#90天減重10斤復(fù)盤? 8月6日
一句話總結(jié)今天感受：30天的減重祟霍，日子過得好快，保4了盈包。慢開始沸呐，長結(jié)果。
已做事宜? ? 在做到的后面打√
1.嗯嗯?√（拉肚子too）
2.喝水2000ml（三水杯）√
3.看或聽減脂書籍或音頻√
4.早睡（22：00上床）√21：00
5.睡眠7個小時? 6個小時44分（2點多醒了）
6.運動（至少15分鐘）√
7.運動超過30分鐘√
8.運動超過60分鐘
9.輕斷食8—18點√
10.稱體重√
11.看自己的愿景呢燥、目標(biāo)√
12.減重冥想√
13.飯后站20-30分鐘√
14.艾灸肚子30-60分鐘√
15.走姿坐姿收腹√
小確幸或小有成就：一個月保了4斤崭添，也可以了，畢竟我沒有很規(guī)范減重哈
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?現(xiàn)在對甜叛氨、對咸非常敏感
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?學(xué)習(xí)了呼渣，調(diào)整情緒一個方法：聞香
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?制作了減重愿景板啦
下一步行動：調(diào)理腸胃，便秘與腹瀉的調(diào)整
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?減脂更重要30%
覺察今日情緒：莫名焦慮
