介紹 X 跑者和跑步經(jīng)歷
村上春樹，日本小說家挽懦、美國文學(xué)翻譯家翰意。出生于日本京都市伏見區(qū)，他自稱是一個(gè)地道的關(guān)西人信柿。畢業(yè)于早稻田大學(xué)第一文學(xué)部戲劇系冀偶。第一部作品《且聽風(fēng)吟》獲得日本群像新人獎，1987 年第五篇長篇小說《挪威的森林》在日本暢銷四百萬冊渔嚷。代表作除了前面提到的兩部還有：《世界盡頭的冷酷仙境》《海邊的卡夫卡》《1Q84》《奇鳥行狀錄》进鸠。雷蒙德·卡佛是給村上帶來最大影響的人之一。他喜歡芬蘭導(dǎo)演阿基·考里斯馬基的每一部電影形病。近些年他非常喜歡美國導(dǎo)演大衛(wèi)·林奇客年。
1982 年秋，33 歲的村上春樹開始跑步漠吻。1991 年量瓜，村上春樹用 3 小時(shí) 27 分跑了自己的馬拉松最佳成績。村上在北海道跑過 100 公里的超級馬拉松途乃。2004 年村上總共已跑了 6 次波士頓馬拉松和 3 次紐約馬拉松绍傲。從 1983 年到 2013 年，村上跑了 33 次馬拉松耍共，但成績卻越來越差烫饼。他最好的成績是 3 小時(shí) 25 分鐘跑完 26 英里， 但他第 6 次參加波士頓馬拉松大賽试读，卻要整整 4 個(gè)小時(shí)才跑完全程杠纵。
跑步時(shí)間和時(shí)長
基本安排在上午九點(diǎn)或者十點(diǎn)工作結(jié)束后，大致跑一個(gè)小時(shí)钩骇。跑完會做翻譯的工作淡诗。冬天早起跑步太冷，就在下午或者傍晚跑伊履。夏天的話白天跑步太熱韩容，就在早晨涼爽的時(shí)候跑，這個(gè)隨季節(jié)而定唐瀑。另外跑步路線是定好的群凶，大致目標(biāo)是一小時(shí)，有時(shí)為了打亂節(jié)奏哄辣，就在跑道上跑请梢，用計(jì)時(shí)器計(jì)算時(shí)間赠尾，增加運(yùn)動進(jìn)行練習(xí)。
跑步裝備
美津濃跑鞋（Mizuno）毅弧。村上春樹曾在《當(dāng)我跑步時(shí)我談些什么》中提到自己選購跑鞋的經(jīng)驗(yàn)气嫁，文中提到的水野牌跑鞋為現(xiàn)在的美津濃跑鞋，由于沒有具體圖片够坐，所以無法查證型號寸宵。
嶄新的水野牌慢跑鞋買好了。在劍橋的 CITY?SPORTS 里試穿了許多不同品牌的慢跑鞋元咙，終于選中了跟現(xiàn)在練習(xí)時(shí)穿的鞋相同的水野牌梯影。分量輕，腳踝處的軟墊也稍硬一些庶香，一如往常甲棍，是那種不屑去討好顧客的腳感。這家廠商的鞋子赶掖，正因?yàn)闆]有刻意添加任何噱頭感猛，才令我有一種自然的信賴之感。這當(dāng)然只是我的感想奢赂，蘿卜青菜各有所愛吧唱遭。從前，我曾有機(jī)會跟水野慢跑鞋的銷售負(fù)責(zé)人交談過呈驶，當(dāng)時(shí)他很有些不平：「我們公司的鞋子外形樸素拷泽，不引人矚目。雖然對于產(chǎn)品袖瞻，我們很有自信司致，可就是看上去不討人喜歡呀×」我十分明白他想表達(dá)的意思：這種鞋子既沒有新奇的噱頭脂矫，又缺乏時(shí)尚感，也沒有嘩眾取寵的廣告詞霉晕，因此對于一般消費(fèi)者來說不太具有魅力庭再。比諸汽車的話，可能和日本的 SUBARU（斯巴魯）車的形象頗為相近牺堰。然而它的鞋底能夠準(zhǔn)確地拄轻、耿直地、牢固地抓住路面伟葫。從經(jīng)驗(yàn)來說恨搓，作為與我相伴跑過四十二公里行程的搭檔，它無可挑剔。最近各家的慢跑鞋性能都有了飛躍性的提高斧抱，但凡到了一定價(jià)位常拓，選購任何廠家的鞋其實(shí)都不會有太大的差距。盡管如此辉浦，還是有感覺上的些微差異弄抬。而跑步者時(shí)時(shí)追求的，便正是這樣一種微妙之處宪郊。
村上春樹1990參加比賽時(shí)候喜歡穿新百倫（New Balance）的跑鞋掂恕，2005年則換成了美津濃（水野牌，Mizuno）款跑鞋废膘，他認(rèn)為美津濃不屑于討好顧客，令他產(chǎn)生一種自然的信賴感慕蔚。期間還穿過亞瑟士（Asics）和耐克（Nike）丐黄。
