【1】
為什么說(shuō)是“最觸動(dòng)內(nèi)心的四步寫作法”？
首先“靜坐唇撬，慢走它匕，書寫”用禪修的方式書寫，用書寫的方式禪修都是第一次接觸窖认，觸動(dòng)到我豫柬。
其次在沒有買到電子版這本書前告希，我在網(wǎng)上搜到一段書中的內(nèi)容。是講述她們訓(xùn)練營(yíng)的活動(dòng)烧给，講述書寫的四個(gè)步驟燕偶，不停的寫，允許自己寫出最爛的文字创夜，用詞精確杭跪，不要控制自己。
看完驰吓，我有種想哭的沖動(dòng)，是因?yàn)檫@句“允許自己寫出最爛的文字”和“不要控制自己”系奉，觸動(dòng)到內(nèi)心檬贰，讓一直對(duì)寫作“拘謹(jǐn)”的我出現(xiàn)瞬間的情緒釋放。
買到電子版的書缺亮，文字小的密密麻麻翁涤，看樣子電子排版不行，但不影響我一口氣讀完萌踱。
真誠(chéng)的文字往往最容易打動(dòng)人葵礼。
納塔莉的文字就是給我這種感覺——真誠(chéng)，真實(shí)并鸵。
由美國(guó)作家/詩(shī)人/畫家/書寫教練納塔莉?qū)懙摹恫话驳臅r(shí)候鸳粉，坐下來(lái)寫》一書，用禪修“靜坐园担，慢走届谈，書寫”引導(dǎo)著學(xué)員，面對(duì)真實(shí)的自己弯汰，面對(duì)真實(shí)的感受艰山，放下包袱，自然地聽從內(nèi)心的召喚咏闪，寫下來(lái)曙搬，把一切寫下來(lái)。打開自己鸽嫂，釋放自己纵装，只要坐下來(lái)寫。
不考慮標(biāo)題是否吸人眼球溪胶，不考慮寫的文字是否很爛搂擦，不考慮文章的有多少人閱讀有多少人喜歡，只要我手寫我心哗脖。
自敘式的寫作方式瀑踢，像是朋友在講發(fā)生在她身上的故事扳还。我喜歡她的書，內(nèi)容真實(shí)橱夭，親切氨距，就像發(fā)生在身邊。關(guān)乎到寫作上棘劣，她像一位循循善誘的老師俏让，引導(dǎo)我們進(jìn)入“真正的秘密”僻靜寫作營(yíng)，讓我們“靜坐茬暇，慢走首昔，書寫”，以禪修方式來(lái)書寫糙俗。
【2】
“在那個(gè)狹窄的懸崖邊勒奇，你會(huì)一再地在愛恨生死之中，遇見自己巧骚∩薜撸”
“請(qǐng)加入這群受過(guò)試煉而保持真誠(chéng)的人吧，讓自己成為和平之人”劈彪。
八點(diǎn)十分下班走出商場(chǎng)竣蹦，一股冷風(fēng)直刺額頭和耳朵，我激靈一下沧奴，降溫了痘括。之前出來(lái)還沒有這么冷，今天12月12日扼仲，還有十天就冬至了远寸，天該冷了。
我受書的影響屠凶，今天放慢腳步驰后，體驗(yàn)慢節(jié)奏三站路的過(guò)程。放慢腳步矗愧，不再急急匆匆的快走灶芝，全身很舒服，身體慢慢發(fā)熱唉韭，思緒圍繞著這篇文章夜涕。突然又“聯(lián)結(jié)”到小時(shí)候，那個(gè)深刻的情景属愤。
也是在這么一個(gè)凍耳朵的冬天女器，只不過(guò)那是大年三十早上五六點(diǎn)，天還沒亮住诸，我們一家四口就出門驾胆，趕早點(diǎn)的火車涣澡，回奶奶家過(guò)年。
父親右手拎著黑色大旅行人造革包丧诺，里面全是給奶奶爺爺買的好吃的點(diǎn)心入桂，媽媽背著小包。我和弟弟跟在他們身后驳阎，穿著媽媽做的新衣褲抗愁，腳上是奶奶縫制的新棉鞋。
大地白茫茫一片呵晚，深藍(lán)色的天空顯得那么清澈蜘腌。在橘色路燈下，雪閃爍金色的光澤饵隙。耳邊只有鞋踩在雪地上發(fā)出咯吱咯吱的聲音……
我拽回思緒逢捺，坐上公交車開始寫這篇文章。
【3】
納塔莉的觸動(dòng)內(nèi)心四步寫作法癞季，卸下偽裝的面具，拋去寫作的焦慮倘潜。深呼吸绷柒，合適的地方，安靜坐下來(lái)涮因，拿起筆废睦。
第一步:手不要停。
選擇一個(gè)時(shí)間段养泡，半個(gè)小時(shí)嗜湃，一個(gè)小時(shí)，兩個(gè)小時(shí)澜掩，坐下來(lái)寫购披。寫眼前看到的，聽到的肩榕，感受到的刚陡，沒有約束，沒有壓力株汉，放松筐乳，自由地寫下此刻的心情和一切吧。
“我們要了解語(yǔ)言的尊嚴(yán)乔妈，從各個(gè)角度了解戰(zhàn)爭(zhēng)和攻擊性蝙云。然后又耐性緩慢地記錄細(xì)節(jié)，欲望路召，痛苦勃刨，希望波材，再然后放手。靜默與訴說(shuō)朵你，沉著各聘，決斷，最后又困惑慌亂抡医，失控躲因，以為我們可以逃脫〖缮担”
