|| 文字阅茶、攝影&種植 by 梧薌
我有許多好的創(chuàng)意，然而它們被我一個(gè)接一個(gè)消滅在腦海的泡沫中谅海。
隨著各種拖延癥使用說明書類書籍的出版脸哀，大概幾夜之間，拖延癥開始變成一種擁有共識(shí)的安全標(biāo)簽扭吁。好像拖延撞蜂，才是正常的人類本能；而行動(dòng)智末，才是反自然谅摄、乃至病態(tài)的（參考工作狂）。
然而你可曾見過一位嗷嗷待哺的嬰兒拖延吃奶系馆？一位被瘋?cè)芬У穆啡送涎犹用湍恳晃粺釕僦械那嗄晖涎痈姘祝?/p>
那么為什么，當(dāng)你的腦海中浮現(xiàn)出一個(gè)念頭由蘑，你卻并沒有選擇直接去做闽寡？而是任這個(gè)念頭漂浮著代兵、漂浮著，終于沉沒不見爷狈。
你只是覺得你自己不重要
第一個(gè)原因植影，肯定是你不珍惜這個(gè)念頭。你覺得這個(gè)念頭不重要涎永。
你或者是暗地里覺得思币，實(shí)施它的意義不大；或者覺得羡微，實(shí)現(xiàn)它的可能性不大谷饿；又或者覺得，反正不久之后還會(huì)再有類似念頭妈倔。
總而言之博投，你認(rèn)為這個(gè)念頭一點(diǎn)兒也不值得珍惜，就像天空中的云彩盯蝴，來了又去毅哗，去了又來，你并不想為它留一張照片捧挺、或者作一幅畫虑绵。
在這個(gè)原因的背后，隱藏著你對(duì)自己的不夠珍惜——或者說松忍，覺得自己不夠重要蒸殿。
你看那些做事一貫雷厲風(fēng)行的人，通常也是認(rèn)為自己很重要的人鸣峭。
你只是膽怯而不是拖延
第二個(gè)原因是因?yàn)槟愕哪懬印?/p>
一大部分拖延的本質(zhì)是膽怯——害怕自己無法完成宏所、或完成得不夠完美。
你會(huì)拖延一件你擁有十足把握的事情嗎摊溶？
讓一個(gè)念頭浮現(xiàn)或者消失在你的腦海中爬骤，是一件輕松而愜意的事情，你既不用付出勞力莫换，也不需要承擔(dān)責(zé)任霞玄。
而把這個(gè)念頭拖出來實(shí)施起來，卻需要你付出很多勞力拉岁，還要承擔(dān)機(jī)會(huì)成本乃至風(fēng)險(xiǎn)坷剧。
你會(huì)在潛意識(shí)里感到畏懼，你會(huì)害怕在實(shí)施的過程中喊暖，遇到各種各樣的麻煩和艱辛惫企；你更害怕它的結(jié)果不夠完美，然后還不可更改。
所以最后狞尔，你寧愿這些念頭消失也不去做任何事情丛版，因?yàn)檫@是最安全的選擇——它至少無法證明你無能，你在想象中依然高大全能無懈可擊偏序。
膽怯有很多種表現(xiàn)形式页畦。
害怕結(jié)果不如想象完美，這是完美主義者式的膽怯研儒。
害怕實(shí)施中遇到困難豫缨，這是懶惰者的膽怯。
當(dāng)然殉摔，還有些人僅僅只是厭惡州胳。不過，厭惡也是害怕的一種逸月，比較輕微的害怕而已。
請(qǐng)你想象一下遍膜，對(duì)于那個(gè)令你厭惡的對(duì)象碗硬，你真的沒有絲毫的畏懼嗎？
否則瓢颅，你就不會(huì)感到厭惡了恩尾。
據(jù)說，拖延癥最重要的診斷原則是：不去做那些明明可以去做的事挽懦，換言之翰意，構(gòu)成做這些事的唯一障礙，就是你自己信柿。
為什么你自己會(huì)成為唯一障礙冀偶？因?yàn)槟阕约菏俏ㄒ徽J(rèn)為你做不到的人。
也有些時(shí)候渔嚷，你不是太悲觀而只是太樂觀了
另一方面进鸠，傳說中的拖延癥，有時(shí)僅僅只是因?yàn)樾尾。惆延?jì)劃訂得太提前或者太樂觀了客年。
在你的想象中，需要這么多的時(shí)間（大概一掌）就可以完成的這件事漠吻；但實(shí)際上量瓜，它卻花費(fèi)了比想象中多得多的時(shí)間（大概兩臂那么多）。
所以途乃，這種情況下绍傲，你并不算拖延癥。只不過欺劳，你想象中的時(shí)間唧取，需要乘以一個(gè)現(xiàn)實(shí)系數(shù)修正一下铅鲤；或者說你想象中完成任務(wù)的時(shí)間具有一定的誤差。
唯一的問題只是枫弟，這種誤差是單方向的（下次修改一下吧邢享，誤差應(yīng)該是隨機(jī)的...）。
克服你的“偽拖延癥”
所以現(xiàn)在你不必自怨自哀淡诗，大多數(shù)人只是拖延癥假陽性而已骇塘。
不過當(dāng)你的“偽拖延癥”的確在某種程度上阻礙了你的生活變得更從容更自由時(shí)，你不妨嘗試以下建議：
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克服厭惡感
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——訓(xùn)練自己在遭遇麻煩的事項(xiàng)時(shí)韩容，不再習(xí)慣性地因?yàn)槟X海中產(chǎn)生的厭惡感而退出行動(dòng)款违。就像冬泳者必須訓(xùn)練自己躍入冷水，你要試著增強(qiáng)自身對(duì)厭惡感的耐受性群凶。