亞瑟士（Asics）Gel-Cumulus系列跑鞋。Runner’s World 中曾拍攝過這么一張圖片孔飒，對比發(fā)現(xiàn)與 Asics Gel-Cumulus 系列跑鞋比較類似灌闺，預(yù)估已經(jīng)停產(chǎn)，況且已經(jīng)是很早期的跑鞋坏瞄，跑鞋的性能和風(fēng)格不一定適用現(xiàn)在的跑步生活桂对，大家不妨把這系列的跑鞋作為選鞋的參考。
新百倫（New Balance）1260類似跑鞋鸠匀。僅做參考蕉斜。村上春樹曾經(jīng)在書中提到：
而 1996 年參加 100 公里超級馬拉松時(shí)穿「新平衡牌」超級馬拉松專用跑鞋……在五十五公里的休息點(diǎn)更換了新的運(yùn)動衣……將「新平衡牌」超級馬拉松專用跑鞋（請諸位相信，世界上當(dāng)真存在這種東西）從八號換成八號半缀棍，因?yàn)殡p腳開始浮腫宅此，需要將跑鞋的尺寸放大一些……
耐克（Nike）Free 系列早期跑鞋。
NIKE?X?UNDERCOVER?GYAKUSOU 運(yùn)動衣爬范。衣服為 NIKE?X?UNDERCOVER?GYAKUSOU 聯(lián)名款跑步運(yùn)動衣父腕，由 Undercover 的品牌創(chuàng)立人高橋盾（Jun Takahashi）主導(dǎo)設(shè)計(jì)的。
跑步電子設(shè)備
iPod?和 Sony MD青瀑，聽音樂璧亮。秒表，用于計(jì)時(shí)斥难。他愛在家聽音樂枝嘶，跑步時(shí)用 iPod 聽歌，「因?yàn)樾⌒〉?iPod 很便宜哑诊，所以買了好幾臺躬络，拿到什么就塞來聽」。
推薦馬拉松
波士頓馬拉松搭儒。截至 2004 年穷当，村上春樹已經(jīng)參加過 6 次波士頓馬拉松提茁。1896 年的夏季奧林匹克運(yùn)動會催生了 1897 年的波士頓馬拉松，它是全世界最古老的馬拉松比賽馁菜，也是世界馬拉松大滿貫之一（其他包括倫敦馬拉松茴扁、柏林馬拉松、芝加哥馬拉松汪疮、紐約馬拉松和東京馬拉松）峭火。
推薦的跑步環(huán)境
明治神宮外苑。村上春樹在東京最愛的跑步線路是沿著新宿與港區(qū)之間的神宮外苑慢跑智嚷，這里最著名的景色是銀杏并木大道卖丸。離他最初想到要寫小說的那個(gè)棒球場（明治神宮棒球場，Meiji Jingu Stadium）很近盏道，這里是東京棒球隊(duì)「養(yǎng)樂多燕子」（村上春樹當(dāng)時(shí)是該球隊(duì)的粉絲）的主場稍浆。
查爾斯河。之前在國外猜嘱，村上春樹的跑步路線（是馬薩諸塞州東部的一條長約192千米的河流衅枫，源自霍普金頓，向東北方向流過 23 個(gè)鎮(zhèn)朗伶、市后在波士頓注入大西洋）前進(jìn)的弦撩，路上時(shí)常能看到一些年輕的女生，那些哈佛新生论皆。她們慢跑時(shí)邁著長長的步子益楼，戴著 iPod 耳機(jī)，金發(fā)馬尾辮在背后搖來蕩去点晴，整個(gè)身體都熠熠生輝偏形。她們也知道自己是與眾不同的。她們的這種自我意識給村上春樹留下了深刻的印象觉鼻。
1984 年俊扭，村上在普林斯頓大學(xué)先后任客座研究員和客座教授，他和妻子陽子住在波士頓市郊的教工宿舍坠陈，是二戰(zhàn)時(shí)的臨時(shí)住房萨惑。他每天沿著查爾斯河岸慢跑。《發(fā)條鳥年代記》的第三部在此用一臺蘋果電腦寫成仇矾。
跑步時(shí)聽的音樂或者有聲內(nèi)容
瘋街傳教士（Manic?StreetPreachers）庸蔼、清水合唱團(tuán)（Creedence?Clearwater?Revival?）、滿匙愛（The?Lovin'?Spoonful）等贮匕，村上春樹會在訓(xùn)練的時(shí)候聽姐仅。他最愛的音樂是瘋街傳教士（Manic?StreetPreachers）。要是偶爾清晨出去慢跑，會在 MD（Mini Disc掏膏，迷你磁盤機(jī)）上放清水合唱團(tuán)（CreedenceClearwater Revival）的碟劳翰。他們的歌曲有著簡單而自然的節(jié)奏。另外還有「滿匙愛」樂隊(duì)的《白日夢》和《滿匙愛之歌》兩個(gè)專輯馒疹〖阳ぃ考慮到同跑步的節(jié)奏匹配，村上春樹覺得作為伴跑音樂颖变，搖滾最讓人滿意生均，像紅辣椒、街頭霸王腥刹、貝克马胧，或者是上面提到的清水合唱團(tuán)或者甲殼蟲類的老音樂。他比較習(xí)慣用 MD 衔峰。與 iPod 相比佩脊， MD 略略顯得機(jī)身偏大，信息量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要少朽色，但對村上春樹來說已經(jīng)足夠邻吞。
