堅信堅持的力量
——《誰說你不能堅持》讀后感
? ? ? 《誰說你不能堅持》是演講教練程龍的佳作现使。一個機緣巧合的機會讓我擁有了電子版，并剛好有一段可控時間可以一口氣讀完雁佳，感覺很過癮亚侠。這本書結(jié)合了程龍自己的親身經(jīng)歷，他長期以來的堅持扳缕，由一點點的量變，最終帶來質(zhì)的變化别威。由此第献，他總結(jié)出了本書的核心內(nèi)容——GALA能量環(huán)，即Goal目標兔港、Action行動、Love熱愛仔拟、Adjustment調(diào)整衫樊。以下是自己的思維導(dǎo)圖筆記。
? ? G——目標確立
? ? ? 自己學(xué)習(xí)時間管理已有一段時間，對于書中的很多內(nèi)容也深有同感科侈。早睡早起载佳、晨起學(xué)習(xí)、運運臀栈、清單蔫慧、晨晚間日記，自己一直在踐行权薯。對姑躲，是踐行，不是堅持了盟蚣。最開始是堅持黍析，需要運用意志力來約束自己、強迫自己來堅持屎开，但是當(dāng)堅持了一段時間阐枣，嘗到了每個習(xí)慣的甜頭，覺察到自己一點一滴的改變奄抽，堅持變成愛蔼两。愛，非堅持逞度，讓這些習(xí)慣鑲嵌入我的日常生活中额划。當(dāng)自己能夠在繁忙工作之余有了一些可控時間，努力的方向也就是目標的尋找是非常迫切要做的一項任務(wù)第晰。恰在此時锁孟，這本書出現(xiàn)了。GALA能量環(huán)的第一個環(huán)節(jié)就是目標茁瘦。讀完后品抽，自己對于目標的確立有了初步的概念。目標分為大目標和階段性目標甜熔，要把大目標分解為一個個階段性目標圆恤，這樣，才符合制定目標的SMART原則腔稀。目標要在一定的范圍內(nèi)定得稍高一點盆昙，也就是目標不能定在自己的舒適區(qū)，而要定在自己踮起腳可以夠得著的區(qū)域焊虏，要有超前意識淡喜，因為你的潛能遠遠超乎你的想像。另外诵闭，目標隨著格局的擴大會不斷地迭代炼团、升級澎嚣。隨著階段性目標的實現(xiàn)、自身格局的擴大瘟芝，當(dāng)前的目標已經(jīng)變得觸手可及或已經(jīng)達到時易桃，目標就要升級了。這意味著自己的進步锌俱、提升晤郑。
? ? ? 對于自己而言，也要好好考慮這一年的目標贸宏，雖然已經(jīng)確定了造寝，但是自己卻一直讓目標只是目標，并沒有再繼續(xù)進行分解锚赤、進行落實行動了匹舞。接下來，要在安靜的清晨线脚，好好地再考量這一目標以及接下來的行動了赐稽。
? ? A——行動
? ? 行動對很多人來說是困難的。現(xiàn)代人大多數(shù)都有拖延的毛病浑侥，因為現(xiàn)在可以選擇做的事太多了姊舵，誘惑太多，電視劇寓落、手機括丁、網(wǎng)絡(luò)，都在一點一滴地慢慢吞噬我們的時間伶选、吸引我們的注意力史飞。只有做到極致的專注，才能擁有非凡的行動力仰税。
? ? 在每天的行動方面构资，龍兄總結(jié)出了HAIO，即健康陨簇、心態(tài)吐绵、輸入、輸出河绽，并且設(shè)置了量變到質(zhì)變表己单。自己有每天記錄晨晚間日記的習(xí)慣，可以將兩者結(jié)合起來耙饰，在晨晚間日記里加入這些內(nèi)容纹笼。健康是自己也關(guān)注的一個方面，并且已經(jīng)開始跑步苟跪，目前每次跑5KM很輕松允乐，但是只是在周末才進行跑步矮嫉，平時周一到周五幾乎沒有跑步。最近也要考慮要把跑步這一項也安排進每天的日程中牍疏。在《吉田醫(yī)生哈佛求學(xué)記》中，吉田醫(yī)生認為：比時間和金錢更重要的是心情的掌控拨齐。