從加入三輪共修起酪捡，我就在糾結(jié)寫總結(jié)的事兒，主要是因為上完二階交過作業(yè)之后逛薇，我竟然一篇覺察也沒寫過，一轉(zhuǎn)眼二輪共修都結(jié)束了Ｆ『簟！120天一篇都沒有官扣！什么情況？惕蹄！
發(fā)現(xiàn)這個事實的時候，我太不能接受了遭顶，好像把自己放在熱鍋上烤赶促，一直在轉(zhuǎn)圈兒挟炬，坐立難安，難受極了谤祖，只要想起要交總結(jié)，我這個心都抽抽到一塊兒凸主，感覺呼吸都困難了额湘，有人來救救我吧！
臨在锋华，臨在毯焕，臨在
我看到了這個焦躁的我
我想起這兩天自由書寫的感覺
我想起昨天說的硬啟動
我想到了陳老師那個覺察提綱
翻出來，抄下來纳猫，靜下來
才發(fā)現(xiàn)，我第一次認認真真的看到這10條
1.主題是什么尚骄？
2.事件是什么侵续？
3.即時反應(yīng)是什么憾儒？
4.此刻身體的感覺如何乃沙？
5.內(nèi)在對話是什么？
6.內(nèi)在感受是什么警儒？
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動蜀铲？（臨在中感受和表達）
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念
9.臨在后看到的真相和可能性是什么？
10.可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么记劝？
臨在，臨在定欧，臨在
我問自己
1.主題是什么怒竿？
寫總結(jié)
2.事件是什么？
從發(fā)現(xiàn)自己二輪共修120天竟然什么覺察都沒有耕驰，我都干什么了？
3.即時反應(yīng)是什么饭弓？
焦慮媒抠，不安，恐慌夫嗓，害怕
4.此刻身體的感覺是什么冲秽？
緊繃繃的，心口堵的發(fā)慌锉桑，呼吸都需要刻意，感覺缺氧了攻柠，身體軟軟的使不上力
5.內(nèi)在對話是什么？
兩個我在打架冒滩，一個拼命的責(zé)備浪谴，這120天你究竟都做了什么？一個拼命的想逃苟耻，我也不知道凶杖，真的不知道……
6.內(nèi)在感受是什么胁艰？
感覺有一個人指著我問我腾么，你都做什么了寻咒，你不是說要成長么颈嚼，成長就是這個樣子的么，買書買了那么多阻课，看了幾頁？一切都是說說而已的吧
我看到一個小孩蹲在地上抹恳，蜷成一團署驻，不知道該如何是好，抱著自己瓶蚂，抖著哭著宣吱，卻不知道怎么辦，拼命的自責(zé)征候，因為自己不夠好祟敛，因為自己做不到
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動兆解？（臨在中感受和表達）
哭到胃痛痪宰，然后有一個聲音，別哭衣撬，有什么好哭的！然后突然抽離乍构，就好像一階的那一次扛点，我哭得不行不行的，突然就停了眠饮，真的就不哭了铜邮，好像平靜了，我知道自己把自己抽出來了松蒜，自動保護模式啟動秸苗，粉飾太平，假裝事情沒發(fā)生惊楼，假裝我已經(jīng)好了
進行到這里，再也下不去雅倒，我不知道潛藏在內(nèi)在的是什么攀芯，是什么讓我不敢去碰，是什么讓我一到這里就很快抽離很快逃掉了殖演，我只能感受著胃里的絞痛，感受身體的顫動趴久，慢慢的呼吸
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念
我發(fā)現(xiàn)有所觸動有點點感覺的時候彼棍，覺察無法深入，我被限制在“我就是無法深入覺察”的信念里座硕，我心里害怕华匾，怕碰到什么，我心里有無限的恐懼蜘拉，所以我不敢
我看不到真相
那接下來的選擇是什么呢？
我要成長我要覺察我不能放棄谎脯，這些都是頭腦的聲音持寄，這是我要求自己要做的事
那么，也許還需要很長時間的硬啟動吧
運動咸产，臨在
書寫仲闽，臨在
站樁僵朗，臨在
靜坐，臨在
呼吸顶吮，臨在
我需要粪薛，跟自己在一起
