提高免疫力速种，從好好睡覺開始荷科。
一傲隶、睡前清單
愛自己早睡團(tuán)3.0訓(xùn)練營(yíng)? 睡前清單
姓名：高晉萍
目標(biāo)：22:30
日期：2019.03.13
睡前清單：
19:00-20:30做飯洗碗
20:00-21:00微課堂分享
21:00-22:00家人聊天
22:00-22:30睡前準(zhǔn)備
22:30-5:30睡覺
二岳枷、睡眠檢視
早安??早睡檢視3.14
??早睡團(tuán)第18天肌割，
22:17上床啟動(dòng)監(jiān)測(cè)工具，22:29入睡眉撵。5:40醒來關(guān)閉工具侦香。
數(shù)據(jù)顯示：深睡5小時(shí)26分，淺睡1小時(shí)42分纽疟，睡眠時(shí)長(zhǎng)7小時(shí)24分罐韩，昨晚入睡快，睡眠分?jǐn)?shù)94
自我感覺睡眠周期達(dá)到4個(gè)（還可以）污朽。
覺察：
昨晚入睡快散吵，一覺睡'到3:30多醒一次，又很快睡著，黃金90分鐘睡得好矾睦。
? 繼續(xù)接納不完美晦款，繼續(xù)早睡踐行。您昨晚睡得好嗎顷锰？祝您擁有美好的一天??
@蔣文-北京-22:00
三柬赐、數(shù)據(jù)顯示
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
