主題：2+90天踐行
時間：課程：2017.3.28-2017.3.29
踐行：2017.3.28-2017.6.27
一、培養(yǎng)生物鐘
（早5:30-晚：22:30）
90天期間早起打卡時間都在5:30以前揉稚，有3天打完卡覺得很疲憊就接著睡了，其余時間都是到點就起傀履。但是早睡只做到了60%，大部分時間還是沒有做到在10點半之前睡覺莉炉。
二钓账、運動的習慣
90天踐行之前，我也陸陸續(xù)續(xù)有過跑步絮宁，但是不能堅持官扣。很幸運，在踐行之初參加了快樂跑團運動打卡計劃羞福，一開始是舍不得一百塊錢的進群費用，慢慢的就把每天三公里的慢跑變成了習慣蚯涮。到了第二季治专，跟著跑團把每天的三公里調(diào)整到五公里。90天中遭顶，三公里完成48次张峰，五公里29次，6公里1次“羝欤現(xiàn)在沒有特殊情況每天都會慢跑或快走五公里喘批。體重也從最早的54.6公斤減到了49.8公斤，差4兩就10斤了铣揉。
三饶深、斷舍離
90天踐行開始，深刻地意識到斷舍離來自生活中的方方面面逛拱。
首先是居家敌厘，以前的理念是每樣東西擺擺齊，東西放到固定的位置上就可以了朽合，但是從來沒有分類標注的概念俱两，很多時候東西藏到自己都找不到饱狂，更沒有斷舍離中“斷”的概念。家里堆滿了很多自己認為總有一天會用得上但事實上從來沒用到的東西宪彩。這一次的斷舍離是最徹底最集中最大幅度的一次休讳，家里超過三個月沒有用過的東西果斷丟棄，小到發(fā)卡尿孔、皮筋俊柔；大到魚缸、沙發(fā);以及過期了兩年的油面筋等等纳猫，不理不知道婆咸，原來家里有那么多你用不到、不需要芜辕、以及舍不得扔的東西尚骄， 整理完以后不但家里空間大了，心里更是覺得順暢侵续、明亮倔丈、豁然開朗。
另外還做了一家案例
接下來是信息類状蜗，如微信需五，所有的好友都標注分類，朋友圈也設置了好友權力轧坎，群置頂?shù)闹庙敽暧省⒚獯驍_的免打擾、退出的退出缸血、刪除的刪除蜜氨。很多群就是雞肋一樣的存在，這次下定決心把長期不關注的都退掉了捎泻，大概數(shù)一數(shù)有近100個飒炎。
四、學習與成長
1.中道禪舞復訓
時間：2017.5.15-2017.5.18
地點：常州市武進文化館
這次走進課堂笆豁，最大的感受是我被中道禪舞深深地療愈和滋養(yǎng)了一回郎汪。
2、易效能二階
時間：2017.6.9-2017.6.11
地點：杭州市海華大酒店
在90天之內(nèi)走進二階是我做的最正確的決定之一闯狱，這個課程后開始用印象筆記記錄重要事件煞赢，寫晨間日記，用番茄鐘吃青蛙扩氢，給文件耕驰、事物、資料進行分類、做標簽朦肘。
3饭弓、好家長常州站復訓
時間：2017.6.17-2017.6.18
地址：常州市武進區(qū)希爾頓酒店
從第一次走進周老師的課程到現(xiàn)在已經(jīng)快四年，期間參加了四次復訓媒抠、一次動中禪弟断、一次高級班，這次是周老師閉關前的最后一次課程趴生，去課堂就像是老朋友聚會阀趴，看到一張張熟悉的面孔，那種感覺很奇妙苍匆。在這次課堂上刘急，我第一次站上正式的舞臺當眾表演禪舞，這是我個人最大的突破浸踩。
4叔汁、中道禪舞沙龍暨TA15六月組會
時間：2017.6.27
地點：武進文化館
這是一場沙龍活動也是TA15的組會，整個流程由我策劃并主持检碗，效果比我預期的要好据块，我很滿意。更重要的是通過這樣的鍛煉折剃，讓我了解了自己優(yōu)勢和不足在哪里另假。
五、下一個90天踐行計劃（6月29日-9月26日）
一怕犁、鞏固早睡早起的習慣
早起的習慣基本沒問題边篮，接下來是養(yǎng)成早睡的習慣，重點是把芯寶的睡眠時間提前一小時奏甫，我自己的時間提前半小時苟耻。
我（5:00—22:00）
芯寶（平時6:30—8:30）（周末7:00—9:00）
二、運動的習慣（體重減至95斤）
繼續(xù)五公里慢跑扶檐，前一個90天把體重減下來了，但體型還不夠好胁艰，這個90天的重點是讓形體更好看一點款筑，把脂肪含量降下來，肌肉緊實腾么。
（幾天不注意奈梳，體重又漲上去了！）
三解虱、養(yǎng)成看書的習慣
看了佩娜的分享攘须，我發(fā)現(xiàn)芯寶不愛讀書完全是因為我的緣故，所以我要開始養(yǎng)成閱讀的習慣殴泰。我的目標是90天看完9本書并寫讀后感于宙，不在電子設備上看浮驳，要看紙質書，最起碼是kindle捞魁。每天睡前固定半小時閱讀時間至会，斷網(wǎng)，給芯寶營造一個讀書的氛圍谱俭。
書單如下：《搞定3》《天使之城》《生命的重建》《西藏生死書》《還我本來面目》《正見》《次第花開》《零極限》《讀完哈佛讀阿彌陀佛》
四奉件、其他習慣
1.每天用印象筆記寫晨間日記
2.每天冥想10-20分鐘
3.每周周檢視（13周）
4.每月月度檢視（3個月）
