什么事是大家都知道對(duì)自己有好處，而從來(lái)不做的呢佩捞？那一定是早睡早起啦！雖然都不斷的提倡早睡早起一忱，但很難做得到！夜貓子成了生活的常態(tài)谭确！
關(guān)于晚睡、關(guān)于早睡
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)：晚間11-凌晨1點(diǎn)芬迄，肝臟的排毒時(shí)間昂秃，凌晨1-3點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間；凌晨3-5點(diǎn)算途，為肺的排毒時(shí)間，這也是為什么咳嗽的人會(huì)在這個(gè)時(shí)間段咳嗽的最劇烈郊艘，因?yàn)榕哦具^(guò)程已到了肺部唯咬；這些過(guò)程都要在人熟睡的時(shí)候，才能進(jìn)行胆胰。
我的一個(gè)朋友跟我說(shuō)，他的同事熬夜猝死啦瞎嬉！我聽(tīng)到了覺(jué)得好可怕蝎毡，雖然總是能從新聞中看到相關(guān)報(bào)道沐兵，第一次覺(jué)得原來(lái)這種事可以離我這么近便监。
我為了保證早睡會(huì)定鬧鐘提醒自己，有些小伙伴可能鬧鐘沒(méi)效果毁靶，那你可以和也打算養(yǎng)成早睡習(xí)慣的小伙伴相互監(jiān)督逊移，我現(xiàn)在每天都發(fā)消息提醒一個(gè)要早睡的小伙伴。
如何能夠早起胳泉？
我先說(shuō)晚睡的事，就是要告訴大家巷嚣，你要先學(xué)會(huì)早睡喘先，才能做到早起。不然红且，睡眠不足，頂著兩個(gè)熊貓眼暇番，會(huì)被當(dāng)作國(guó)寶抓起來(lái)的思喊；開玩笑啦！睡眠不足降低工作效率不說(shuō)舆乔，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，會(huì)影響身體健康的希俩。
工具篇：
用鬧鐘叫醒自己，通過(guò)光線讓自己清醒過(guò)來(lái)颜武，來(lái)個(gè)冷水刺激法（注意別感冒，洗臉就行）鳞上。
心理篇：
我有個(gè)超能睡的朋友，我驚嘆于她跟我說(shuō)她昨天四點(diǎn)半起來(lái)去學(xué)習(xí)篙议，于是就向她討教早起的方法，她告訴我心里想著有事情要做趾断，鬧鐘響了就自然起來(lái)啦吩愧！我突然想起來(lái)，我第三期成長(zhǎng)營(yíng)要早上五點(diǎn)起來(lái)做分享的時(shí)候脐帝，也是一樣啊堵腹！鬧鐘響了就睡意全無(wú)了星澳！在上大學(xué)的最后一年準(zhǔn)備考研，每天都能做到十二點(diǎn)以后睡覺(jué)腿堤，早上五點(diǎn)出門吃早飯如暖，去圖書館占座學(xué)習(xí)，這應(yīng)該就是夢(mèng)想叫我起床吧盒至！
那現(xiàn)在也許沒(méi)有那么強(qiáng)烈的夢(mèng)想了，所以我每天晚上都不斷提醒自己樱衷，我明天要早起登淘、要早起、要早起耍鬓，我還有書要看阔籽，不起來(lái)計(jì)劃就完不成笆制！
伙伴篇：
那如果你是一個(gè)沒(méi)辦法自己搞定自己的人涣达，就讓別人來(lái)搞定你，讓一個(gè)能夠早起的小伙伴匆篓，早上給你發(fā)語(yǔ)音彈屏寇窑，最好你接聽(tīng)一下，調(diào)整一下自己甩骏，不要迷糊的跟你的伙伴道早安哦！
實(shí)現(xiàn)人生逆轉(zhuǎn)：
大家都忙碌于工作和家庭中咨察。所以我們才提倡早起福青，以此來(lái)創(chuàng)造屬于自己的時(shí)間。接下來(lái)我來(lái)講一到數(shù)學(xué)題二蓝。我?guī)湍闼阒秆幔瑒e怕，哈......假設(shè)一個(gè)人平時(shí)07：00起床去上班踩验，那么她（他）05：00起來(lái)的話商玫，就多出2個(gè)小時(shí)的獨(dú)處時(shí)間，1個(gè)月下來(lái)就多出60個(gè)小時(shí)袭异，1年下來(lái)就多出720個(gè)小時(shí)炬藤，除去吃飯和睡覺(jué)的時(shí)間碴里，我們按八小時(shí)工作時(shí)間計(jì)算咬腋，你的1年就比別人多了90天，如果堅(jiān)持四十年的話根竿，就相當(dāng)于比別人多出了十年的時(shí)間學(xué)習(xí)寇壳。
早起：
1個(gè)月變?yōu)閕1個(gè)月+60小時(shí)妻怎；
365天變?yōu)?55天厂财；
40年變?yōu)?0年。
做到認(rèn)真早起打卡
算完這個(gè)數(shù)學(xué)題以后偿洁，我們證明了早起的必要性。但我發(fā)現(xiàn)好多人是可以做到早起了涕滋，但起來(lái)之后，也不知道做了什么宾肺，就覺(jué)得時(shí)間過(guò)去了，然后白天工作還犯困丰刊，這樣下去增拥，又回到晚起的狀態(tài)！
