一直以來總是被自己沒有睡夠8小時(shí)而焦慮鹊奖，今天讀了這篇文章心里釋然了苛聘，原來每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間都是不一樣的涂炎，不能一概而論忠聚。
我很幸福因?yàn)槲覐膩聿粫?huì)被睡眠困擾，基本上眼睛一睜開就是起床時(shí)間唱捣。但是不是所有人都有好睡眠两蟀，有部分人正在經(jīng)受失眠的痛苦，讓我們把這科學(xué)的睡眠知識(shí)分享給每一個(gè)失眠的人震缭，幫助他們脫離失眠的困擾赂毯。
首先要了解睡眠的真相。睡眠分為朦朧期，淺睡期党涕，深睡期烦感，快速眼動(dòng)期，根據(jù)情況合理制定睡眠方案膛堤。
其次就是制定睡眠方案手趣。學(xué)習(xí)R90睡眠方案，人的一個(gè)個(gè)睡眠周期是90分鐘肥荔。它的具體做法绿渣，就是從起床時(shí)間開始算起，按照90分鐘一個(gè)周期往前推入睡時(shí)間燕耿，如果錯(cuò)過周期就要眼巴巴的等到下個(gè)周期中符，怎么破解？需要記錄自己一周的睡眠周期并從中找到自己的節(jié)奏和規(guī)律誉帅，這樣你就能按照自己的節(jié)奏快速進(jìn)入睡眠了淀散。
最后就是睡眠前準(zhǔn)備。降低房間的溫度蚜锨，關(guān)閉一切干擾你睡眠的設(shè)備吧凉，放空大腦和壓力。放松的狀態(tài)是最容易進(jìn)入睡眠踏志。
萬事俱備就差一張舒舒服服的床啦阀捅。祝今晚的你有個(gè)好睡眠！