鍛煉自己不怕麻煩的方法是：平靜地面對(duì)麻煩插爹。收斂起自己的厭惡心，不去對(duì)面前的麻煩品頭論足请梢，而是心平氣和地去執(zhí)行你需要執(zhí)行的行為赠尾。“心平氣和”是一個(gè)很好的判斷指標(biāo)毅弧，——你的呼吸平和嗎气嫁？如果不，那么首先調(diào)整一下你的呼吸吧够坐。
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即刻反饋
——對(duì)你腦海中浮現(xiàn)的念頭寸宵，立即給出一個(gè)反饋——實(shí)施或者規(guī)劃或者丟棄，而不是習(xí)慣性地掐滅它們元咙。這也是訓(xùn)練拖延的反向力梯影，即驅(qū)動(dòng)力的好辦法（ 參見這里）。不要讓你的腦海中充盈著你想要去做的事情蛾坯，與此同時(shí)卻不為所動(dòng)光酣。
- 嘗試轉(zhuǎn)變
為什么有些事你厭惡去做，而有些事情卻會(huì)巴不得去做脉课？
你有把握可以立刻看到結(jié)果的救军，你會(huì)期待去實(shí)施；反之倘零，你則會(huì)傾向于拖延唱遭。所以，想辦法把你要拖延的事呈驶，轉(zhuǎn)變?yōu)槟阌邪盐樟⒓纯吹浇Y(jié)果的事拷泽，然后實(shí)施。
如果實(shí)在是不喜歡又不得不做的事，那就盡可能預(yù)先做好它的準(zhǔn)備工作司致，使之實(shí)施起來變得容易拆吆。
例如，有些人因?yàn)楹姹浩骶卟氐锰貌蝗菀啄玫街茫冀K無法開始烘焙的愛好枣耀；而另一些人則因?yàn)闆]辦法找到單詞書，而始終不能啟動(dòng)一直列在計(jì)劃中的學(xué)外語計(jì)劃庭再，諸如此類捞奕。
那么，就把烘焙器具放在容易取用的抽屜里吧拄轻，你的這一愛好就會(huì)變得更容易啟動(dòng)一些颅围；而如果把書上的單詞頁直接貼在你洗浴間的鏡子上，那么下一次刷牙的時(shí)候你就可以開始背單詞了恨搓。
- 拒絕完美
所謂“完美”院促，只是成見的一種而已。
不要給你想做的事情預(yù)制特別高的標(biāo)準(zhǔn)奶卓，這樣常常會(huì)讓你丟失開始動(dòng)手的勇氣一疯，先做起來，然后在做的過程中夺姑，把它越做越好。
如果你為自己制定了一個(gè)永遠(yuǎn)也無法到達(dá)的目標(biāo)掌猛，那么你永遠(yuǎn)也沒有勇氣開始盏浙。如果你想的是“邊走邊干”，那么很可能你會(huì)迅速“走動(dòng)起來”荔茬。
針對(duì)完美主義者而言废膘，要允許自己取得階段性成果。同時(shí)慕蔚，自己給自己設(shè)定deadline丐黄，要多階段設(shè)置，而不是只設(shè)置一個(gè)大結(jié)局的deadline孔飒。
你需要明確的指令：例如一份合用的日程單灌闺；使你可以別無二心地專注于當(dāng)下的活動(dòng)。
如果是并不會(huì)因?yàn)橥涎佣У娜蝿?wù)坏瞄，越早完成越好桂对。
被拖延著的事情會(huì)產(chǎn)生負(fù)能量，無論你見或不見鸠匀，它們一直住在你內(nèi)心的陰影里蕉斜。
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我們都知道，靜止是相對(duì)的、運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)的宅此、生命在于運(yùn)動(dòng)机错、流水不腐戶樞不蠹，就連無知無識(shí)的簡(jiǎn)單粒子都在本能地做著布朗運(yùn)動(dòng)父腕，何況你我這樣有DNA有蛋白質(zhì)弱匪、由一大群運(yùn)轉(zhuǎn)不休的動(dòng)物細(xì)胞堆積而成的復(fù)雜生命體呢？
所以你要適應(yīng)生命本質(zhì)天道人倫侣诵，不要給自己貼上一個(gè)拖延癥的標(biāo)志——因?yàn)槲彝涎影Y所以我拖延痢法，從此沉迷其中難以自拔。
沒有誰生來懶惰愛拖延杜顺。否則你應(yīng)該是萬米海底暗黑世界某一只無名無姓底棲生物财搁、或大漠中心風(fēng)沙掩埋下白堊紀(jì)一片已滅絕古生物化石才對(duì)，而不是英姿颯颯屹立于食物鏈頂端（我不是贊揚(yáng)這一點(diǎn)）的你躬络。
誰說拖延是人類本能尖奔？行動(dòng)才是。
《讓我們?cè)囍髦巧睢废盗衅渌恼拢?/p>
讓我們?cè)囍髦巧睿?）——當(dāng)你想要強(qiáng)迫癥式刷新社交app時(shí)人柿，你可以做什么
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