“我們歷經(jīng)整個(gè)過(guò)程和極端大脉，直到我們降落到核心，安靜水孩，看似無(wú)害镰矿，幾乎沒動(dòng)靜。但內(nèi)在仍兇猛俘种，決絕秤标，碰觸到喜悅與真誠(chéng)，然后將之傾倒在紙頁(yè)上宙刘〔越”
納塔莉的文字具有某種“魔力”，她解除我們寫作上的“束縛”悬包，并解開我們寫作上的“糾結(jié)衙猪，郁悶，困惑”布近。她讓我注重“當(dāng)下”垫释，并用最真誠(chéng)的文字，把最真實(shí)的感受寫下來(lái)撑瞧。從而體會(huì)到了寫作帶給我們“釋放的快樂(lè)”棵譬，并“愛上寫作”。
第二步季蚂，允許自己寫出世界上最爛的文字茫船。
納塔莉打開不敢下筆人的心結(jié)——害怕寫出最爛的文字。
她把好文字比喻為“寶石”扭屁，要得到“寶石”就必須多練習(xí)算谈。
但是在“真正秘密”僻靜寫作營(yíng)和書寫練習(xí)里，不是尋找“寶石”而是打開并接受我們的“心智”料滥。
是的然眼，通過(guò)寫作進(jìn)行禪修，達(dá)到療愈自己葵腹，其它附加的東西先忽略高每。
當(dāng)有學(xué)員問(wèn)納塔莉“她的寫作生涯的始末與浪漫屿岂，以及諸多折縫，陰影和漣漪中的迷失時(shí)”鲸匿。
她說(shuō)爷怀，“這一切都不是重點(diǎn)〈叮”
她對(duì)學(xué)員說(shuō)“你確實(shí)會(huì)得到這些裝飾性的收獲运授，渴望與抗拒，痛苦與狂喜乔煞。但你需要不斷練習(xí)吁朦，一步步地踏出，一次次地呼吸渡贾，一個(gè)字一個(gè)字地寫下去”
“練習(xí)逗宜，不為其他】丈В”
“練習(xí)就是練習(xí)處于生命當(dāng)下纺讲，握筆當(dāng)下”
第三步描寫細(xì)致，用詞要精確囤屹。
比如刻诊，眼前放著的一本日記本，這個(gè)日記本說(shuō)的較籠統(tǒng)牺丙，那在日記本前加上一本深藍(lán)色的絨面的日記本。
再比如冬天的樹木樹葉變枯复局，這樣說(shuō)冲簿，冬天的樹木，掛滿了枯黃的樹葉亿昏，是在等待風(fēng)等待雪帶走它們嗎峦剔？
比如杯子，西瓜紅的塑料杯角钩。
第四步吝沫，不要控制。
“說(shuō)你想說(shuō)的递礼，不要說(shuō)你認(rèn)為自己應(yīng)該說(shuō)的話”惨险。
打開心扉，不壓抑脊髓，不控制辫愉，坐下來(lái)寫。
當(dāng)你練習(xí)将硝，你就不再為大家惹麻煩了恭朗，這些麻煩——回憶屏镊，傷痛，一切痰腮，現(xiàn)在都是你的了而芥，你擁有了它，得為它負(fù)責(zé)膀值，你知道應(yīng)該怎么做棍丐，
“閉嘴，開始寫”
是的虫腋，我知道骄酗，寫滿紙張，寫滿屏幕悦冀。
【4】
納塔莉的七個(gè)態(tài)度趋翻，提醒我們活在這個(gè)世界上的另一種方法，
1.不批判盒蟆，對(duì)人和文字持有包容心
2.耐性踏烙，對(duì)長(zhǎng)期的練習(xí)要堅(jiān)持要有恒心。
3.初心历等，當(dāng)寫作走到死胡同時(shí)讨惩，不要放棄，折回來(lái)寒屯，從起步的地方重新開始荐捻。
4.信任，與文字與自己與他人與世界建立“聯(lián)結(jié)”寡夹。
5.無(wú)為处面，按字面意思沒有作為，是讓我們對(duì)文字菩掏，對(duì)人不要刻意為之魂角，順其自然。
6.接受智绸，接受眼前的一切野揪，接受“無(wú)為”。
7.放手瞧栗，對(duì)物欲的過(guò)度追求斯稳，對(duì)精神的死鉆牛角尖都要適度放手。
這是我對(duì)七個(gè)心態(tài)的理解迹恐。
納塔莉說(shuō)平挑，這七個(gè)心態(tài)是對(duì)書寫，靜坐和慢走有利的心態(tài)，也是面對(duì)下屬通熄，上司唆涝，朋友，愛人唇辨，敵人的心態(tài)廊酣，這是你的心態(tài)，不要遺忘赏枚，貼在冰箱上亡驰。
我坐在公交車上，眼神游離饿幅，沒有目標(biāo)凡辱，腦子里復(fù)習(xí)七個(gè)心態(tài)；在我享受下班慢走時(shí)栗恩，回味這七個(gè)心態(tài)透乾，慢慢品味，從中悟出寫作禪修磕秤，解讀納塔莉的人生乳乌，解讀我的人生。
【后記】
在家寫時(shí)市咆，中間上廁所兩次汉操，用洗衣機(jī)兩次，喝一次水蒙兰，文章斷斷續(xù)續(xù)寫下來(lái)磷瘤，上班公交車上接著寫。此刻在單位抽空躲在洗手間完成最后的修改搜变。
