肝者桥温，將軍之官引矩，謀慮出焉！
肝臟，是人體最大的“化工廠”旺韭，負(fù)責(zé)給人體解毒排毒氛谜。
然而，不良的飲食区端，再加上不良習(xí)慣值漫，會(huì)導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變，危害健康织盼。
肝臟與睡眠杨何，關(guān)系密切：
肝臟的好壞，決定了睡眠的質(zhì)量沥邻。
按五行配屬危虱，肝主魂，肺主魄唐全，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢(mèng)埃跷。
如果，一個(gè)人經(jīng)常睡覺(jué)失眠多夢(mèng)芦瘾，多半是肝臟出了問(wèn)題捌蚊。
缺少睡眠集畅，也會(huì)影響肝臟健康
人臥近弟，則血?dú)w于肝，在熟睡時(shí)挺智，全身的血液會(huì)回流于肝臟祷愉，進(jìn)行解毒，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)赦颇。
一旦二鳄，缺少睡眠，就會(huì)導(dǎo)致肝血液回流變少媒怯，致使肝臟出現(xiàn)損傷订讼。
睡覺(jué)時(shí)，身體出現(xiàn)4種異常扇苞，十有八九肝臟“病”得不輕了欺殿，莫忽視
1，入睡慢鳖敷，肝氣不足
良好的睡眠脖苏，應(yīng)該是入睡快，且無(wú)夢(mèng)或少夢(mèng)定踱。
如果棍潘，夜間睡覺(jué)時(shí)，很難入眠，則很可能是肝氣不足所致亦歉。
一旦恤浪，肝氣不足，則容易導(dǎo)致失眠肴楷，很難入睡资锰。
2、睡眠不穩(wěn)阶祭、易驚醒绷杜，肝郁氣滯
肝，主疏泄濒募，情緒與肝臟健康鞭盟，密切相關(guān)。
一旦長(zhǎng)期生氣瑰剃、抑郁等齿诉，容易導(dǎo)致肝郁氣滯，則會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好晌姚，睡得不沉粤剧，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，容易半夜被驚醒挥唠。
3抵恋、口干舌燥，肝膽濕熱
如果宝磨，睡覺(jué)時(shí)弧关，容易口干舌燥，甚至口苦唤锉，半夜頻繁喝水緩解癥狀世囊。
那么，則要警惕是肝膽濕熱所致窿祥。
4株憾、磨牙、說(shuō)夢(mèng)話晒衩，肝受損
肝藏魂嗤瞎，肝臟受損，心神和肝神浸遗，得不到滋養(yǎng)猫胁，就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)和磨牙的癥狀。
三大行為跛锌，嚴(yán)重?fù)p害肝臟健康弃秆，勸你少做為好
行為1：長(zhǎng)期届惋、大量喝酒
長(zhǎng)期、大量喝酒菠赚，是誘發(fā)肝癌的主要因素之一脑豹。
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，世界癌癥研究基金會(huì)的最新研究發(fā)現(xiàn)：每天僅喝三杯酒衡查，就足以導(dǎo)致肝癌瘩欺。
每多飲用10克酒精（大約相當(dāng)于一杯酒精飲料），患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約4%拌牲。
行為2：長(zhǎng)期熬夜俱饿，睡眠不足
夜晚，是人體五臟六腑的休息與修復(fù)時(shí)間塌忽。
一旦長(zhǎng)期熬夜拍埠，睡眠不足，肝臟則會(huì)不堪重負(fù)土居，便會(huì)引發(fā)一系列疾病枣购。
長(zhǎng)期熬夜，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降擦耀，減少對(duì)抗病毒的能力棉圈，更會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
行為3：濫用藥物
生活中眷蜓，濫用藥物分瘾，對(duì)于肝臟的損害，也十分巨大账磺。
醫(yī)學(xué)專家的最新研究成果表明芹敌，中國(guó)普通人群中痊远，每年藥物性肝損的發(fā)生率垮抗，高于西方國(guó)家，不容忽視碧聪。
生活中冒版，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥逞姿、避孕藥等辞嗡，都易引起急性肝損害。
