早就聽說(shuō)過(guò)這本書匈庭，也知道作者是張德芬樊拓。近日有緣在同事那里借到区匣，讀完后很有收獲墓捻。
和自己的身體聯(lián)結(jié)桶现。關(guān)注自己兄纺，學(xué)習(xí)讓自己安靜下來(lái)的能力向族。
很多時(shí)候我們的思想都停不下來(lái)侦讨，不是回憶過(guò)去就是擔(dān)擾末來(lái)吟策，卻很少專注當(dāng)下儒士。過(guò)去了再想也不能重來(lái)，末來(lái)沒有發(fā)生的事情發(fā)愁擔(dān)擾又有什么用呢檩坚？煩惱百分之九十都是自己找的着撩，把心專注在當(dāng)下，專注在自身匾委，學(xué)習(xí)活在當(dāng)下拖叙，讓自身安靜下來(lái)，一切都會(huì)好起來(lái)剩檀。
書中提到和自己身體聯(lián)結(jié)的方法有很多憋沿，比如：靜坐冥想，健步走沪猴，瑜伽辐啄，舞蹈等≡耸龋總之就是讓自己的思想能集中專注自己身體此時(shí)的感受上的運(yùn)動(dòng)都是最好的方法壶辜。最簡(jiǎn)單的方法里靜坐關(guān)注自己的呼吸。
孩子担租，外面沒有別人砸民，只有你自己。
這句話也讓我深有感觸。我高興時(shí)出門遇見陰天下雨也感覺充滿詩(shī)意岭参，我煩躁時(shí)出門即便麗日晴空我也感覺陽(yáng)光刺眼反惕，看到哪里都是不順心。
我們自己的觀念思想決定著我們看到的一切的感受演侯。所以不同的人看到相同的事物卻有著不同的感受姿染。
比如，今天我看見同事的臉色不好看秒际，我如果想：她可能是厭惡我悬赏，那我可能也不愉快也會(huì)不理她。我如果想：她今天心情不好娄徊，可能遇到不愉快的事情了闽颇，那我可以就理解她不和她計(jì)較。我如果想：她今天可能身體不舒服寄锐，那我就會(huì)關(guān)心地問她需要幫助嗎兵多？或是給她倒杯熱水。
所以我們一定要隨時(shí)保持正念橄仆，保持陽(yáng)光的心態(tài)中鼠。
對(duì)于情緒我們要臣服。
生活中我們會(huì)對(duì)一些事產(chǎn)生不同的情緒沿癞，我們會(huì)對(duì)別人的一個(gè)臉色援雇，一句話，或是一個(gè)詞莫名的或傷心或難受或煩躁或憤怒發(fā)火椎扬。我們的這些情緒都是真實(shí)的自我反應(yīng)惫搏，倘若控制不好發(fā)作出來(lái)也不必太自責(zé)。發(fā)生的一切事情一切情緒都是神蚕涤，我們要臣服筐赔。尊敬自己，靜下心來(lái)想想自己的情緒下面的需求和思想觀念揖铜。同樣我們也要接受別人的情緒茴丰，想想他的情緒后面的真正的需求和觀念是什么。
要想真正改變這種情緒化靠控制是不行的天吓，我們要改變的是思想觀念贿肩。思想觀念改變了，看到的聽到的就不會(huì)刺激到你了自然也就不會(huì)有情緒了龄寞。
書中提到了喜悅心汰规，說(shuō)一個(gè)人是否幸福快樂取決于自己內(nèi)心的這份喜悅心物邑。而不是對(duì)物質(zhì)不斷追求和對(duì)別人的不斷索取溜哮，自己的幸柑辖穑快樂感是自己內(nèi)心的安寧，喜悅茂嗓。不是別人給予的餐茵，也不是財(cái)富給予的，是自己在心里種植的一顆樹述吸。
從今天開始我開始培養(yǎng)這顆喜悅的心钟病，讓它在我內(nèi)心發(fā)芽，長(zhǎng)大刚梭，開花，結(jié)果票唆。
