提高免疫力，從好好睡覺開始晴股。
一、睡前清單
愛自己早睡團3.0訓練營? 睡前清單
姓名：高晉萍
目標：22:30
日期：2019.03.12
睡前清單：
19:00-20:30做飯洗碗 √
20:30-21:30公園走路?
21:30-22:00泡腳
22:00-22:30睡前準備
22:30-5:30睡覺
二肺魁、睡眠檢視
早安??早睡檢視3.13
??早睡團第17天电湘，
22:31上床啟動監(jiān)測工具，22:42入睡鹅经。4:30醒來睡不著了寂呛，5:07關閉工具。
數(shù)據(jù)顯示：深睡4小時58分瘾晃，淺睡1小時27分贷痪，睡眠時長6小時36分，昨晚入睡快蹦误，睡眠分數(shù)91
自我感覺睡眠周期達到4個（還可以）劫拢。
覺察：
昨晚入睡快肉津，一覺睡到4:00多才醒，第一個90分鐘睡得好舱沧。只是醒的有點早妹沙，再睡一會就好了。
? 繼續(xù)接納不完美狗唉，繼續(xù)早睡踐行初烘。您昨晚睡得好嗎？祝您擁有美好的一天??
@蔣文-北京-22:00
三分俯、數(shù)據(jù)顯示
[愛心]愛自己早睡團3.0第9組
201903012第16/21天
組長：馬雪夢
組秘：朱武權
今日任務：
1.發(fā)布昨晚睡眠檢視（睡眠監(jiān)測截圖+文字分析睡眠狀態(tài)和睡眠周期）
2.列今日睡前清單
3.列出明天要做的事情清空大腦
4.睡前冥想
5.群里發(fā)布自己的任務完成情況并 @盟友
#今天沒早睡不是明天不早睡的理由#
姓名目標/昨晚入睡達標檢視任務檢視
?馬雪夢23:00/?????
?蔣文 22:30/
?高晉萍 22:30/22:42?????
??李啟明 22:10/22:50????
??南匯欽23:00/?????
??劉芳22:40/22:50?????
??李先敏 22:30/23：30 ? ? ? ? ?
??楊曉燕 22:30/22:41 ????
??朱武權? 22:30/22:12 ???? ?
[玫瑰]全組完成今日早睡目標 人肾筐，未達標 人。
[握手]每日金句[握手]
怎么過一天缸剪，就怎么過一生
??請最晚睡的隊友吗铐，打卡接龍后轉(zhuǎn)發(fā)大群，謝謝杏节！
