#90天減重10斤復(fù)盤? 8月11日（35天）
一句話總結(jié)今天感受：早早吃青蛙雄妥、運(yùn)動(dòng)渤弛，完成系列的動(dòng)作己肮，挺有成就感的
已做事宜? ? 在做到的后面打√
1.嗯嗯?√
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或聽減脂書籍或音頻√
4.早睡（22：00上床）√
5.睡眠7個(gè)小時(shí)? ?√
6.運(yùn)動(dòng)（至少15分鐘）√
7.運(yùn)動(dòng)超過30分鐘√
8.運(yùn)動(dòng)超過60分鐘
9.輕斷食8—18點(diǎn)√
10.稱體重√
11.看自己的愿景主穗、目標(biāo)√
12.減重冥想√
13.飯后站20-30分鐘√
14.艾灸肚子30-60分鐘√
15.走姿坐姿收腹√
小確幸或小有成就：
? ? ? 今天高報(bào)復(fù)盤的番茄鐘圃伶，用了4個(gè)半堤如，開心
? ? ?昨天把周作業(yè)完成了4分之三，給力滴
下一步行動(dòng)：
? ? 當(dāng)自己做到了窒朋，多鼓勵(lì)多表揚(yáng)自己
覺察今日情緒：開心——做了那么多番茄鐘
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 焦慮——論文查重搀罢，到底什么是標(biāo)準(zhǔn)，抓狂侥猩，上層者榔至，你干嘛要沒有必要的為難呢？
