一垫蛆、血管喜歡“酸味”的食物：
如番茄、酸棗腺怯、檸檬等袱饭，可減少氧化傷害，有助于清除體內(nèi)自由基呛占，讓血管免受氧化破壞虑乖。
二、黑豆：含多酚晾虑，具有維持血管健康的作用疹味，可降低血管年齡，抑制膽固醇形成帜篇。
三糙捺、花生仁：每天吃20粒以內(nèi)，患冠心病的風(fēng)險能減少30%坠狡，其能降低“壞膽固醇”的含量继找，防止冠心病和動脈硬化，讓心臟更健康逃沿。
四、綠茶：具有潛在的保健功效幻锁，能夠降低患癌癥及其他疾病的風(fēng)險凯亮。能促進血液流動，增強動脈疏通能力哄尔，從而達到保護心臟的目的假消。
五、維生素A缺乏：在光線昏暗的環(huán)境里岭接，不能準確視物富拗；皮膚臼予、口腔、鼻子啃沪、喉嚨發(fā)干粘拾，有人會出現(xiàn)“雞皮膚”；嚴重者伴毛發(fā)干枯创千、易脫落缰雇，指甲或趾甲脆薄易折斷等。
食補：適量吃奶追驴、蛋械哟、菠菜、胡蘿卜殿雪、青椒暇咆、莧菜等。
六丙曙、維生素B族缺乏：出現(xiàn)記憶力下降糯崎、反應(yīng)遲鈍、沒有精神河泳、易頭痛沃呢、食欲不振、消化不良拆挥、口臭等薄霜。若缺乏維生素B1、B6纸兔、B12惰瓜，會手腳發(fā)木、像戴（穿）了手套襪子一樣汉矿。
食補：適量食用種子皮崎坊、瘦肉、奶洲拇、蛋奈揍、豆類、綠葉蔬菜赋续、全谷類食品男翰、水果及堅果類。
七纽乱、維生素C缺乏：乏力蛾绎、倦怠、皮膚出現(xiàn)瘀點、齒齦疼痛或發(fā)炎等租冠。嚴重可致壞血病鹏倘，表現(xiàn)為出血、牙齦炎顽爹、骨骼病變與骨質(zhì)疏松纤泵。
食補：適量食用新鮮的蔬菜水果，如辣椒话原、菠菜夕吻、番茄、柑橘繁仁、獼猴桃涉馅、鮮棗、酸棗黄虱、莧菜稚矿、刺梨、沙棘等捻浦。
八晤揣、熬夜后有4種表現(xiàn)：眼瞼浮腫、黑眼圈朱灿、視力下降昧识、皮膚黯淡。上4種占2個以上盗扒，說明身體到達極限了跪楞！絕不能再熬夜！
九侣灶、肝不好甸祭，眼睛有信號：
1、眼睛干澀褥影、眼疲勞：示肝血不足池户。忌長期看手機、電腦凡怎。
2校焦、眼紅有血絲、視力模糊：示肝火旺盛栅贴。要戒煙戒酒斟湃。
3、鞏膜發(fā)黃：示肝膽濕熱檐薯。可見于病毒性肝炎、肝硬化坛缕、膽石癥墓猎、膽囊炎等。要及時去醫(yī)院檢查治療赚楚。
十毙沾、長期堅持早起（5～6點）的人，有7種好處：
1宠页、精力旺盛左胞，不宜犯困。
2举户、學(xué)習(xí)成績更突出烤宙。
3、處理事物更仔細負責(zé)俭嘁。
4躺枕、白天工作效率更高。
5供填、幸福感更強拐云。
6、抑郁風(fēng)險小近她。
7叉瘩、為人更和善。
注：在夜里睡夠7小時的基礎(chǔ)上粘捎，早起才能有以上好處薇缅。
