【21天精時(shí)升級(jí)課·第3.4講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月25日“崔律精時(shí)力”之“21天精力升級(jí)課”第3.4講（長(zhǎng)期充電篇：主業(yè)與副業(yè)）的學(xué)習(xí)日志枷遂。
1.我今天的收獲：
1.1 課前回顧
1）上節(jié)課的語(yǔ)錄是“請(qǐng)大家享受工作時(shí)間的樂(lè)趣”某筐。工作時(shí)間大多數(shù)人做的是一般意義的工作，非常規(guī)意義的工作也包括學(xué)習(xí)（學(xué)生奠旺、學(xué)習(xí)愛(ài)好者）堰燎、帶娃析苫、做家務(wù)等萌狂。上節(jié)課的工作認(rèn)知誤區(qū)我們可以擴(kuò)展到不同的“工作”上，去檢視自己是否有這樣的認(rèn)知誤區(qū)躏率，然后想辦法去改變自己的認(rèn)知誤區(qū)躯畴。
2）當(dāng)我看到其他人寫的帶娃、育兒和學(xué)習(xí)廚藝時(shí)薇芝，突然間想到對(duì)我來(lái)說(shuō)蓬抄，工作時(shí)間我主要在做的是本職工作、學(xué)習(xí)成長(zhǎng)夯到、自我管理嚷缭，偶爾還有社會(huì)貢獻(xiàn)（社群的事情）。而在這里面，最讓我感到樂(lè)趣的是自我管理和學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的部分阅爽。
3）本周課程的邏輯線回顧：“心的力量”的最大來(lái)源是“生命的意義”路幸；“生命的意義”的重大來(lái)源之一是“工作的意義”；想要找到工作的意義优床，就要善待工作劝赔；通過(guò)寫成就日志可以發(fā)現(xiàn)自己更加擅長(zhǎng)的誓焦、喜歡的胆敞、有意義的工作。
1.2 普雷馬克原理
1959年普雷馬克在孩子身上做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)杂伟，實(shí)驗(yàn)的結(jié)論是為了喜歡的移层，人們可以完成不喜歡的任務(wù)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的結(jié)論也可以推廣到成年人赫粥。
行動(dòng)建議：
1）先完成感覺(jué)有困難的或者不喜歡的任務(wù)观话，后給喜歡的東西。
2）要完成的目標(biāo)必須可以量化越平，以避免草草完成任務(wù)频蛔。
3）要選擇自己真正喜歡的東西，才有動(dòng)力秦叛。
限制條件：只能偶爾用晦溪。
【問(wèn)】為什么只能偶爾用？
1）如果每次都有獎(jiǎng)勵(lì)才去做事情的話挣跋，一旦外部獎(jiǎng)勵(lì)停止三圆，我們可能不會(huì)再去做這件事情了。會(huì)養(yǎng)成不良的工作習(xí)慣避咆。
2）讓我們克服困難舟肉、勇往直前、真正體會(huì)到其中的樂(lè)趣的概率大幅度下降查库。
3）每次都這么做路媚，會(huì)降低對(duì)喜歡的事情/東西的喜歡程度。
【問(wèn)】如何找到自己真正喜歡的東西樊销？
多走出去整慎，多看看世界，多知道些好東西现柠，擁有更多的選項(xiàng)院领。從100中選擇1個(gè)總比從1、2個(gè)中選擇1個(gè)更能找到真正喜歡的東西吧够吩。
【A1 聯(lián)系自己的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)】
1）【成功】為了有時(shí)間閱讀感興趣的書籍比然、學(xué)習(xí)微課、記錄周循、整理强法、制定月周計(jì)劃万俗、完成月周復(fù)盤，我可以完成不喜歡的一些工作任務(wù)饮怯。
2）【失敗】在讀博期間闰歪，剛開(kāi)始進(jìn)行文獻(xiàn)調(diào)研時(shí)，幾乎每周都要做presentation蓖墅，而做presentation的前提是閱讀了大量英文文獻(xiàn)库倘，讀懂并且能將那些內(nèi)容展示出來(lái)。我感覺(jué)自己在閱讀環(huán)節(jié)有很大的困難论矾，所以幾乎每次準(zhǔn)備ppt時(shí)都會(huì)拖延教翩，經(jīng)常是周一要演示的時(shí)候，周六贪壳、周日晚上熬夜做饱亿，前面都沉迷小說(shuō)，不想去做闰靴。
