什么事是大家都知道對自己有好處，而從來不做的呢扎即？那一定是早睡早起啦吞获！雖然都不斷的提倡早睡早起，但很難做得到谚鄙！夜貓子成了生活的常態(tài)各拷！
關于晚睡、關于早睡
從中醫(yī)的角度來說：晚間11-凌晨1點闷营，肝臟的排毒時間烤黍，凌晨1-3點是膽的排毒時間；凌晨3-5點傻盟，為肺的排毒時間速蕊，這也是為什么咳嗽的人會在這個時間段咳嗽的最劇烈，因為排毒過程已到了肺部娘赴；這些過程都要在人熟睡的時候规哲，才能進行。
我的一個朋友跟我說诽表，他的同事熬夜猝死啦唉锌！我聽到了覺得好可怕，雖然總是能從新聞中看到相關報道竿奏，第一次覺得原來這種事可以離我這么近袄简。
我為了保證早睡會定鬧鐘提醒自己，有些小伙伴可能鬧鐘沒效果议双，那你可以和也打算養(yǎng)成早睡習慣的小伙伴相互監(jiān)督痘番，我現(xiàn)在每天都發(fā)消息提醒一個要早睡的小伙伴捉片。
如何能夠早起平痰？
我先說晚睡的事汞舱，就是要告訴大家，你要先學會早睡宗雇，才能做到早起昂芜。不然，睡眠不足赔蒲，頂著兩個熊貓眼泌神，會被當作國寶抓起來的；開玩笑啦舞虱！睡眠不足降低工作效率不說欢际，長時間睡眠不足，會影響身體健康的矾兜。
工具篇：
用鬧鐘叫醒自己损趋，通過光線讓自己清醒過來，來個冷水刺激法（注意別感冒椅寺，洗臉就行）浑槽。
心理篇：
我有個超能睡的朋友，我驚嘆于她跟我說她昨天四點半起來去學習返帕，于是就向她討教早起的方法桐玻，她告訴我心里想著有事情要做，鬧鐘響了就自然起來啦荆萤！我突然想起來镊靴，我第三期成長營要早上五點起來做分享的時候，也是一樣肮劾啊邑闲！
鬧鐘響了就睡意全無了！在上大學的最后一年準備考研梧油，每天都能做到十二點以后睡覺苫耸，早上五點出門吃早飯，去圖書館占座學習儡陨，這應該就是夢想叫我起床吧褪子！
那現(xiàn)在也許沒有那么強烈的夢想了，所以我每天晚上都不斷提醒自己骗村，我明天要早起嫌褪、要早起、要早起胚股，我還有書要看笼痛，不起來計劃就完不成！
伙伴篇：
那如果你是一個沒辦法自己搞定自己的人，就讓別人來搞定你缨伊，讓一個能夠早起的小伙伴摘刑，早上給你發(fā)語音彈屏，最好你接聽一下刻坊，調(diào)整一下自己枷恕，不要迷糊的跟你的伙伴道早安哦！
◆◆◆
實現(xiàn)人生逆轉(zhuǎn)：
大家都忙碌于工作和家庭中谭胚。所以我們才提倡早起徐块，以此來創(chuàng)造屬于自己的時間。接下來我來講一到數(shù)學題灾而。
我?guī)湍闼愫兀瑒e怕，哈......假設一個人平時07：00起床去上班旁趟，那么她（他）05：00起來的話铜犬，就多出2個小時的獨處時間，1個月下來就多出60個小時轻庆，1年下來就多出720個小時癣猾，除去吃飯和睡覺的時間，我們按八小時工作時間計算余爆，你的1年就比別人多了90天纷宇，如果堅持四十年的話，就相當于比別人多出了十年的時間學習蛾方。
早起：
1個月變?yōu)閕1個月+60小時像捶；
365天變?yōu)?55天；
40年變?yōu)?0年桩砰。
做到認真早起打卡:
算完這個數(shù)學題以后拓春，我們證明了早起的必要性。但我發(fā)現(xiàn)好多人是可以做到早起了亚隅，但起來之后硼莽，也不知道做了什么，就覺得時間過去了煮纵，然后白天工作還犯困懂鸵，這樣下去，又回到晚起的狀態(tài)行疏！