情緒是執(zhí)行力的一把火鳞陨。只有保持淡定、從容瞻惋、篤定的心態(tài)厦滤，不急不躁，做事情才會有條不紊歼狼，有了穩(wěn)定的情緒做保障掏导，你會發(fā)現(xiàn)，所有的事情都在既定的節(jié)奏中完成羽峰。自己也在進行這方面的修煉趟咆。輸入每天都要進行，龍兄的輸入途徑有多種梅屉。結(jié)合自身情況值纱，讀書、《曉松奇談》坯汤、《奇葩說》是可以做為自己的輸入途徑虐唠。此外，與人為師惰聂、旅行也可以做為輸入疆偿。輸出是核心，輸入的目的是在于輸出搓幌，一個人的價值所在也是由輸出所決定的杆故。自己做得最差的就是這一方面了。結(jié)合自身的情況鼻种，輸出的途徑主要有演講（即講課反番、教學(xué)生）、課程開發(fā)叉钥、寫作（醫(yī)學(xué)科普文章罢缸、書籍）。關(guān)于輸出投队，自己該好好地進行安排和規(guī)劃了枫疆，先從醫(yī)學(xué)科普文章開始，目前是一周1篇敷鸦，可以增加到一周2-3篇息楔，不要求多少字寝贡，先達到數(shù)量的要求，再逐漸提高質(zhì)量值依。
? ? 如何行動圃泡，龍兄也總結(jié)出了許多的方法。當(dāng)你糾結(jié)要不要去做的時候愿险，你就去做颇蜡！降低啟動的成本，設(shè)置自己獨特的啟動儀式辆亏，讓行動變得有儀式感风秤。設(shè)置行動的截止時間。堅持當(dāng)鋪扮叨、把鉆戒丟過柵欄缤弦，都是很好的方法。這幾點是自己認為能促成行動最有效的方法彻磁。有一件事情已經(jīng)拖了很久了碍沐，一直給自己找借口，看了這本書兵迅，要設(shè)置行動的截止時間抢韭，馬上當(dāng)天就定好了完成的時間，并付諸行動恍箭。讀一本書刻恭，如果能夠有一點為自己所用，并對自己的生活有一點點的改變扯夭，那么鳍贾，讀書的目的達到了〗幌矗“學(xué)以致用”骑科，用才是最終的目的。
? ? L——熱愛
? ? 當(dāng)付出行動构拳，堅持一段時間咆爽，自然會嘗到甜頭，你會感覺到自己一系列的改變置森，或為心態(tài)方面斗埂，或心身體方向，或為工作方面凫海，或為生活方面呛凶，或為技能方面。只要你用心去感受行贪，是不難發(fā)現(xiàn)的漾稀。自己想養(yǎng)成跑步的習(xí)慣已經(jīng)很久了模闲，但總是一開始沒多久就夭折了。最近崭捍，堅持周末跑10KM已經(jīng)一段時間尸折，從最開始的1KM，到3KM殷蛇，再到現(xiàn)在的5KM翁授，毫不費勁。因為自己迷戀跑步時的那種狀態(tài)晾咪，身體動起來，感覺很舒適贮配，跑到一定程度谍倦，一定時間，身體出汗泪勒，多巴胺分泌昼蛀，那種感覺是無與倫比的。同時圆存，這一段獨處的時光帶來心靈層面的享受叼旋，這是一種雙重層面的享受。因此沦辙，對我而言夫植，跑步不再需要堅持，而是愛油讯，要跑下來自然不需要意志力了详民。
? ? A——調(diào)整
? ? 經(jīng)過一段時間的行動，熱愛上了堅持的這件事陌兑，停下來進行各方面的調(diào)整是非常重要的沈跨，是為了更好地前行。這其中兔综，對于目標的調(diào)整給我的印象最為深刻饿凛，要不斷地擴大自己的格局，把目標定得稍高一點软驰，并且隨著格局的擴大涧窒，不斷地升級目標。確定新的目標之后碌宴，再進行行動杀狡。
? ? ? GALA能量環(huán)，能帶給我們堅持下去的能量贰镣，讓堅持變得毫不費勁呜象。堅信堅持的力量膳凝。每天一點點的堅持，每天一點點的進步恭陡，日積月累蹬音，帶來的是大的進步，是質(zhì)變的飛躍休玩。
