得不到親密感厌殉，有的人會(huì)覺得很無(wú)助食绿，很孤單，覺得自己沒有人愛公罕。
實(shí)際上器紧，我們所有人都是被愛的。一個(gè)人體驗(yàn)不到被愛楼眷，不是因?yàn)闆]人愛铲汪，而是因?yàn)榫芙^了愛熊尉。人就是這么矛盾，一方面需要愛掌腰，一方面又拒絕愛狰住。一個(gè)人拒絕愛的邏輯就是，只要你沒按我期待的樣子做齿梁，只要你沒讓事實(shí)按我期待的樣子發(fā)生催植，這通通都能說(shuō)明你不愛我，說(shuō)明你不在乎我士飒，不重視我查邢，不認(rèn)可我，不喜歡我酵幕。
具體方式有以下幾種扰藕；
一、泛化芳撒，把不愛的時(shí)刻當(dāng)成不愛我邓深。
沒有人能在所有時(shí)候，所有事情上都是愛你的笔刹。別人不是你的蛔蟲芥备，不是你的仆人，他們有他們的局限性舌菜，無(wú)法給你足夠的愛萌壳。也許此刻對(duì)方?jīng)]有把注意力指向你，沒有關(guān)注你日月，這時(shí)候你可能只要提示一下他袱瓮，他就會(huì)愿意重新給你愛。
很多時(shí)候爱咬，我們對(duì)于他人的關(guān)系處于一種不作為的懸浮狀態(tài)里尺借，沒有刻意去愛，但不代表不愛精拟。而當(dāng)你想要證明自己不被愛的時(shí)候燎斩，你就會(huì)把一切沒有正在表達(dá)愛的時(shí)刻都解讀為不愛。會(huì)把別人的不作為解讀為不愛蜂绎。這時(shí)候不被愛的邏輯就是栅表，你沒做A就是不愛我。
比如說(shuō)师枣，你不送我禮物谨读，就是不在乎我，你不主動(dòng)道歉坛吁，就是不重視我劳殖。你不回我消息，就是不重視我拨脉。你給弟弟花錢就不給我花錢哆姻，就是不認(rèn)可我。
使用泛化模式來(lái)拒絕愛的人玫膀，需要明白一件事矛缨，就是愛不是24小時(shí)發(fā)生的。此刻帖旨，對(duì)方?jīng)]有表達(dá)愛箕昭，有很多可能性。有可能此刻他比較疲憊解阅，給不出來(lái)愛落竹。有可能是沒有意識(shí)到你的需要，不想給货抄。有可能是對(duì)你有些意見不想給述召，更可能是對(duì)方?jīng)]有這個(gè)意思，但你這么認(rèn)為了蟹地，但這些都不意味著他就不愛你這個(gè)人积暖。
因此，你可以去認(rèn)真的核對(duì)一個(gè)公式怪与。我觀察到你沒有做什么夺刑，你就是不在乎我。
第二個(gè)扭曲分别，把多變的行為只解讀為不愛遍愿。也許對(duì)方正在做著一些傷害你的負(fù)面的行為。這時(shí)候茎杂，一個(gè)內(nèi)心感覺自己不被愛的人错览，就會(huì)把別人無(wú)意識(shí)的傷害解讀為不愛。這時(shí)候人的邏輯就是煌往，你做了A倾哺，就是不愛我。你要求我做什么刽脖，就是不尊重我羞海。你指責(zé)我，就是在否定我曲管。你回到家就往那兒一躺却邓，就是不重視我。
某種行為的確構(gòu)成傷害院水，但這不影響腊徙，其中也包含著親密简十。尤其是親密的人之間，常常是有一顆想為對(duì)方好的心撬腾，卻以傷害的形式表達(dá)著螟蝙。實(shí)際上，每件事都可以往好的方面解讀民傻，也可以往壞的方面解讀胰默。
你可以觀察一下你的習(xí)慣，是習(xí)慣往好的方向解讀漓踢，還是習(xí)慣往壞的方向解讀呢牵署？對(duì)于使用扭曲心理拒絕愛的人，他們需要學(xué)會(huì)的是解綁喧半。不再把某某行為和不愛掛鉤奴迅。
解綁的過(guò)程呢，就是重新建構(gòu)的過(guò)程薯酝，他們需要找出某個(gè)行為的至少三種解釋半沽。比如說(shuō)一個(gè)最難的邏輯。他指責(zé)我吴菠，就是否定我者填，不認(rèn)可我。通常我們覺得指責(zé)肯定是否定的做葵，可對(duì)于指責(zé)占哟，除了解釋為否定我之外，還有哪些可能性呢酿矢？他指責(zé)我榨乎，是希望我認(rèn)可他。他指責(zé)我是想讓我關(guān)注他瘫筐，他指責(zé)我是想告訴我這件事兒應(yīng)該用另外一種方法做蜜暑。他指責(zé)我是因?yàn)樵谕饷嬗龅搅瞬豁樞牡氖聝海肛?zé)我是因?yàn)樾那椴缓貌吒危肛?zé)我是因?yàn)槲冶容^安全肛捍，他相信我能承受他的情緒。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)另外一些原因的時(shí)候之众，不被愛的體驗(yàn)就會(huì)弱很多拙毫，甚至?xí)惺艿阶约禾幱诒粣壑小?/p>
那在親密關(guān)系當(dāng)中的忽略，我們又該如何理解和調(diào)整呢棺禾？忽略對(duì)愛的時(shí)候視而不見缀蹄。有的人只對(duì)負(fù)面的信息感興趣，別人對(duì)他好的時(shí)候，他會(huì)選擇性忽略缺前，別人對(duì)他不好的時(shí)候蛀醉，他會(huì)特別認(rèn)真。
