從6月12日開始的“鍛煉100天計劃”完成了1/10逝撬，有氧運動每次是30分鐘，主要是在跑步機上完成油昂。我逐漸摸索出一個“大汗淋漓”的方案：5min菜循，速度5.0慢走調(diào)整+20min，速度8.0勻速跑+5min添祸，速度10.0快速跑+2min滚粟，速度5.0慢走調(diào)整。
這個方案是“汗水軍團”的獨家秘方刃泌，你試一試凡壤，絕對大汗淋漓，滴滴答答蔬咬，好不痛快鲤遥！
我每次30min的跑步，從剛開始的6.0勻速跑到現(xiàn)在的8.0勻速跑林艘，從嘗試10.0只能堅持3分鐘，到今天10.0可以堅持6分鐘混坞。真的釋放了我“荒廢”了十年的鍛煉潛能狐援，真的激活了內(nèi)心對于運動的熱情，感受到這樣一種很特別的與自己對話的時光究孕。
在這段時光中啥酱，我找到了不斷突破自我的方法。其實很簡單厨诸，就是跑步的時候不要盯著時間看镶殷，而要瞄準(zhǔn)公里數(shù)奔。
為什么微酬？
因為绘趋，時間是一個增量颤陶，每一秒鐘都覺得艱難。而達到的公里數(shù)也是一個增量陷遮，但每跳動一個小數(shù)字都是對自己的成果的一次肯定滓走。這樣的增量，是正向循環(huán)帽馋，是具有正面推動作用力搅方。所以，聚焦在這個數(shù)字的增長上绽族，對于不斷挑戰(zhàn)自己的記錄姨涡，不斷刷新自己的昨天，非常有成效吧慢。
“鍛煉計劃100天”持續(xù)進行中绣溜，這項計劃一旦開始不會輕易結(jié)束，因為身體是自己的娄蔼，而“生命在于運動”這句話絕對是真理怖喻。我們一起運動，一起變得更有能量岁诉，是一件非趁校快樂的事情。你說呢涕癣？
07-05記錄
07-03記錄
