? ? ? ? ?這兩天寫的東西感覺沒走心，今天洗心革命疤估，我寫的東西不一定所有的人都認可灾常，但就算有一個人愿意讀下去我都會堅持寫下去。今天開始去細說關于減肥期間飲食的方面的東西铃拇，接受大家對我的鞭笞钞瀑！
第一點、造成人體發(fā)胖的第一大元兇是什么慷荔？
? ? ? ? 所有明星模特都會嚴格去控制的食物雕什，那就是甜食！無論是口感香濃的巧克力還是各種美味甜點蛋糕，都是一份份披著美麗外衣的脂肪贷岸，當然味道真的很好吃（我曾經是一周中至少有三天要吃3天蛋糕壹士，喜歡嘗試不同的口味飲料的人），飯后甜點對減肥的人來說絕對是一件奢侈又暗藏絕望的事情偿警！
? ? ? ?我們每天正常吃飯的面試和米飯就含有大量的淀粉躏救，最終會被分解成葡萄糖被我們人體所吸收，而且每天吃飯所提供的糖分就已經足夠我們每天的攝入量螟蒸。葡萄糖被吸收進入到我們的血液之中就是我們常說的血糖盒使，被血液輸送到我們人體的各個細胞為人體的各個生命活動提供能量！
? ? ? ?但是當我們的血液中的血糖濃度過過高時七嫌，一部分血糖會被轉化為糖原儲存在我們的細胞當中少办，以作為能量儲備，但是每個細胞的儲存量是有限的诵原，過高的糖分會被人體分泌的大量胰島素轉化為更高一級的能量儲存形態(tài)英妓，也就是脂肪！
? ? ? ?OK,上面的的看懂了的話可以繼續(xù)看下面的原因绍赛，如果沒看懂就看圖吧蔓纠，雖然我做的好看！
第二點惹资、由于上面的原因贺纲，這時候我們就可以來說說為什么7分飽和不能吃飯吃太快的原因了！
? ? ? ? 情愿少吃點褪测，能夠剛好保證人體所需的能量供應猴誊，但又不會攝入過多的糖分，7分飽就是最好的分量侮措，平時感覺飽的分量懈叹，只吃三分之二，對分扎！別再給我拒絕浪費和“光盤行動”的口號耽誤減肥了澄成，這還不是因為你開始太貪心把食物要的太多造成的。這不是要你節(jié)食畏吓，是要你吃剛好提供你身體的能量的食物就夠了墨状，一些比較苛刻的人還會去算自己的基礎代謝以及買食物稱去量，不過城食物太麻煩了菲饼。很多人也會不耐煩肾砂，我們要減肥就是要做到，方便宏悦，開心愉悅镐确，減肥是為了自己包吝，是為了取悅自己！
? ? ? ? 上面就已經控制了量的源頭源葫，為什么還要控制進食速度诗越？要做到多咀嚼，飽腹感的條件反射比較慢息堂，所以吃的慢一點可以更清楚自己已經吃夠了嚷狞，并且我們要學會去享受吃飯的過程，是給自己放松的時刻储矩，更朋友聊天感耙，玩手機，看電視持隧，刷微博，都可以放慢我們吃飯的速度逃片。
第三點屡拨、來說說是不是有很多人都有多次減肥失敗的經歷？2次褥实？3次呀狼？還是更多？
? ? ? ? 減肥的人群當中有很多胖寶寶都有減肥失敗的經歷损离，就這樣一直走在“瘦下來哥艇，再反彈”的不歸路上面！節(jié)食減肥僻澎、藥物減肥貌踏、運動減肥，很多胖寶寶最終對視倒在不能堅持痛苦窟勃，或者重回以往生活方式祖乳，從而馬上反彈。反復減肥失敗就是一次又一次把自己推上胖子的深淵秉氧，因為在這個反復的過程眷昆，身體的體脂率會不斷地增加從而形成“隱形肥胖”。
? ? ? ? 體重下降的時候是脂肪和肌肉同時減少汁咏，但是當體重上升的時候增加的只要脂肪亚斋，這個所形成的脂肪更為難減去，節(jié)食減肥就是這個隱性肥胖最容易形成的減肥方法攘滩！
第四點帅刊、宵夜與零食！讓我們胖成球的助推器轰驳！
? ? ? ? 人體日落而息厚掷，日出而作的生活習慣更人體代謝技能是息息相關的弟灼，進入夜間身體代謝就會減慢，身體的器官就會進入休息狀態(tài)冒黑！
夜間進食吸收的能量都會被儲存起來田绑！只要你養(yǎng)成了吃宵夜的習慣，那么就等于每天進行了脂肪的儲存抡爹，吃多少掩驱，存多少！６埂欧穴！
? ? ? ? 零食為了令人滿足的味道，不單單含有極高的糖分泵殴，而且為了提高口感涮帘，制作的方式也會采用油炸烘烤等工藝方式，往往一小袋的零食的熱量就等于一頓正餐的熱量笑诅，所以零食的量可以少吃调缨，吃了的話就要適當?shù)厝p少其他食物的量，進行平衡吆你，記得之前看過一篇報道弦叶，時尚巨頭香奈兒的掌門人“老佛爺”卡爾-拉格斐爾德，最喜歡就是吃巧克力妇多，但是減肥期間只要想吃的時候伤哺，就舔一下，零食吃貨可以借鑒一下哈者祖！
快樂瘦身立莉，彼此欣賞！（更多減肥干貨咸包，喜歡可以輕松點一下喜歡像吻、訂閱麸锉、轉發(fā)弹渔、關注或收藏哦Ｃ毖啤）