這是一位叫嘉奕的小伙伴在早起社群的打卡秩仆，我真的是看到這個(gè)才開始反思自己的猾封，發(fā)現(xiàn)我早上好像也沒(méi)干什么，時(shí)間就過(guò)去了齐莲。所以我開始認(rèn)真的打卡寫計(jì)劃铅搓，帶來(lái)的轉(zhuǎn)變就是我會(huì)因?yàn)橛杏?jì)劃要完成而順利早起，當(dāng)你看到一個(gè)早上的收獲很多多望，你就會(huì)喜歡上早起氢烘，而不是為了早起而早起。我也明白了為什么早起的社群禁止只說(shuō)早安椎工，禁止只寫起床時(shí)間的打卡，清晰的晨間計(jì)劃才能讓你的早起變得更加有意義蜀踏！
再說(shuō)一下白天困的問(wèn)題维蒙，如果你早睡早起了，白天還是會(huì)困果覆，可以趴在桌子上小憩10分鐘颅痊，絕對(duì)有效果，比晚上睡兩個(gè)小時(shí)都精神局待。但不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)斑响，不然，一天你都可能不清醒啦钳榨！
早起計(jì)劃的內(nèi)容：
一舰罚、健康方面
上次我在朋友圈發(fā)早餐，有位大哥說(shuō)：我不吃早餐好多年薛耻，呃......不吃早餐會(huì)引起肥胖营罢、心腦血管疾病昭卓、便秘候醒、膚色暗沉倒淫、加速衰老等好多疾病敌土，大哥你確定你要堅(jiān)持下去嘛！
早起我們可以有充足的時(shí)間準(zhǔn)備早餐兴枯，早餐吃得好一天都開心哦财剖！不想花太多時(shí)間的話躺坟，也可以簡(jiǎn)單的吃一點(diǎn)斑涑取虚倒！反正不會(huì)因?yàn)橐t到了魂奥，來(lái)不及吃早餐就對(duì)了捧弃。
俗話說(shuō)：身體是革命的本錢违霞，我們也可以鍛煉身體奥蚋搿眼五！來(lái)個(gè)晨練，跑步啊批旺、keep（運(yùn)動(dòng)app）捌蟆暇赤！總之鞋囊，沒(méi)時(shí)間去健身房也可以運(yùn)動(dòng)起來(lái)哦溜腐！
二逗扒、學(xué)習(xí)方面
難道你就不想為國(guó)家的閱讀量做點(diǎn)貢獻(xiàn)嘛！其實(shí)主要還是在于提高自己现恼，豐富自己的大腦叉袍！我們最需要什么喳逛？時(shí)間和學(xué)習(xí)润文。你的大腦只有不斷接觸新知識(shí)殿怜，不斷的思考头谜，才會(huì)長(zhǎng)“肌肉”柱告，我指的是大腦更加強(qiáng)大际度。久而久之甲脏，你便具有了快速學(xué)習(xí)新知識(shí)的能力块请，比別人更快的做出計(jì)劃、做出反應(yīng)贸弥，生活的更加從容绵疲。
三盔憨、語(yǔ)言方面
我現(xiàn)在早上都會(huì)利用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間郁岩，看英文書问慎，我聽(tīng)過(guò)好多小伙伴說(shuō)要學(xué)英語(yǔ)如叼、韓語(yǔ)笼恰、德語(yǔ)......社证，就是苦于沒(méi)有時(shí)間猴仑，那么現(xiàn)在就開始好啦辽俗，做出詳細(xì)的計(jì)劃崖飘。
四朱浴、計(jì)劃方面
我有晨間日記的習(xí)慣，開始于我讀的《晨間日記的奇跡》那本書项乒，這讓我每天的生活都變得有計(jì)劃性檀何，列出必須要完成的三到四件事频鉴，完成它們的成就感就像我吃完了一塊巧克力那樣過(guò)癮和滿足！
順便也抽出10min練習(xí)了我的小丑字周荐。
五悯姊、特長(zhǎng)方面
我以前特別討厭特長(zhǎng)這個(gè)選項(xiàng)，不知道該添點(diǎn)什么仆嗦，那現(xiàn)在呢瘩扼？魔方集绰、繪畫、手帳改淑、寫作......這些我都特別厲害嘛蔼啦？也不是捏肢，就是把愛(ài)好當(dāng)特長(zhǎng)寫唄！這沒(méi)什么不可以的衣屏，反正我可以用多出來(lái)的時(shí)間慢慢學(xué)勾拉，早晚會(huì)變成特長(zhǎng)的盗温！吼吼......
忠告
不管你現(xiàn)在在忙著什么？先停下來(lái)砚偶，思考一下：你現(xiàn)在做的事情洒闸，哪些是有效的事单鹿，專注認(rèn)真的做起來(lái)仲锄，哪些是無(wú)效的事湃鹊，可以放棄啦怀愧！不要以為早起了芯义，你的時(shí)間就多的用不完毕贼。一定要有計(jì)劃陶贼、有目標(biāo)的行動(dòng)起來(lái)！
切記：不要貪心拜秧，專注于你最想提高的1-2件事，利用好早晨的時(shí)光聊替，會(huì)使你在早起的基礎(chǔ)上更加優(yōu)秀惹悄！