怎么識(shí)別自己的需要诡延。你自己呢滞欠，得先去承認(rèn)自己在關(guān)系里是有需要的，不然你也不會(huì)傻傻的留在關(guān)系里肆良。那么你還得去想自己的需要是什么呢？你自己得有答案逸绎，那么需要的是什么呢惹恃？這個(gè)問(wèn)題并不簡(jiǎn)單，我們講了這么多棺牧，始終沒有正面討論過(guò)人內(nèi)心的需要有哪些巫糙。需要金錢地位，需要優(yōu)秀颊乘，需要早回家参淹，需要勤勞上進(jìn)，這些都是外層的需要乏悄。
人內(nèi)心的需要有5種浙值。第一個(gè)安全感，第二個(gè)自由檩小，第三個(gè)價(jià)值感开呐，第四個(gè)意義感，第五個(gè)親密规求。其中筐付，親密，包括被關(guān)注阻肿、接納瓦戚、重視、尊重丛塌、陪伴较解、支持等其他的需要，都可以歸到這5種需求的缺失中姨伤。識(shí)別需要哨坪，就是去一步步的領(lǐng)悟到自己是缺失了這五種中的哪種心理需求。
能夠照顧好自己的這五種需求乍楚，你就是在做自己的理想父母当编，在二次養(yǎng)育自己。能夠滿足他人的這5種需求徒溪，就是在給他人提供愛忿偷，做他人的理想父母金顿，二次養(yǎng)育他人，從而達(dá)到與他人建立和經(jīng)營(yíng)關(guān)系的目的鲤桥。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的需要后揍拆，你要理性的去思考如何更好的處理自己的需要害捕。你的方式按照優(yōu)先級(jí)的排列順序可以有三種锰提，第一，選擇用有效的方式改變他杠园，讓他繼續(xù)滿足你的需要贮喧。第二筒狠，放下對(duì)他的需要，換個(gè)有能力且有意愿的人來(lái)滿足自己的需要箱沦。第三辩恼，自己愛自己，滿足自己的需要谓形。這三種方法里灶伊，無(wú)論你選哪個(gè)，都可以讓你內(nèi)心的需要得到滿足寒跳。從而不必產(chǎn)生矛盾聘萨。
然而，如果你執(zhí)著于眼前這個(gè)人冯袍，執(zhí)著于自己慣性的方法匈挖，你的需要就會(huì)持續(xù)得不到滿足，從而產(chǎn)生矛盾康愤。三種方法具體分析如下儡循，第一種方法是換一種方式改變對(duì)方。
矛盾其實(shí)不是因?yàn)閷?duì)方不滿足你征冷，而是因?yàn)槟銏?zhí)著于用一種無(wú)效的方式來(lái)改變對(duì)方择膝。比如說(shuō)指責(zé)冷戰(zhàn)，講道理的這些常常是無(wú)效的检激。當(dāng)你的方法無(wú)效的時(shí)候肴捉，你要思考。我可以使用什么樣的方法來(lái)讓他滿足我呢叔收？可能有用的方式舉例如下齿穗，畢竟沒人知道哪些方式是一定有用的。首先饺律，一致性的表達(dá)窃页，真誠(chéng)的告訴對(duì)方自己的需要是什么，而不是對(duì)方應(yīng)該做的是什么。比如說(shuō)我希望你可以陪我脖卖，怎么陪乒省？在一致性表達(dá)里，你可能需要保持低姿態(tài)畦木。因?yàn)楸磉_(dá)需求看起來(lái)就跟低頭求人是一模一樣的袖扛。
第二個(gè)交換，如果你愿意滿足我哪個(gè)需要為我做什么十籍，那么我愿意為你做的有這些那些蛆封。如果你不愿意滿足我的哪個(gè)需要，那么我想收回來(lái)的付出包括哪些妓雾？你可以讓對(duì)方權(quán)衡利弊娶吞，選擇是否要滿足你的某個(gè)需要。
第三械姻，我希望你滿足我的需要是哪些？我知道你并不會(huì)机断，因?yàn)闆]有人教過(guò)你楷拳。不過(guò)沒有關(guān)系，現(xiàn)在我可以教你吏奸，你看看我是怎么滿足你的欢揖，同時(shí)我也希望你能為我這么做。
第二種方法是換個(gè)人滿足你的需要奋蔚。包括離開這個(gè)人她混，找個(gè)新的人，或者不離開這個(gè)人泊碑，只是在某個(gè)需求上找別人來(lái)滿足坤按。
如果這個(gè)人就是無(wú)法滿足你的需要，那你要思考的是馒过，有誰(shuí)是可以滿足我的這個(gè)需求的臭脓？我在哪里可以找到這個(gè)人呢？比如一位同學(xué)曾經(jīng)說(shuō)腹忽，老公從來(lái)不曾認(rèn)可我来累，還經(jīng)常否定、打擊我窘奏，這讓我感覺到自己很沒價(jià)值嘹锁，那么他價(jià)值感的需要就沒有在她老公身上得到滿足。
假如老公就是沒有能力和意愿認(rèn)可你着裹，你還有什么辦法可以讓自己感受到更多的價(jià)值感呢领猾？你可不可以在朋友和領(lǐng)導(dǎo)身上獲得呢，你可不可以通過(guò)努力工作發(fā)展更多的社會(huì)關(guān)系以及幫助他人等途徑讓自己感受到更多的價(jià)值感呢。
沒有什么需要是不可以被他人替代的瘤运，如果你感覺某個(gè)需要非這個(gè)人不可無(wú)法被替代那是因?yàn)槟氵€有更深的需要卡在這里你需要進(jìn)一步深入的挖掘自己窍霞。
