關(guān)于長(zhǎng)高迫靖,這里有一些很成熟的小建議

人體骨骼增長(zhǎng)是骨細(xì)胞分裂增生的結(jié)果,個(gè)體骨骼增長(zhǎng)的速度差異較大兴使,因此有了高矮的區(qū)分系宜。出于各種原因,人們對(duì)自己的身高期許各有不同发魄,但大部分人都追求“高高在上”特別是父母身高不高的群體盹牧。

影響身高的“八大金剛”

(一)遺傳因素

遺傳因素對(duì)后代身高的影響通常用“遺傳度”來(lái)表示

男性身高遺傳度為79%俩垃,女性為92%,即男女身高分別有79%和92%歸因于遺傳因素的作用汰寓。

(二)種族差別

如歐洲人普遍偏高口柳,而亞洲人相對(duì)而言平均偏矮

(三) 父母身高

一般情況而言:父母長(zhǎng)得高,子女一定不會(huì)矮

測(cè)量?jī)号砀叩耐ㄓ霉剑?/p>

(1)兒子身高=(父親身高+母親身高) ×1.08÷2

(2)女兒身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2

(注:計(jì)算單位為cm有滑,該測(cè)量結(jié)果僅供參考)

(四)營(yíng)養(yǎng)水平

胎兒期和嬰幼兒期(特別是6個(gè)月內(nèi))跃闹,營(yíng)養(yǎng)吸收對(duì)生長(zhǎng)起到至關(guān)重要的作用。

這里的營(yíng)養(yǎng)主要分為兩個(gè)方面毛好,一個(gè)是宏量營(yíng)養(yǎng)素望艺,即熱卡以及蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng);另一個(gè)則是微量營(yíng)養(yǎng)素肌访,如:鋅找默、鐵等。

(五)激素分泌

生長(zhǎng)激素场靴、甲狀腺素和性激素的分泌都能影響人的高矮

如生長(zhǎng)激素分泌不足引起的侏儒癥等。

(六)體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)時(shí)港准,血液加快循環(huán)可以使骨骼得到更充足的營(yíng)養(yǎng)旨剥;運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械力對(duì)骨骼中鈣的沉積有良好作用

同年齡、同性別的青少年浅缸,經(jīng)常參加體育鍛煉的比不參加鍛煉的平均高4~10厘米轨帜。

(七)性成熟期

不論男女,性成熟期越晚身高越高衩椒;性成熟期越早蚌父,身高普遍偏矮

女孩身高增長(zhǎng)巔峰期:

月經(jīng)初潮前一年,增長(zhǎng)可達(dá)7~8厘米毛萌;

男孩身高增長(zhǎng)巔峰期:

青春期頭一年(約13~14歲)苟弛,增長(zhǎng)可達(dá)10~12厘米。

(八)環(huán)境因素

生活習(xí)慣及環(huán)境對(duì)于增高也會(huì)造成一定影響

如經(jīng)常曬太陽(yáng)可以加速體內(nèi)維生素D的合成阁将,從而保證骨骼的正常生長(zhǎng)膏秫;而熬夜酗酒等不良習(xí)慣則會(huì)影響骨骼正常生長(zhǎng)。

骨齡”決定的身高

骨齡通過(guò)拍攝人體左手手腕部X光片測(cè)定做盅,它和兒童身高關(guān)聯(lián)密切缤削。(通過(guò)骨齡預(yù)測(cè)身高時(shí),不僅需錄入當(dāng)前身高和骨齡吹榴,女孩還需錄入例假情況亭敢,然后采用不同的預(yù)測(cè)公式計(jì)算成年后身高。)

影響身高的因素眾多图筹,預(yù)測(cè)公式并不能涵蓋所有可變因素帅刀。例如,每次預(yù)測(cè)后,預(yù)測(cè)對(duì)象的營(yíng)養(yǎng)劝篷、疾病哨鸭、環(huán)境等許多因素是無(wú)法被預(yù)測(cè)到的。

測(cè)定骨齡的方法對(duì)身高預(yù)測(cè)的誤差固然不可避免娇妓,但預(yù)測(cè)結(jié)果所反映出的身高趨勢(shì)是不會(huì)錯(cuò)的像鸡。

“小個(gè)子”父母別擔(dān)憂

如果父母?jìng)€(gè)子不高,那么對(duì)孩子的增高計(jì)劃更要給予充分的重視哈恰。

寶寶的增高計(jì)劃

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

青少年應(yīng)注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣只估,加強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪着绷、碳水化合物蛔钙、維生素及各種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入促進(jìn)增高。

運(yùn)動(dòng)增高

在人體生長(zhǎng)發(fā)育期荠医,加強(qiáng)鍛煉吁脱,多做運(yùn)動(dòng),尤其是跑跳及奔躍類運(yùn)動(dòng)彬向,可促使人體骨骼加速生長(zhǎng)兼贡,達(dá)到增高的效果。

加強(qiáng)鍛煉

多做上下拉伸性的動(dòng)作娃胆。如果生長(zhǎng)骨骼線是還未閉合遍希,只要堅(jiān)持身體的鍛煉拉伸,就能刺激骨骼再次生長(zhǎng)里烦。

充足的睡眠

人一生30%左右的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的凿蒜。睡眠能夠保證機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育,促進(jìn)大腦腺垂體正常分泌"生長(zhǎng)激素"胁黑,從而保證人體骨骼的生長(zhǎng)废封。

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