餐后容易餓骇窍，建議從3個(gè)方面做自我檢查镐确。
（1）是否自己吃得太少包吝。很多減肥女生就是這樣，日常的三餐說(shuō)是“飽了”源葫，其實(shí)吃的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到合理范圍诗越，當(dāng)然飯后就會(huì)容易餓，特別是增加運(yùn)動(dòng)之后餓得更明顯——本來(lái)就不夠息堂，還增加了消耗掺喻！
（2）有無(wú)低血糖癥狀，如頭暈储矩、冷汗感耙、手抖、腿軟持隧、心慌等等即硼。如果有這種情況，檢查一下自己是吃少了之后出現(xiàn)的屡拨，還是和以前食量一樣只酥，但卻容易低血糖了。如果是近期變化呀狼，建議去查一下空腹和餐后血糖水平裂允，再查查體成分。體弱消化不良的人容易如此哥艇，但體脂率過(guò)高而餐后血糖異常者绝编，胰島素分泌延遲者，以及糖尿病患者，都容易出現(xiàn)低血糖情況十饥。
（3）沒(méi)有低血糖情況窟勃，吃得數(shù)量不少甚至偏多，體重也不算輕了逗堵，但還容易饑餓秉氧。這種情況更有可能是胰島素分泌過(guò)多或胰島素分泌推遲。實(shí)際血糖水平不一定會(huì)很低蜒秤，你可以用家用血糖計(jì)測(cè)一下汁咏。比如說(shuō)，明明血糖是5.6作媚，距離低血糖還很遙遠(yuǎn)攘滩，但已經(jīng)餓了。這種狀態(tài)說(shuō)明血糖控制能力已經(jīng)不太正常掂骏，建議去求醫(yī)轰驳，做OGTT等厚掷，測(cè)一下餐后胰島素分泌情況弟灼。如果不加控制，很容易因?yàn)槎喑远屓税l(fā)胖冒黑，然后情況日益惡化田绑。
第一種情況抡爹，要增加食量掩驱。
第二種情況的瘦弱者，要運(yùn)動(dòng)增肌冬竟。超重者需要減肥欧穴。已經(jīng)患上糖尿病則需要治療。
第三種情況泵殴，也需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、增肌降脂笑诅、增加全谷雜豆比例，比多吃東西效果更好弦叶。如果還沒(méi)有到糖尿病程度妇多，在飲食運(yùn)動(dòng)調(diào)整之后，是可以逆轉(zhuǎn)到正常狀態(tài)的默责。
還有一種情況，就是甲狀腺功能不正常杖虾。甲亢的人就是總覺(jué)得餓媒熊，吃得多奇适，體重還會(huì)下降。不過(guò)這時(shí)候還會(huì)伴有其他甲亢癥狀芦鳍，比如眼睛凸出嚷往，心悸，出汗柠衅，怕熱皮仁，失眠，情緒興奮等菲宴〈恚可以去測(cè)一下甲狀腺激素水平，也很容易和前面說(shuō)的情況區(qū)別開(kāi)來(lái)喝峦。
