把自己憤怒的樣子拍個照片拜马，大家看著自己的照片說出自己的感受，感受一下身體有什么反應(yīng)，并想想是因為什么的事而生氣的?
?看著自己生氣的照片就覺得不舒服躬存，特別的堵，也沒想過自己生氣時候是這個樣子的
?好像好委屈舀锨，特別丑岭洲，都不想跟這樣的人說話
我們再進(jìn)一步的感受一下身體帶來的感受︰當(dāng)情緒來臨、憤怒來臨的時候坎匿，身體有什么要說的? 身體會告訴我們什么答案?
?呼吸急促
?不想說話盾剩，深深的呼氣，有點斷氣的感受替蔬，喉嚨難受胸悶
?頭腦發(fā)漲告私，什么都看不見聽不見
在這些感受里面我們的內(nèi)在發(fā)生了些什么呢
接下來我們就用好玩又神奇的OH卡1001卡來看看憤怒的現(xiàn)象都有什么，引起這些現(xiàn)象的原因/事件都是什么?
第一組:我對抗的是……
第二組︰發(fā)生的事情是...
我們對應(yīng)著每一張對抗的事來覺察一下所發(fā)生的原因事件承桥。
1.我對抗的是恐懼驻粟，一想到父母打架就害怕。想到的事件是父母打架凶异，媽媽要上姥姥家蜀撑，或者嚇唬爸爸不過了，我怕急了剩彬，我使勁拽著媽媽的手酷麦，可是拽不住[流淚][流淚]
2.我對抗的是別人（老公多見）事沒有做好，水果都掉桌子上了襟衰，對老公的挑剔。發(fā)生的事件是這樣的場景帶給我的也是恐懼粪摘，不知道什么時候會來的驚濤駭浪瀑晒，想到的也是父母的吵架，小時候是害怕哭著讓媽媽別吵了徘意，參加工作后到我40歲苔悦，我是用憤怒來對抗父母的吵架，其實那也是一種恐懼和沒有面子椎咧，現(xiàn)在我很平靜對待玖详，他們好像不吵了，歲數(shù)也大了勤讽。這一組牌帶給我的提示是我總是用把事情做好蟋座，自認(rèn)為這樣父母就可以少吵架了，以至于現(xiàn)在看到老公做的事不如意就不爽脚牍。
3.我抗拒的是自由美好的生活向臀。原因是我害怕孤獨，害怕一無所有诸狭。我暈Ｈ颉君纫！
