推遲滿足感的當(dāng)下意義绳瘟，更新了過往的哪些認(rèn)識雕憔，未來要如何更好地做到自律？
老師課上的通過回聽糖声，提取出來對自己最核心的內(nèi)容是：
1.核心觀點(diǎn)：推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序斤彼。從情緒的困擾中解脫出來。也就是讓小我先痛苦蘸泻，后快樂琉苇。也就是推遲了小我的滿足感。
2.三區(qū)理論：進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)必然遇到問題悦施。必須有個(gè)信念：今天的坑是明天的護(hù)城河并扇。只有這樣，才會真正的成長抡诞。這個(gè)是關(guān)鍵階段：自律發(fā)揮能力所在穷蛹。
1.結(jié)合老師課上說的內(nèi)容，一直在想昼汗，推遲滿足感對我當(dāng)下的意義肴熏。其實(shí)也就是，先找到現(xiàn)在需要面對的問題顷窒。比如說：看一本母嬰類別的書蛙吏，看到一半以后，因?yàn)楣ぷ髟蛐恢睕]繼續(xù)看完鸦做。那么，對于這個(gè)問題谓着，推遲滿足感應(yīng)該是什么?基于這個(gè)問題：?
直面現(xiàn)實(shí)：書看一半泼诱，沒看完漆魔。
承擔(dān)責(zé)任：看不完的話坷檩，可能對孕期寶寶的各類表現(xiàn)和心態(tài)不夠了解改抡，將來會影響到寶寶的順利出生；這個(gè)是準(zhǔn)媽媽必須承擔(dān)的責(zé)任阿纤，準(zhǔn)媽媽畢竟希望能順產(chǎn)句灌。
承諾改變：堅(jiān)持每天看15分鐘內(nèi)容，把這本有趣的書給閱讀完成欠拾。
采取行動：每天晚上9點(diǎn)30以后看15分鐘胰锌。
那么藐窄，使用工具表的辦法來分析這個(gè)問題资昧，推遲滿足感到底的意義是什么荆忍？格带？？一直在想刹枉，閱讀以后的推遲滿足感叽唱，到底應(yīng)該站在哪個(gè)方面上來處理呢？微宝？？邊寫邊思考蟋软，覺得其實(shí)還是缺了一個(gè)獎勵。所謂的獎勵岳守，就是滿足感，小我大我的滿足感棺耍。所以，這個(gè)問題的本質(zhì)蒙袍，應(yīng)該是在面對問題時(shí)，還需要設(shè)立一個(gè)獎勵目標(biāo)害幅，當(dāng)然不能物質(zhì)化消恍，而是應(yīng)該對成長有幫助的獎勵目標(biāo)以现。也就是自己的人生勛章约啊。這個(gè)是被閱讀問題困住的例子。
所以恰矩，這次寫作業(yè)，是站在剖析自己的角度來看外傅。畢竟就是奔著解決問題來的俩檬。其實(shí)這不單單是一本書閱讀的問題萎胰，而是整個(gè)閱讀的問題棚辽；雖然明知道閱讀能給自己帶來進(jìn)步，但是依舊因?yàn)楦黝愐馔鉅顩r而造成的拖延狀況屈藐。這個(gè)疑問，其實(shí)會一直貫穿我整個(gè)訓(xùn)練營里估盘，因?yàn)楸仨毞磸?fù)把這個(gè)問題解決掉，自律問題就可以徹底搞掂遣妥。
2.過往的時(shí)候，即便是參加了其他訓(xùn)練營箫踩，但是依舊有被自律困擾爱态；一直被誤導(dǎo)其實(shí)自律應(yīng)該就是自控力，應(yīng)該就是對自己意志力的一種操控境钟。這個(gè)坑锦担，反復(fù)掉，反復(fù)爬洞渔，就是楞沒爬出來，這個(gè)是思維錨點(diǎn)沒處理好磁椒。所以玫芦，更新了處理問題的重點(diǎn)浆熔，就找到自律的所在了桥帆。why慎皱？因?yàn)樽月墒菃栴}在未解決的階段最關(guān)鍵的工具。也就是前面老師提到的核心：自律是解決問題的第一步茫多，也就是它能推動你把所有的問題給解決掉之前的那個(gè)步驟邓萨。只有知道問題所在地梨，才能在關(guān)鍵階段用自律來協(xié)助自己來解決問題缔恳。只有這樣洁闰，才能更好的成長起來歉甚。
3.推遲滿足感的問題扑眉，老師提到的是因?yàn)闈M足感最初會滿足的就是那個(gè)傲嬌的小我，而傲嬌的小我是大部分由負(fù)面情緒堆砌而成腰素，正能量太少。只有把滿足感推遲弓千，讓大我也就是理性的本我出現(xiàn)，進(jìn)行一個(gè)合理的分析洋访，并且結(jié)合各方面的資源做出主動選擇，才是最棒的呆抑。因?yàn)榇藭r(shí)，痛苦和快樂進(jìn)行了重排鹊碍，有種苦盡甘來的感覺。想想妹萨，大部分的修行者都是通過這樣的重排，才收獲了真正的自悟吧乎完。
其實(shí)課上的內(nèi)容品洛，何止這么一點(diǎn)點(diǎn)的干貨啊树姨。可是對于自己來說帽揪，花開兩朵,各表一枝，本次的感受先寫出自己最深刻的部分芦拿，再逐步深入，逐點(diǎn)擊破便可蔗崎。所以，本次的感受缓苛，先寫出這一部分的內(nèi)容吧邓深，雖然沒辦法和那些大神們PK未桥。但是芥备，自己的成長，一點(diǎn)點(diǎn)的擊破萌壳，一點(diǎn)點(diǎn)的成長便好。
