【非暴力溝通】
非暴力溝通秘訣：
1跃惫、表達的時候靶庙，說出事實而不是評判
2问畅、講出自己的感受（難過、傷心）
3、講出原因护姆，為什么（因為）
4矾端、講出一個清晰明確的要求
（越具體越好）
重點：
情緒受傷的時候，是因為自身的某些需求沒有得到滿足卵皂，因此我們要做的是尋找需求须床，而不是發(fā)泄憤怒。
尋找分清感受和評判的區(qū)別
造成暴力溝通的因素：
1渐裂、首要因素是道德評判
2、進行比較
3钠惩、回避責任（我不得不的心態(tài)）
4柒凉、強人所難（威脅）
重點：
一旦我們意識不到我們是自己的主人，我們就成了危險人物篓跛。
我聽到你長期在做自己討厭的事情很難過膝捞。我希望我的話能幫助你找到解決的辦法。真的不想做的事情愧沟，是可以說出來的蔬咬，變成一個選擇。把不得不的情緒變成一個選擇沐寺。
我們有時候不能選擇面對這件事情林艘，但是我們永遠可以選擇我們面對這件事情的態(tài)度。