反思加工：如果當(dāng)時(shí)找到喜歡的東西彪笼，我是否會(huì)先去完成不喜歡的任務(wù)呢？
比如蚂且，先完成PPT配猫，再看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)。
3）完成大任務(wù)后給自己獎(jiǎng)勵(lì)：
從上周開(kāi)始我追的五部網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)都沒(méi)有更新膘掰，讓我感覺(jué)有些焦慮章姓，甚至上周的某幾天因?yàn)闆](méi)有看到更新的內(nèi)容，開(kāi)始回看以前的小說(shuō)识埋，或者找新的小說(shuō)來(lái)看凡伊，反而花費(fèi)了更多的時(shí)間。
這周我對(duì)此已經(jīng)有些淡定了窒舟，在家里的電腦瀏覽器中刪除了“網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)”的文件夾系忙。當(dāng)然，這并不意味著我就不看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)了惠豺。
因?yàn)樯现苤苣﹥商熳龌顒?dòng)银还，身心俱疲。所以本周的周一洁墙、周二我更多地希望自己休息蛹疯、休閑放松，而不是學(xué)習(xí)热监。所以周一上下午補(bǔ)覺(jué)捺弦，周一晚上和周二上午我回看《游戲有毒[綜英美]》，雖然時(shí)間比較長(zhǎng)，但是我也沒(méi)有責(zé)備自己列吼，因?yàn)檫@是我給自己的獎(jiǎng)勵(lì)幽崩，是給自己的放松時(shí)間。
1.3 副業(yè)/愛(ài)好
有了喜歡的寞钥，我們就能忍受不喜歡的慌申。這里的關(guān)鍵詞是“有了喜歡的”。如果工作內(nèi)容理郑、工作環(huán)境中有讓自己不滿意的地方蹄溉，但是短時(shí)間內(nèi)又不可能換工作，這時(shí)候可以去尋找我們喜歡的副業(yè)或者興趣愛(ài)好香浩，讓副業(yè)/興趣愛(ài)好帶給自己樂(lè)趣类缤，讓自己感覺(jué)樂(lè)在其中，感覺(jué)生活有奔頭邻吭，同時(shí)也幫助自己提升心力，然后再去克服工作中的困難宴霸，改善工作環(huán)境等囱晴。
副業(yè) vs 興趣愛(ài)好
副業(yè)是與主業(yè)相對(duì)的，是有收入的瓢谢。
興趣愛(ài)好可以有收入畸写，也可能沒(méi)有收入。收入不是興趣愛(ài)好最重要的氓扛。重點(diǎn)是這是自己喜歡做的事情枯芬，即使收不到錢也會(huì)去做的事情，甚至自己會(huì)投入很多金錢去做的事情采郎。
興趣愛(ài)好的演變過(guò)程：先有一個(gè)喜歡千所、快樂(lè)的感受；然后深入學(xué)習(xí)蒜埋，學(xué)習(xí)過(guò)程中提升能力淫痰、積累資源；帶給我們更多自信整份，然后反饋到工作中去待错，提升克服工作中困難的能力。
【A1 聯(lián)系自己的過(guò)往經(jīng)驗(yàn)】
我沒(méi)有副業(yè)烈评，但是有興趣愛(ài)好火俄。我的興趣愛(ài)好是閱讀感興趣的書籍、學(xué)習(xí)微課讲冠、記錄瓜客、整理、制定月周計(jì)劃、完成月周復(fù)盤等忆家。
15年到18年我每年都會(huì)閱讀大量的電子書籍和紙質(zhì)書籍（紙質(zhì)書籍為主）犹菇，致用類書籍和文學(xué)作品都喜歡閱讀。當(dāng)我沉浸在書籍中芽卿，我會(huì)感覺(jué)樂(lè)在其中揭芍，會(huì)很享受整個(gè)過(guò)程。
18年1月起至今卸例，我跟隨崔律學(xué)習(xí)精時(shí)力称杨，投入了金錢、時(shí)間和精力筷转，我不僅樂(lè)在其中姑原，而且提升了自己的精力和時(shí)間管理能力，提升了自己的書面表達(dá)能力呜舒，提高了自己的心力锭汛。
2.我今日的實(shí)踐&亮點(diǎn)：
最近幾周是暑假期間，不需要工作袭蝗，但我還是會(huì)在周一到周五到辦公室唤殴。為什么呢？因?yàn)槲蚁Ｍ軌蛲ㄟ^(guò)這種方式規(guī)律作息到腥，完成我喜歡的學(xué)習(xí)的任務(wù)朵逝，此外也是為了解決午餐、晚餐乡范，為了讓自己走出家門配名，而不是全天都宅在家里。
3.我的疑問(wèn)(周六答疑)：
無(wú)
4.其他想說(shuō)的話(如有)：
無(wú)
