學完郝博士的皮膚管理課，我有以下幾個很大的收獲：
收獲一
想要皮膚健康的關(guān)鍵肃弟，本質(zhì)上需要做到以下三點：
1）擁有足夠的睡眠耸黑，最好能早睡桃煎。
2）足夠的運動。
3）營養(yǎng)均衡的飲食大刊。盡量少吃为迈，大油，高糖和辛辣的食物缺菌。
@以上三點曲尸，我是一點都沒做好。睡得又晚男翰，而且根本不運動另患。最喜歡吃的食物不是油炸的，就是辛辣的蛾绎，還超級喜歡吃甜食昆箕。所以我活該自己的皮膚很差。
收獲二
如何讓自己的皮膚變得更年輕租冠，關(guān)鍵在于一下兩點：
1）保濕鹏倘。
2）防曬。
@課程中提到顽爹，皮膚的吸收能力是很差的纤泵，尤其是被動吸收。所以大部分情況下镜粤，我們抹在臉上的東西是很難被吸收的捏题。所以如果希望皮膚可以不干燥玻褪，最為主要的就是增強角質(zhì)層里面的脂質(zhì)分子和保濕因子，這樣只要真皮層有源源不斷地水蒸氣輸送過來公荧，我們的皮膚就不會干燥和缺水了带射。而對皮膚保濕能起到很好作用的化學成分主要是凡士林和甘油三酯。
@課程中也提高循狰，防曬是護膚中非常重要的一環(huán)窟社，不管是室內(nèi)還是室外，四季都要注意防曬绪钥。想來也是紫外線很強的地方灿里，比如云南省的很多地方，這里的人們皮膚不僅不叫黑程腹，而且上了年紀的人钠四，皮膚都非常容易長皺紋。和湖南跪楞，成都的妹子們一比缀去，真的是更顯得老。現(xiàn)在想來甸祭，其實就是因為沒有防曬的習慣缕碎，所以皮膚在紫外線的照射線變得越來越差，尤其是角質(zhì)層被破壞后池户，皮膚就更容易變差咏雌，長斑，和滋生皺紋校焦。
收獲三
挑選化妝品時赊抖，關(guān)鍵在于：
1）挑選有生產(chǎn)日期，生產(chǎn)廠家寨典，生產(chǎn)許可證的產(chǎn)品氛雪。
2）給自己挑選洗著舒服的洗面奶，霜耸成，防曬乳报亩。
3）挑選產(chǎn)品時，優(yōu)先選擇那些大牌子和老產(chǎn)品井氢。
@現(xiàn)在有很多人在鼓吹純天然的自制的產(chǎn)品弦追，選擇這些產(chǎn)品時一定要慎重，因為一來這些產(chǎn)品可能是3無產(chǎn)品花竞，二來這些產(chǎn)品中可能會含有一些連自制化妝品者都不清楚的成分劲件。所以純天然的產(chǎn)品可能某種程度上，存在更大的安全隱患。
@大牌子和老產(chǎn)品零远，就意味著這個產(chǎn)品經(jīng)過時間的篩選苗分，切實證明產(chǎn)品有效和安全。并且還有一個額外的好處就是遍烦，這樣的產(chǎn)品銷量比較大，這樣產(chǎn)品的成本就被很好的控制躺枕，我們就能以比較便宜的價格買到這些產(chǎn)品服猪。
總結(jié)
學完這個課程后，我受到了很大的觸動拐云，明白了我的皮膚問題的本質(zhì)罢猪，其實就是：
1）因為過去沒有這些常識，通過擠痘痘叉瘩，擠粉刺的行為膳帕，把我皮膚的角質(zhì)層給破壞了。角質(zhì)層一旦被破壞薇缅，皮膚的各種問題就越來越嚴重了危彩。
2）這么多年來，一直沒有做好的工作就是防曬泳桦。紫外線的照射也加重了我的皮膚問題汤徽。
學完這個課程后，我搜索了一下國產(chǎn)品牌里的灸撰，大品牌和老產(chǎn)品谒府，發(fā)現(xiàn)只有百雀羚一架擁有50年以上的歷史，也了解了一下百雀羚旗下的各種產(chǎn)品浮毯。發(fā)現(xiàn)自己其實可以嘗試使用一下百雀羚經(jīng)典系列的產(chǎn)品完疫。另外，也了解了一下日本的大品牌和老品牌债蓝，發(fā)現(xiàn)資深堂中壳鹤，防曬品牌，安熱沙系列的防曬產(chǎn)品饰迹，口碑也是非常好的器虾。同時，也順道發(fā)現(xiàn)了Za也是資深堂旗下的彩妝品牌蹦锋。
總的來說呢兆沙，學習了這個課程以后，我會有以下幾個具體的行動：
1）必須擦防曬霜莉掂，而且買自己喜歡用的葛圃，不油膩的好產(chǎn)品。
2）買大品牌和老產(chǎn)品。
3）買產(chǎn)品時要注意選擇好購買渠道库正，每次買完產(chǎn)品后曲楚，要進行防偽驗證。
