前幾天看到的短視頻垛吗，里面說(shuō)的是一個(gè)人需要有穩(wěn)定的情緒凹髓，現(xiàn)在我的情緒處于很脆弱很波動(dòng)的情況。
我通過(guò)幾種不同的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒怯屉，有以下幾種：
1.刷短視頻蔚舀，主要刷的app是某音。我的感受：刷的時(shí)候煩躁锨络，刷到疲倦赌躺，然后放下手機(jī)焦慮，更加煩躁足删∈偾矗總結(jié)：刷短視頻并不能緩解我的情緒锁右。
2.聊天失受，主要跟男朋友聊天。我的感受:最開(kāi)始的時(shí)候不能夠緩解咏瑟，隨著聊天我發(fā)出的具有攻擊性語(yǔ)言時(shí)拂到，更加煩躁，最后終止聊天码泞⌒盅總結(jié)：這種情緒無(wú)法被他人感同身受，所以不要奢望可以通過(guò)聊天緩解余寥，當(dāng)然也可能是因人而異领铐，也許是我拒絕溝通，也許是聆聽(tīng)者的問(wèn)題宋舷。
3.聽(tīng)音樂(lè)绪撵，主要聽(tīng)一些節(jié)奏輕快，本身我是一個(gè)喜歡燥一點(diǎn)的音樂(lè)祝蝠，但是當(dāng)我情緒波動(dòng)比較大的時(shí)候音诈，盡管聽(tīng)的是我喜歡的音樂(lè)也不能緩解我的情緒。但是平時(shí)不怎么喜歡的平靜輕快的音樂(lè)绎狭，在這個(gè)時(shí)候就顯示出了不同尋常的作用细溅。總結(jié)：適合一些輕音樂(lè)儡嘶，伴隨其他方式靜心有出奇的效果喇聊。
4.練字，主要練習(xí)的是控筆的一些蹦狂，之前情緒穩(wěn)定的時(shí)候我可以很簡(jiǎn)單練習(xí)完一張紙誓篱，但是當(dāng)情緒波動(dòng)較大時(shí)邻耕，練習(xí)簡(jiǎn)單字母可以，練習(xí)輕重變化的不行燕鸽，會(huì)更加焦躁兄世。總結(jié)：練字有用啊研，練不需要技巧的字配合音樂(lè)有舒緩情緒的作用御滩。
5.寫(xiě)作，就是我現(xiàn)在做的事情党远，將整個(gè)事情放大了看削解，往小了看，慢慢的通過(guò)逐步的記錄分析沟娱，情緒得到的穩(wěn)定氛驮，是個(gè)不錯(cuò)的辦法。現(xiàn)在我已經(jīng)情緒穩(wěn)定啦济似！
