第13屆宇宙公民高效閱讀蛻變營第2天
小太陽栗子今天收獲最大的就是及時感恩吉嫩，及時的給予溫暖价认，讓自己活的更豐盛了。
當(dāng)提到表達(dá)感恩這個點(diǎn)自娩，我就立刻錄了一個視頻用踩，恰逢今天是父親節(jié)渠退，錄了六七遍，前四五遍實(shí)在是錄不下去脐彩，因?yàn)榭蘖恕?/p>
后面還是要錄碎乃，如果沒有這樣的感恩啟動，可能我不會激發(fā)我錄一個視頻惠奸。我會表達(dá)對父親的愛梅誓，用語言的表達(dá)，可能不如用音樂表達(dá)效果更好佛南。
今天談到了一個非常重要的是冥想梗掰，別人可能會好奇，學(xué)高效閱讀跟冥想有什么關(guān)系嗅回？仔細(xì)想想還真的有關(guān)系及穗，其實(shí)你無論做什么事情，一個人的狀態(tài)就決定他做事的效率和成果绵载。
冥想是非常好的工具埂陆，去幫助我們調(diào)整心態(tài)，讓我們用更加積極主動的方式去應(yīng)對娃豹，覺察當(dāng)下焚虱，活在當(dāng)下。
我們總是在追求人生的意義是什么懂版，其實(shí)活著本身就是意義著摔。那活著本身是如何？那就是活在當(dāng)下定续，那要如何活在當(dāng)下呢谍咆？有個非常至關(guān)重要的就是你的覺察的能力。
你是不是覺察到當(dāng)下的情緒私股，我現(xiàn)在在想什么摹察？我現(xiàn)在是什么狀態(tài)？我是否有不安的情緒倡鲸？我要積極正向供嚎，我要正能量，一發(fā)現(xiàn)自己不當(dāng)?shù)那榫w就立刻轉(zhuǎn)念峭状，這就是覺察克滴，選擇，改變优床。
很多時候我們忙忙忙劝赔，“忙”常聽培剛老師說忙就是心亡。因?yàn)樘α诵膮s跟不上胆敞，那冥想就是一個很好的方式着帽，讓我們感受自己的呼吸杂伟，均勻的呼吸，吸氣吐氣仍翰，在這個有節(jié)奏的自然呼吸中活在當(dāng)下赫粥。
你能控制好你的情緒就能控制好你的人生，真正的自由就是情緒的自由予借，所有的情緒都來自內(nèi)心的選擇越平。
我們要想過更好的生活，必須覺醒灵迫，當(dāng)下的覺醒喧笔。
當(dāng)我在冥想的過程中吸氣吐氣，感受呼吸龟再，感受腹部的起落书闸，感受身體的感受，讓我的心平靜下來利凑，我現(xiàn)在在哪里浆劲，我想要做什么呢？我想要成為什么樣的人哀澈，一系列自問自答又有節(jié)律牌借，答案會從自己內(nèi)心而來的。
就像楊絳先生說割按，人生最曼妙的風(fēng)景就是內(nèi)心的淡定與從容膨报。
我們有多少人能擁有內(nèi)心的淡定與從容呢？難道一定要到暮年的時候回首往事的時候适荣，才能獲得那份心態(tài)嗎现柠？不，其實(shí)不用弛矛，不論你現(xiàn)在是什么年紀(jì)够吩，只要你愿意去堅(jiān)持去嘗試去冥想，你就可以獲得內(nèi)心的淡定與從容丈氓。
當(dāng)你收獲了內(nèi)心的淡定與從容周循，有了情緒上的穩(wěn)定，你做起事來會更加專注万俗，更加高效湾笛，更加自由，更加熱愛生活闰歪。
栗子今天需要改變的一點(diǎn)是：每天堅(jiān)持冥想嚎研，把它融入到我們每一天的生活中，雖然我有三年的正念冥想經(jīng)驗(yàn)课竣，但是是想冥想的時候就冥想嘉赎，沒有堅(jiān)持每天去做置媳。
既然斷斷續(xù)續(xù)也對我影響非常大于樟，那如果每天做公条，是不是時時刻刻更加能夠覺察當(dāng)下呢？
要想生活得更加豐盛迂曲，需要不斷的覺醒靶橱、決定、選擇和練習(xí)路捧。
感謝自己不斷的探索學(xué)習(xí)正念冥想关霸，主動掌握情緒。感謝遇見培剛老師讓我的內(nèi)心更加篤定和從容杰扫。感謝培剛老師讓我遇見了更多高能量的人队寇，感謝相遇了宇宙公民的Mei校長，感謝加入宇宙公民這樣的生態(tài)圈章姓。
每一天都在成長佳遣，每天都在表達(dá)感恩，每一天都感覺到幸阜惨粒快樂零渐。
