C很多人抑郁艳汽，是因?yàn)樾邜u感太重。
羞恥感是失望和失去聯(lián)結(jié)造成的情緒对雪。
覺(jué)得自己在本質(zhì)上出了問(wèn)題的一種感受河狐，讓我們不被接納、不受喜愛(ài)，是對(duì)人的否定馋艺。
霍金斯能量表中栅干，羞恥感是情緒、情感能量中最具破壞性的捐祠，幾近死亡碱鳞，嚴(yán)重摧殘身體健康。
體驗(yàn)羞恥感的方式都是相同的：目光回避雏赦、短暫的精神紊亂劫笙、希望離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，通常還伴有臉星岗、頸或胸部發(fā)紅填大。
有害的羞恥感，是父母或其他成年人施加在孩子身上的精神虐待與身體虐待的后遺癥俏橘。讓其感到自身是有缺陷的允华，不值得被愛(ài)。
有害的羞恥感會(huì)摧毀一個(gè)人的幸福感寥掐。
如果我們忽略或抵制羞恥感靴寂，我們就會(huì)失去成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
是否我們沒(méi)有羞恥感會(huì)更好呢召耘，健康的羞恥感對(duì)我們會(huì)有幫助百炬。知榮辱懂進(jìn)退。
羞恥感有哪幾種類(lèi)型：
1：無(wú)回應(yīng)的愛(ài)
我們最早對(duì)聯(lián)結(jié)的需求來(lái)自我們與父母的關(guān)系污它。
無(wú)回應(yīng)的愛(ài)是最基本的剖踊、最痛苦的羞恥感，可能在生命的任何階段為我們?cè)斐赏纯唷?/p>
如果孩子發(fā)現(xiàn)某個(gè)兄弟姐妹是自己的父/母親最偏愛(ài)的孩子衫贬，他通常也會(huì)體驗(yàn)到一種羞恥感德澈。
2：排斥
大學(xué)申請(qǐng)被拒會(huì)引發(fā)羞恥感，因?yàn)槟惚豢释尤氲膱F(tuán)體拒絕了固惯。
“錯(cuò)失恐懼癥”的人害怕的是被朋友冷落或排斥梆造。社交媒體與不斷擴(kuò)大的人脈網(wǎng)絡(luò)，為我們提供了更多的社交選擇葬毫，選擇多讓我們應(yīng)接不暇镇辉，我們害怕做出錯(cuò)誤的選擇√瘢“錯(cuò)失恐懼癥”的人多與被接納的渴望有關(guān)摊聋，非選擇過(guò)多造成的問(wèn)題。
3：非自愿的暴露
你在吃飯的時(shí)候講話栈暇，卻不小心把食物殘?jiān)鼑姷搅四橙说母觳采稀?br>
在夜晚的聚會(huì)后回家麻裁，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己從吃飯的時(shí)候起，牙縫里塞著一截菠菜。
4：落空期待
“期待越高煎源，羞恥感越強(qiáng)烈色迂。”
如果你能考到高分手销，父母會(huì)為你感到自豪歇僧，你可能不想讓父母知道自己的真實(shí)分?jǐn)?shù)。更愿意保密锋拖，因?yàn)檫@個(gè)分?jǐn)?shù)已經(jīng)變成羞恥感的來(lái)源诈悍。
一個(gè)秘密方法，快速走出抑郁兽埃，
分四步：
第一步：感受到羞恥感時(shí)侥钳，不要去反抗和防御，凡是你所抗拒的,會(huì)一直存在, 只有接受,改變才會(huì)發(fā)生柄错。去感受它舷夺，覺(jué)知它，學(xué)會(huì)與它共處售貌。
第二步：正向的信念和價(jià)值觀
第三步：如果是成人给猾，與自己的內(nèi)在小孩和解，如果是孩子與父母和解颂跨。
第四步：養(yǎng)成微習(xí)慣敢伸，加入社群(或團(tuán)體)中，走入人群中恒削，建立與人的鏈接详拙，主動(dòng)走出去。
羞恥感最害怕見(jiàn)光蔓同，我們一定要把它拿出來(lái)晾一晾。