因此滞造，用藥需謹(jǐn)慎续室，最好遵醫(yī)囑，到醫(yī)院檢查后谒养，再用藥挺狰。
保護(hù)肝臟，做好“四個(gè)字”
第一字：排
排肝毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)丰泊。
1薯定、蒲公英根泡水
蒲公英，隨處可見(jiàn)瞳购，藥食兩用话侄，入肝經(jīng)，對(duì)于肝臟健康学赛，大有益處年堆。
蒲公英根洗凈，經(jīng)過(guò)發(fā)酵盏浇，制成蒲公英根紅茶嘀韧，泡水喝，降低寒性缠捌，保護(hù)肝臟健康锄贷，是很好的選擇。
蒲公英曼月，擅長(zhǎng)排肝毒谊却，提高肝臟解毒能力，可對(duì)抗內(nèi)毒素造成的肝細(xì)胞溶酶體哑芹，和線粒體的損傷炎辨，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，保護(hù)肝臟健康聪姿。
2碴萧、紅棗煮水
紅棗，也是常見(jiàn)食材末购，用其煮水喝破喻，有助于肝臟排毒。
紅棗洗凈后盟榴，煮水喝曹质，能增加人體血清蛋白，達(dá)到保肝排毒之效擎场。
經(jīng)常煮點(diǎn)紅棗水喝羽德，要比泡水，效果好迅办，可保護(hù)肝臟健康宅静。
第二字：疏
疏肝理氣，給肝臟減負(fù)擔(dān)站欺。
1姨夹、多歡笑
肝臟究驴，喜條達(dá)，惡抑郁匀伏。
要注意疏解情緒洒忧，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力够颠，促進(jìn)肝臟健康熙侍。
疏解情緒，要多歡笑履磨，保持一份美麗的心情蛉抓，消除不良的情緒，有助于肝氣抒發(fā)剃诅。
2巷送、山刺玫花泡水
山刺玫花，是一種野生小玫瑰矛辕，性質(zhì)溫和笑跛，可疏肝理氣。
《本草再新》記載聊品，"舒肝膽之郁氣飞蹂，健脾降火"。
山刺玫花翻屈，自然陰干后陈哑，用其泡水代茶飲，有助于疏肝理氣伸眶，緩解肝氣郁結(jié)惊窖，還可滋養(yǎng)心肝血脈，改善不良情緒厘贼。
第三字：動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)界酒，強(qiáng)健肝功。
1涂臣、散步
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)盾计，有助于血液循環(huán)，促進(jìn)排毒赁遗，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
并且族铆，還有助于增強(qiáng)肝臟機(jī)能岩四。
多走走路，散散步哥攘，是養(yǎng)護(hù)肝臟不錯(cuò)的選擇剖煌。
2材鹦、兩腿一分
把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾耕姊，雙手抓著腳趾桶唐，身體慢慢向下壓。
只要腿后的大筋茉兰，有拉伸感就可以了尤泽。
3、腳趾回勾
雙腿伸直并在一起规脸，腳尖回勾坯约，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓莫鸭，至少要做15~30分鐘闹丐。
只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺(jué)就可以被因。
第四字：戒戒掉壞習(xí)慣卿拴，保護(hù)肝臟健康。1梨与、戒宵夜
吃宵夜巍棱，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)蛋欣，增加脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)航徙。
此外，宵夜吃的太晚陷虎，或者太多炉爆，還會(huì)影響睡眠并扇，不利于肝臟自我修復(fù)。
因此，要注意少吃宵夜鸵隧，切莫貪嘴。
2是牢、戒香煙
吸煙傷肺斯稳，但也傷肝，會(huì)加速肝臟纖維化進(jìn)程庄萎，也會(huì)導(dǎo)致肝臟炎癥踪少。
因此，少抽煙糠涛，最好可以戒煙援奢，對(duì)于肝臟來(lái)說(shuō)，也大有裨益忍捡。
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