一假栓、“檢視閱讀”—了解本章節(jié)的作用情臭、了解本章節(jié)大致內(nèi)部結(jié)構(gòu)
1、本章的目的：意志力是否可以培養(yǎng)—全書中起到承上啟下作用趴久，前文講意志力的概念和由來(lái)丸相，后文講具體如何提升意志力
2、如何構(gòu)建本章結(jié)構(gòu)：舉例（意志力強(qiáng)者表現(xiàn)）--如何練習(xí)意志力—如何增強(qiáng)意志力—控制意志力的最大挑戰(zhàn)（研發(fā)式：what-why-how-what）
3彼棍、輸出：將A4紙折成四份灭忠，每份上端寫上節(jié)標(biāo)題
二膳算、“粗讀/系統(tǒng)性略讀”—獲得結(jié)構(gòu)細(xì)節(jié)、快速提取關(guān)鍵詞弛作、關(guān)鍵詞構(gòu)建聯(lián)系
1涕蜂、關(guān)鍵詞
動(dòng)機(jī)；抵制誘惑映琳；不斷設(shè)定小目標(biāo)机隙；訓(xùn)練；練習(xí)難度萨西；目標(biāo)難度有鹿；損耗心智資源；自我控制原杂；自律印颤；意志力提升；堅(jiān)持自律
2穿肄、小結(jié)構(gòu)
（1）意志力練習(xí)：自我監(jiān)控之所以損耗意志力是因?yàn)樾枰芰恳种七@個(gè)反應(yīng)鼓勵(lì)另一個(gè)反應(yīng)年局，和需要能量監(jiān)控行為
意志力的力量不等于意志力的耐力
可以通過(guò)改變一個(gè)小習(xí)慣來(lái)練習(xí)意志力
（2）增強(qiáng)意志力：通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，集中精力在某一方面增強(qiáng)意志力咸产，就能增強(qiáng)其他方面的意志力
（3）最難的特技：在放松階段仍能堅(jiān)持自律矢否，因?yàn)闆](méi)有在公眾面前表現(xiàn)的動(dòng)機(jī)，自律變得很難
3脑溢、輸出：將關(guān)鍵詞和小結(jié)構(gòu)寫在A4紙上
三僵朗、“自行解釋”，構(gòu)建關(guān)鍵詞的關(guān)系
構(gòu)建關(guān)鍵詞的自我理解并說(shuō)出來(lái)：輸出通過(guò)給自己設(shè)立小目標(biāo)來(lái)確定動(dòng)機(jī)屑彻，開展練習(xí)（注意：練習(xí)難度>目標(biāo)難度）验庙，能有效抵制誘惑，當(dāng)損耗心智資源時(shí)能自我控制社牲、形成自律粪薛、提升意志力，通過(guò)不斷訓(xùn)練以上方法實(shí)現(xiàn)習(xí)慣堅(jiān)持自律搏恤。
四违寿、“分析閱讀”，理解作者本意
粗讀時(shí)認(rèn)為“意志力的練習(xí)”和“意志力的增強(qiáng)”兩個(gè)章節(jié)講的是同一個(gè)內(nèi)容熟空，通過(guò)分析藤巢，我進(jìn)一步認(rèn)識(shí)到這兩個(gè)章節(jié)的側(cè)重點(diǎn)不同，前者將的是提升意志力的“理論方法”（坐姿息罗，語(yǔ)言等）掂咒，后者講的是提升意志力的“切實(shí)可行的方法”（只要提升一個(gè)方面的意志力就能提升其他方面的意志力），其中都配以大量“實(shí)例”，其中包括實(shí)驗(yàn)和忍術(shù)實(shí)例绍刮，引發(fā)讀者思考糜工，并循序漸進(jìn)地深入分析了如何提升意志力的方法。
聯(lián)想到實(shí)際录淡，發(fā)現(xiàn)以前未考慮過(guò)小孩畏難是意志力的原因，也沒(méi)想過(guò)提升一個(gè)方面的意志力就能提升全面意志力油坝，也沒(méi)想過(guò)不能堅(jiān)持健身嫉戚、有的工作一拖再拖完成不了、該整理的辦公室長(zhǎng)期沒(méi)抽空整理的原因是意志力不足澈圈。
重塑自我解決問(wèn)題的思路并提出行動(dòng)方案：1彬檀、即刻行動(dòng)起來(lái)，從一個(gè)方面入手瞬女，成功后則能提升其他方面的意志力窍帝。
2、堅(jiān)持做一件事诽偷，如共讀坤学，為孩子做榜樣。
3报慕、帶著孩子堅(jiān)持做一件事深浮，比如每天整理桌面，跑步眠冈。
五飞苇、“反思復(fù)盤”，對(duì)照提升理解力
我之前理解的意志力是堅(jiān)持不懈的精神蜗顽，認(rèn)為這只是成功人士成功的原因之一布卡，業(yè)不曾想過(guò)意志力是可以通過(guò)刻意練習(xí)訓(xùn)練出來(lái)的，更不曾想過(guò)訓(xùn)練意志力的方法雇盖。通過(guò)本章節(jié)的學(xué)習(xí)忿等，深入理解了意志力在成功之路上的重要性，以及提升意志力的訓(xùn)練方法刊懈。我的自我認(rèn)知過(guò)于主觀和武斷这弧，作者的認(rèn)知是通過(guò)大量實(shí)驗(yàn)研究得出可靠的結(jié)果，更具說(shuō)服力虚汛。
作者通過(guò)同一個(gè)人的案例（不同忍術(shù)匾浪、表演中不同時(shí)段、不同人生階段的意志力）卷哩，同時(shí)輔助以其他實(shí)驗(yàn)為引線來(lái)逐步深入地闡明意志力為何可以練習(xí)蛋辈、意志力如何練習(xí)以及練習(xí)意志力面臨的挑戰(zhàn)從而形成整個(gè)章節(jié)的脈絡(luò)，每節(jié)的最后一句都是下一節(jié)的引言，并在章節(jié)末尾留了個(gè)懸念給讀者思考“練習(xí)意志力面臨的挑戰(zhàn)—如何長(zhǎng)期堅(jiān)持”冷溶。
而如果讓我來(lái)寫渐白，我可能會(huì)依照“意志力是否可以培養(yǎng)—意志力培養(yǎng)的方法”的結(jié)構(gòu)來(lái)寫本章節(jié)，案例引用可能較為淺層及關(guān)聯(lián)性不強(qiáng)逞频，也不會(huì)考慮留下懸念纯衍。所以作者的寫作思路值得我借鑒。
