最近明白了幾個(gè)事：
經(jīng)濟(jì)危機(jī)的實(shí)質(zhì)是債務(wù)危機(jī)划咐。生活危機(jī)的實(shí)質(zhì)是目標(biāo)管理危機(jī)拴念。目標(biāo)管理危機(jī)的實(shí)質(zhì)是注意力管理危機(jī)。
不懂經(jīng)濟(jì)褐缠，第一個(gè)就不談了政鼠。說(shuō)說(shuō)后兩個(gè)。
雖然之前練習(xí)過(guò)冥想队魏，但前兩個(gè)月公般，從一位老師那里聽(tīng)到了關(guān)于正念的一種理解：
正念是心的訓(xùn)練，是強(qiáng)目標(biāo)管理練習(xí)胡桨。
當(dāng)我們把呼吸作為唯一目標(biāo)物時(shí)官帘，就要專注在這個(gè)目標(biāo)物。
心里的雜念昧谊、讓我們走神的聲音氣味等等一切刽虹，都是對(duì)專注目標(biāo)的干擾。發(fā)現(xiàn)時(shí)揽浙，就立刻再回到呼吸這個(gè)目標(biāo)物上状婶。
如果與之糾纏意敛，或者產(chǎn)生對(duì)自己的批評(píng)評(píng)判馅巷，反倒是著了道膛虫，更加偏離目標(biāo)。
正念不是只有坐在那里看呼吸時(shí)才是正念钓猬。專心地吃飯稍刀、喝水、刷牙敞曹、走路……都可以是正念账月。
但通常情況，我們的生活是非正念的澳迫，做事三心二意局齿、念頭萬(wàn)千、反復(fù)橫跳：明明寫著稿橄登，手機(jī)響了抓歼，就去看手機(jī)；拿起手機(jī)拢锹，本是要搜索信息谣妻，結(jié)果刷起了短視頻……
我發(fā)現(xiàn)自己所謂“狀態(tài)不好”的時(shí)候，外界其實(shí)并不一定發(fā)生了什么卒稳，而是生活秩序出了問(wèn)題蹋半。
沒(méi)有確定的目標(biāo)，看似是“減輕壓力”充坑，實(shí)際情況卻是减江，心如潑猴野馬，上躥下跳捻爷，神游八荒您市，焦慮、內(nèi)耗役衡、糾結(jié)成為常態(tài)茵休。
所以，目標(biāo)管理和注意力管理手蝎，就是心力管理榕莺。
有力地明確當(dāng)下的目標(biāo)，并對(duì)注意力的渙散保持覺(jué)知棵介，才能保護(hù)好心力能量钉鸯，重建生活和工作秩序。
作者：老楊在成長(zhǎng)
