌笨，定時慢走，定時書寫蘸泻，定時分享文字类咧，然后再度靜坐畏梆、慢走、書寫膀跌、分享……

? ? ? ? 在“真正的秘密”僻靜寫作業(yè)營里，止語是把用于溝通固灵、分享捅伤、掩飾、撒謊的語言和聲音關(guān)閉掉巫玻，花上一個下午不說話暑认，靜默的做些事情，不神圣大审，不極端蘸际。止語可能代表了逃避、隱藏徒扶、害羞或者硬掉了的心粮彤，語言有時候強(qiáng)勢慣了，總想做些“代言”姜骡，那表示著一種向外的力量导坟，而止語，則是掐斷了向外的通路圈澈，讓自己回去惫周，練習(xí)思考和傾聽。

? ? ? ? “靜坐不是表面看去的意義康栈，卻往往是激起和增加了我們內(nèi)在攻擊的力量递递，而不是解脫”喷橙。這看上去有點(diǎn)兒風(fēng)馬牛不相及，明明安靜的坐下了登舞，又何來的風(fēng)雨贰逾？我們和空白交過朋友嗎？我們隨時保持“空杯”的心態(tài)了嗎菠秒？答案好像是很少人能做到疙剑。而靜坐的作用，是你在跟內(nèi)心的自己頂嘴時践叠，學(xué)會了控制自己的情緒和取舍言缤。

? ? ? ? 為什么要慢慢走？跟寫字有什么關(guān)系禁灼？走路時轧简，感受腳底，只是把一只腳放到另一只腳的前面匾二，結(jié)合著止語的作用哮独，慢走訓(xùn)練的是：專注。

? ? ? ? 用紙筆書寫察藐。不停地寫皮璧，不停地寫。有了止語分飞、靜坐和慢走的鋪墊之后悴务，在心頭糾葛的思緒都會活生生的、真實的奔涌起來譬猫，把你帶向狂野的地方讯檐。靜默中聽到的夢境和此時的奮筆疾書，是我們讓身體里所有的部分都現(xiàn)身出來染服。這是一種深耕出來的層次别洪，是帶領(lǐng)你穩(wěn)穩(wěn)的穿越心智之地的法術(shù)。

? ? ? ? 這本書的這本書的核心部分來了柳刮！——書寫挖垛！這是禪師和文學(xué)家之間的身份選擇，寫作之前用禪心秉颗；寫作之時痢毒，便是文學(xué)家。

? ? ? ? 對于寫作蚕甥，你一定會有種儀式感（寫字的人都懂）哪替，從鋪開紙張到抬頭、破題菇怀，書寫一直在建立著內(nèi)心的秩序凭舶，當(dāng)然在寫之前晌块，內(nèi)心總會有些跟時間討價還價的爭奪。十分鐘不停的寫啊寫啊库快，也許是當(dāng)下，也許是回憶钥顽，也許赤裸义屏，也許含蓄，有時在排兵布陣蜂大，有時卻沒有章法闽铐。勇敢的時候你會覺得敢把自己裸露在文字的大庭廣眾之下，而害羞的時候奶浦，你則會用更多的修飾詞來裹在身上兄墅。

? ? ? ? 大聲的念出自己的文字，不修改澳叉，不回應(yīng)別人的評價隙咸，是在開啟自己的熱情，接受自己的“妄心”成洗。時間會冷卻熱血五督，閱讀時，你會把所寫的文字瓶殃，看的更清楚充包。當(dāng)你把它剝離開你的身體，你和它并不緊密的時候遥椿，你會發(fā)現(xiàn)那個當(dāng)下所寫的文字基矮，散發(fā)著你無法躲避的光芒，非常顯眼冠场。假若你覺得那光芒不夠家浇，那么下周再寫一次。然后碴裙，有時蓝谨，最終，你會發(fā)現(xiàn)青团，文字慢慢有了重量譬巫，你寫出來的東西，80％不會是你之前想象的樣子督笆。

? ? ? ? 在寫作營里芦昔，安靜的順著格蘭德河漂流而下、務(wù)必準(zhǔn)時用右腳踏入和離開禪修場所娃肿、分享一片猶太人吃的辮子面包咕缎、在咖啡和甜點(diǎn)的圍繞中安靜的書寫一個小時珠十、在西方的傳統(tǒng)里解除止語……誰又能說經(jīng)歷過的這些不夠蜂擁出來的文字去描述呢？

? ? ? ? 在娜塔莉的書里凭豪，她說參加她的寫作訓(xùn)練營的學(xué)員往往渴求的不只是寫作焙蹭，而是通過書寫找到與生命經(jīng)驗更深刻的聯(lián)結(jié)，書寫是由內(nèi)而外如實的鋪成嫂伞，練習(xí)書寫不只是私己的行為孔厉，而是一件淑世的行動。寫作可以調(diào)心帖努？嗯撰豺，應(yīng)該跟彈鋼琴、拉二胡異曲同工吧拼余。她認(rèn)為寫作和修行一樣污桦，都需要學(xué)習(xí)并相信自己的內(nèi)心，珍惜并洞察生命的精髓匙监，以專注凡橱、律己、創(chuàng)意和開放的心態(tài)亭姥，傾聽自我和內(nèi)心真正的聲音梭纹。

? ? ? ? 好吧，既然讀過了這本書致份，得到了領(lǐng)悟变抽，那，克服惰性氮块，寫绍载，就對了！按照娜塔莉的指導(dǎo)滔蝉，靜坐击儡、止語、慢走蝠引、書寫阳谍，讓自己回到呼吸，保持察覺螃概。以書寫攪動自己矫夯，來挖掘更深刻的事理。我也要試著去練習(xí)吊洼，只要十分鐘训貌，不停筆、不修改的限時書寫，讓手中的筆在紙上盡情奔跑递沪，放下控制的欲望豺鼻，卸下修飾的包袱，讓自己被自己十分鐘的書寫所觸動款慨，與內(nèi)在的直覺儒飒、情感、創(chuàng)意檩奠、記憶產(chǎn)生聯(lián)結(jié)桩了，在文字的馴化里看到自己內(nèi)心原始的能量，在文字的蒼穹里學(xué)會仁慈與悲憫笆凌。

? ? ? ? 也許圣猎，寫作的迷人之處士葫，是它其實蘊(yùn)含著最珍貴的奧秘乞而！

? ? ? ? 真想哪一天，我也能像娜塔莉書寫訓(xùn)練營里88歲的學(xué)員多麗絲一樣慢显，能勇敢的說：“不爪模！我不讀圣經(jīng)！我只讀我自己寫的書荚藻∥莨啵”