如果感覺討厭所有人，就吃東西;
如果感覺所有人都討厭自己鸣峭，就去睡覺;
如果討厭自己宏所，去洗個澡;
如果覺得社會沒救了，就去外面走走;
如果焦慮摊溶，就寫下來;
如果害怕未來爬骤，就只注意現(xiàn)在，只想現(xiàn)在;
如果被回憶困住莫换，就為接下來的一個小時做個計(jì)劃霞玄。
如果覺得太多條了記不住，留個印象就行拉岁。等真遇到相應(yīng)情況坷剧，潛意識會自動幫你記起的。
心理學(xué)建議
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