? ? ? ? ? 你知道如何讓壓力癥狀消失嗎熬甚？你知道焦慮、抑郁肋坚、失眠乡括、肥胖、脫發(fā)智厌、拖延诲泌、憤怒???如何緩解嗎？良好的生活習(xí)慣铣鹏，健康的生活方式就可以緩解壓力敷扫。
《減壓科學(xué)腦》是日本著名老科學(xué)家有田秀慧的代表作。有田秀慧有東京大學(xué)诚卸、紐約州立大學(xué)呻澜、筑波大學(xué)等多所知名高校的研究履歷，被譽(yù)為日本“血清素研究第一人”惨险。
? ? 《減壓科學(xué)腦》介紹了減壓的最佳方法。每日只需要5分鐘脊髓，就能影響你的一生辫愉。這是樊登博士強(qiáng)烈推薦該書的原因。此書在樊登讀書會(huì)已破700萬次播放将硝」Ю剩《減壓科學(xué)腦》已經(jīng)在日本暢銷十周年。
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? ? 我們要如何解壓才科學(xué)呢依疼？
? ? ? 先我們要認(rèn)識(shí)到壓力的存在痰腮，它無處不在。它來源于我們大腦的一種感覺律罢。生物的各種不適都是因?yàn)闀?huì)分泌一種壓力荷爾蒙膀值。個(gè)生物長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下的話，不久便就會(huì)死亡误辑。持續(xù)處于這種壓力狀況下的話沧踏，身體就會(huì)受到各種傷害，比如胃潰瘍巾钉，腎上腺皮脂肥大翘狱，還有胸腺淋巴腺萎縮引起的免疫力低下等等。
? ? ? 這是因?yàn)樵趬毫Τ掷m(xù)存在的狀況下砰苍，腦下垂體會(huì)產(chǎn)生一種叫acth的荷爾蒙潦匈，也就是促腎上腺皮質(zhì)激素阱高。身體大量分泌腎上腺皮質(zhì)荷爾蒙就會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病茬缩、骨質(zhì)疏松等等疾病赤惊，從而給身體帶來一些負(fù)面的影響。
? ? ? 要消除腦壓力寒屯，就要讓身體分泌多巴胺和血清素荐捻。要怎樣才能讓身體平衡分泌多巴胺和血清素呢？那就是需要我們規(guī)律的生活習(xí)慣寡夹，均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣和韻律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣处面，只要每天都堅(jiān)持就會(huì)減輕我們大腦的壓力。雖然我們每天堅(jiān)持這些規(guī)律的習(xí)慣菩掏，也有一定的壓力魂角。但這是正常的。我們要認(rèn)識(shí)到這種壓力要與我們共存智绸，因?yàn)樗钦虻囊熬荆e極的。你要空控制自己瞧栗，自己激活自己的大腦斯稳，讓我們的大腦分泌出平衡各種激素的秘藥——血清素。
? ? ? ? 如果你覺得已經(jīng)對(duì)已經(jīng)鍛煉分泌血清素也無法平衡你的壓力的時(shí)候迹恐，那就可以大哭一場(chǎng)挣惰。哭有三種好處殴边，可以分泌眼淚憎茂，起到保護(hù)滋潤(rùn)眼睛的作用；第二是洗去進(jìn)入我們眼睛的異物锤岸；第三是動(dòng)情之類竖幔，這種眼淚只有我們?nèi)祟惒艙碛校?dāng)然感到悲傷感動(dòng)時(shí)是偷，就會(huì)流這種動(dòng)情之淚拳氢。人類就是體驗(yàn)著各種動(dòng)情之類成長(zhǎng)起來的，只有人才有感情蛋铆。
? ? ? 劉德華有一首歌“哭吧哭吧不是罪”饿幅，所以男人女人都可以哭。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的壓力戒职。
? ? 在當(dāng)今真實(shí)的生活中栗恩，我在朋友那里又學(xué)了很多解除壓力的方法。我也在學(xué)習(xí)這樣做。一家人經(jīng)晨某樱互動(dòng)乳乌，放下手機(jī)，在活在當(dāng)下市咆。一家人經(jīng)常在一起做家務(wù)汉操，討論學(xué)習(xí)，一起參加各種運(yùn)動(dòng)蒙兰，都是不錯(cuò)的解壓方法磷瘤。
? ? ? 孩子處于這樣的家庭氛圍中，他也會(huì)健康的成長(zhǎng)搜变。所以是環(huán)境和生活習(xí)慣影響了我們的各種激素的分泌采缚。從而導(dǎo)致我們有部分人壓力增加的原因，就是親密關(guān)系和和習(xí)慣的不良造成的挠他。
? ? 如果你身體不健康扳抽，抑郁，煩躁殖侵，容易發(fā)怒贸呢，就來讀一讀這本《減壓腦科學(xué)》。也可以加入我的健康生活方式群?jiǎn)崖＞∥覀凁B(yǎng)成良好的習(xí)慣楞陷，韻律的運(yùn)動(dòng)，健康的飲食和養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣茉唉。身體就會(huì)產(chǎn)生更好的平衡激素血清素固蛾，從而讓我們健康的生活。
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