上班族久坐的危害
來自專欄運動康復(fù)
現(xiàn)在上班族上班時間至少8個小時，很多人辦公的時候一直坐著颤诀，沒有起身放松身體字旭。因此時間一長对湃，長期久坐的人或多或少都會變得身體僵硬，并且伴隨體態(tài)上的轉(zhuǎn)變遗淳，比如大肚腩拍柒、前傾的脖子、圓肩和柔軟無力的臀部屈暗。
久坐危害的原因拆讯？
美國梅約醫(yī)學(xué)中心內(nèi)分泌教授朗文（James Levine）認為，久坐應(yīng)該視為明顯的健康風(fēng)險行為养叛，值得公共衛(wèi)生界提出更明確的指引种呐。多坐1小時，減壽22分鐘弃甥，相當(dāng)于抽2跟煙的危害爽室。
科學(xué)界已經(jīng)認定，只要維持坐姿1小時淆攻，其中一種可以分解血液中的脂肪和膽固醇的激素——敏感性脂肪酶就會罷工阔墩，進而燃燒脂肪的量就會減少90%。只要坐下來卜录，肌肉一放松戈擒，就無法活化此激素，脂肪就會囤積在血液中艰毒，而好的膽固醇的濃度也會下降筐高。
當(dāng)然，也有人選擇比較激烈的手段──站著上班丑瞧，而且還愈來愈流行柑土。包括Google、Tweeter绊汹、Facebook稽屏、AOL、德國寶馬汽車公司等已經(jīng)提供站立式辦公桌供員工選擇西乖。 Facebook約2000名員工中狐榔，有250人選擇站立式辦公桌；Google也將提供站立式辦公桌列為員工保健計劃获雕。
當(dāng)然下圖中薄腻，眼睛應(yīng)該與屏幕平行，不然對頸椎又不好届案。
也有公司如BMW、日本的中野制藥提供抗力球取代辦公椅弄贿。員工坐在不穩(wěn)定的抗力球上辦公春锋，不僅強化了核心肌群，有些人也因此降低了三酸甘油酯挎春。
久坐時常引起腰痛
當(dāng)然不是所有公司都有這么人性化的設(shè)施看疙。大多數(shù)人還是面臨久坐的風(fēng)險。
久坐最常引發(fā)的身體疾病就是腰痛了直奋。通常有腰痛癥狀的人，腹部周圍的肌肉不均衡是最大主因施禾。腹部周圍有腹直肌脚线、腹外斜肌、腹橫肌等肌群弥搞，疼痛等原因為肌群僵直邮绿。
同時由于長期不正確的坐姿導(dǎo)致肩椎盤間隙減小，從而壓迫神經(jīng)攀例，這也會導(dǎo)致腰痛或是腿痛船逮。
