一衔憨、前言
當(dāng)我第一眼看到譯序時(shí)奋献，我怦然心動(dòng)——我曾以為站超，我的一生將致力于對(duì)生命的痛苦做出反應(yīng)企锌。這不就是我一直以來的內(nèi)心獨(dú)白嗎？
家庭专筷、人際交往弱贼、學(xué)校、組織機(jī)構(gòu)……我一直在忍受著仁堪、等待著結(jié)束哮洽√钋可往往是在終于逃離一個(gè)后弦聂，又會(huì)迎來下一個(gè)更糟的。我的心總是被烏云所籠罩氛什，被絕望所吞沒莺葫。
讀這本書之前，我的目標(biāo)是以解決學(xué)校的問題為起點(diǎn)枪眉，慢慢實(shí)踐讓自己的人生可以對(duì)生命的美麗做出反應(yīng)捺檬。接下來是我關(guān)于這本書的內(nèi)容畫的思維導(dǎo)圖（感謝MindMaster為我提供這么好用的免費(fèi)工具，它理清了我的思路）贸铜，以及一些自我剖析堡纬。
二、自問
可以輕易看出蒿秦，在生活的不同方面我都存在各種各樣的問題烤镐，似乎真的是個(gè)糟糕的人啊。而且蒙蔽愛的四個(gè)要素我好像全都占了棍鳖，真的是個(gè)自私又虛偽的人炮叶。
三、具化
非暴力溝通強(qiáng)調(diào)在特定的時(shí)間和情境中進(jìn)行觀察渡处，并清楚地描述觀察結(jié)果镜悉。而我之前的“捫心自問”毫無疑問不符合要求，我應(yīng)該怎么說呢医瘫？
以學(xué)校為例侣肄，當(dāng)我在英語課考試時(shí)被老師批評(píng)時(shí)，我感到很沮喪醇份，因?yàn)槲沂挚粗貏e人的鼓勵(lì)稼锅；當(dāng)我嘗試看論文卻總是開小差時(shí)叮喳，我很焦慮，因?yàn)槲沂挚粗匦省?/p>
以家庭為例缰贝，媽媽馍悟，當(dāng)我聽你說一些“為我好”的話時(shí)，我真的很難過剩晴，因?yàn)槲沂挚粗匚覀冎g的平等锣咒，你能聽聽我的想法嗎？
四赞弥、傾聽
表達(dá)完自己的需要后我們要做的就是傾聽了毅整，全身心傾聽看似容易卻很難做到。但是它在增進(jìn)我們的感情和提高做事效率方面真的效果奇佳绽左。
而且悼嫉，當(dāng)你遇到匪徒或者企圖傷害你的人時(shí)，非暴力溝通還可以幫你預(yù)防潛在的暴力拼窥。
五戏蔑、自愛
這個(gè)“自愛”不同于我們通常以為的那種，它是要培育對(duì)自己的愛鲁纠，我們前面說的那些都是為了達(dá)到這一效果总棵，因?yàn)闊釔凵睢㈥P(guān)心他人的前提是擁有對(duì)生命純潔的愛改含。
我之前就是反面典型情龄，因?yàn)槲颐刻熘辽僭谛睦镎f上好幾次自己不行、自己就是個(gè)蠢蛋之類的話捍壤，而且認(rèn)為自己做的事情絲毫沒有意義：看骤视，我在學(xué)校學(xué)的這都是什么亂七八糟的鹃觉，沒有一點(diǎn)用處专酗。
而且，輕易就會(huì)憤怒帜慢，甚至喜歡用暴力——干一架來解決問題，內(nèi)心常常淤積著憤怒與憂愁粱玲。
讀到這一章，我慢慢開始和自己和解：我其實(shí)很棒抽减，總是認(rèn)真完成每一次實(shí)驗(yàn)；我待人友好真誠卵沉，還會(huì)去做志愿者法牲；我愛好廣泛，學(xué)習(xí)之余還會(huì)練習(xí)陶笛陶冶自己……我選擇我的專業(yè)是因?yàn)槲蚁胍蠒r(shí)代的節(jié)奏琼掠，掌握最新的科技以便掙更多的錢拒垃。
六、其它
這一部分值得我反思很多地方瓷蛙。
我總是把心思放在埋怨學(xué)校悼瓮、組織和家人身上，卻沒有花心思想清楚自己真正想要什么——或許我想要的只是能靜下心里做出一件科創(chuàng)作品艰猬；
我總是不懂感恩横堡，一味索取——以后不僅記得和陌生人說謝謝，更要向家人表達(dá)謝意冠桃；
……
希望以后會(huì)更好命贴，每時(shí)每刻，生活和愛的藝術(shù)就在我心中食听、腳下胸蛛，只待我去實(shí)現(xiàn)。
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