如何提高馬拉松成績组题？
私人教練和比賽經(jīng)驗(yàn)積累葫男。村上春樹每日一面跑步，一面積累參賽經(jīng)驗(yàn)崔列，一面將目標(biāo)的橫桿一點(diǎn)點(diǎn)提高梢褐，通過超越高度來提高自己。超越了昨天的自己赵讯，哪怕只是那么一丁點(diǎn)兒盈咳，才更為重要。在長跑中边翼，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手鱼响，那就是自己。
蔬菜健康養(yǎng)生法组底。正如村上春樹小說中的人物一直吃簡單的食物一樣丈积，村上春樹的健康養(yǎng)生法也在于多吃蔬菜（加大量的沙拉）， 低脂的日本菜以及一些淀粉質(zhì)食品债鸡。他不酗酒江滨，享受偶爾的幾杯啤酒（后面會具體介紹啤酒），或者幾杯白葡萄酒厌均，他其實(shí)特別喜歡單一麥芽威士忌唬滑。他對于大多數(shù)的亞洲美食都不怎么喜歡，尤其討厭中國美食。但是晶密，他的妻子陽子卻很喜歡中國美食擒悬。除了日本料理之外，他最喜歡意大利美食惹挟。
推薦一件跑步的利器給大家
Rolling?Rock 和 Bass?Pale?Ale 等牌子的冰鎮(zhèn)啤酒茄螃。那是在七月里了，村上春樹打算從雅典跑到馬拉松（ 馬拉松原為希臘的一個(gè)地名连锯。在雅典東北 30 公里）天氣非常非常炎熱归苍。熱得要命，連清晨也酷熱難耐运怖。以前村上春樹從未去過希臘拼弃，所以這種酷暑讓他倍感驚訝。半個(gè)小時(shí)后摇展，他脫去了上衣吻氧，再后來，他一邊數(shù)著路邊的死貓死狗尸體咏连，一邊夢想著能喝上一瓶冰鎮(zhèn)啤酒盯孙。太陽讓他狂暴至極，它的怒炎灼烤著我祟滴，他的皮膚上開始生出細(xì)小的水泡振惰。最終他跑了 3 小時(shí) 51 分，這個(gè)成績還算過得去垄懂。抵達(dá)終點(diǎn)時(shí)我在一家加油站里對著水龍頭把自己沖了個(gè)遍骑晶，也喝到了夢想的啤酒。加油站的服務(wù)員聽說他從雅典一路跑來草慧，特地送了他一束鮮花桶蛔。
村上春樹喜愛的啤酒品牌包括 Rolling?Rock 、Bass?Pale?Ale 漫谷、Samuel?Adams 以及Blue?Ribbon 等仔雷。
本文根據(jù)以下內(nèi)容來源整理匯總：
[1] Wikipedia,Haruki Murakami,was last modified on 10 March 2016,at 08:57.
[2]?Maik?Grossekath?fer,SPIEGEL?Interview?with?Haruki?Murakami:?'When?I?Run?I?Am?in?a?Peaceful?Place’, 20 February 2008 ,at 5:16.
[3]?Haruki?Murakami,What?I?Talk?About?When?I?Talk?About?Running, 2007(JP),2008(US),0-307-26919-1.
[4]?YishaneLee,I'm?A?Runner:?Haruki?Murakami,This?novelist?uses?his?running?to?make?his?books?top-notch, October 3 2005.fromhttp://www.runnersworld.com/celebrity-runners/im-a-runner-haruki-murakami.
[5] Wikipedia,Boston?Marathon,was last modified on 25 January 2016,at 05:11.
[6] Observe china , AboutHaruki Murakami, 25 May 2013.
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