這是一位叫嘉奕的小伙伴在大頭早起社群的打卡匆光，我真的是看到這個才開始反思自己的，發(fā)現(xiàn)我早上好像也沒干什么酿联，時間就過去了终息。
所以我開始認真的打卡寫計劃夺巩，帶來的轉(zhuǎn)變就是我會因為有計劃要完成而順利早起，當你看到一個早上的收獲很多周崭，你就會喜歡上早起劲够，而不是為了早起而早起。我也明白了為什么早起的社群禁止只說早安休傍，禁止只寫起床時間的打卡，清晰的晨間計劃才能讓你的早起變得更加有意義蹲姐！
再說一下白天困的問題磨取，如果你早睡早起了，白天還是會困柴墩，可以趴在桌子上小憩10分鐘忙厌，絕對有效果，比晚上睡兩個小時都精神江咳。但不要超過半個小時逢净，不然，一天你都可能不清醒啦歼指！
早起計劃的內(nèi)容：
一爹土、健康方面
上次我在朋友圈發(fā)早餐，有位大哥說：我不吃早餐好多年踩身，呃......不吃早餐會引起肥胖胀茵、心腦血管疾病、便秘挟阻、膚色暗沉琼娘、加速衰老等好多疾病，大哥你確定你要堅持下去嘛附鸽！
早起我們可以有充足的時間準備早餐脱拼，早餐吃得好一天都開心哦！不想花太多時間的話坷备，也可以簡單的吃一點跋ㄅā！反正不會因為要遲到了省撑，來不及吃早餐就對了玉组。
俗話說：身體是革命的本錢，我們也可以鍛煉身體岸≈丁惯雳！來個晨練，跑步啊鸿摇、keep（運動app）笆啊！總之，沒時間去健身房也可以運動起來哦潮孽！
二揪荣、學習方面
難道你就不想為國家的閱讀量做點貢獻嘛！其實主要還是在于提高自己往史，豐富自己的大腦仗颈！我們最需要什么？時間和學習椎例。
你的大腦只有不斷接觸新知識挨决，不斷的思考，才會長“肌肉”订歪，我指的是大腦更加強大脖祈。久而久之，你便具有了快速學習新知識的能力刷晋，比別人更快的做出計劃盖高、做出反應，生活的更加從容眼虱。
三喻奥、語言方面
我現(xiàn)在早上都會利用一個小時的時間，看英文書捏悬，我聽過好多小伙伴說要學英語映凳、韓語、德語......邮破，就是苦于沒有時間诈豌，那么現(xiàn)在就開始好啦，做出詳細的計劃抒和。
四矫渔、計劃方面
我有晨間日記的習慣，開始于我讀的《晨間日記的奇跡》那本書摧莽，這讓我每天的生活都變得有計劃性庙洼，列出必須要完成的三到四件事，完成它們的成就感就像我吃完了一塊巧克力那樣過癮和滿足镊辕！
順便也抽出10min練習了我的小丑字油够。
五、特長方面
我以前特別討厭特長這個選項征懈，不知道該添點什么石咬，那現(xiàn)在呢？魔方卖哎、繪畫鬼悠、手帳删性、寫作......這些我都特別厲害嘛？
也不是焕窝，就是把愛好當特長寫唄蹬挺！這沒什么不可以的，反正我可以用多出來的時間慢慢學它掂，早晚會變成特長的巴帮！吼吼......
忠告
不管你現(xiàn)在在忙著什么？先停下來虐秋，思考一下：你現(xiàn)在做的事情榕茧，哪些是有效的事，專注認真的做起來熟妓，哪些是無效的事，可以放棄啦栏尚！
不要以為早起了起愈，你的時間就多的用不完。一定要有計劃译仗、有目標的行動起來抬虽！
切記：不要貪心，專注于你最想提高的1-2件事纵菌，利用好早晨的時光阐污，會使你在早起的基礎上更加優(yōu)秀！
文：超級好學的貓\大頭早起成長營長駐學員\曾經(jīng)的學霸咱圆，現(xiàn)在的名師笛辟！\玩轉(zhuǎn)高中生物和化學的一只貓，愛上繪畫序苏、早起和讀書的一只貓!
