2011年潮模，11月9日，我寫(xiě)了一篇日記痴施，給我三個(gè)月回到當(dāng)初90斤的樣子擎厢，從那天起就把減肥當(dāng)成了比吃飯還重要的事究流。
迫不及待的稱體重，測(cè)體脂锉矢，確定減肥目標(biāo)梯嗽，三個(gè)月減到90斤。一切準(zhǔn)備就緒后開(kāi)始制定飲食計(jì)劃沽损，以三天為一個(gè)周期循環(huán)執(zhí)行。三日減脂飲食計(jì)劃如下：
第一天? 早餐? 一根黃瓜+1個(gè)水煮雞蛋+1杯豆?jié){或咖啡
? ? ? ? ? ? ? ? 午餐? 一個(gè)西紅柿+1個(gè)水煮雞蛋
? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐? 一根香蕉+2勺燕麥
第二天? 早餐? ? 一根黃瓜+1杯豆?jié){+1個(gè)水煮蛋
? ? ? ? ? ? ? ? 午餐? ? 一個(gè)水煮蛋+1根香蕉
? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐? ? 一個(gè)西紅柿+2勺燕麥
第三天? ? 早餐? ? 一根黃瓜+1杯豆?jié){+1個(gè)水煮蛋
? ? ? ? ? ? ? ? 午餐? ? ? 一個(gè)西紅柿+2勺燕麥
? ? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐? ? 一根香蕉+1個(gè)西紅柿
要想達(dá)到好的減肥效果循头，光靠控制飲食是行不通的绵估，還必須配合適量的運(yùn)動(dòng)才能減得健康。運(yùn)動(dòng)計(jì)劃以一個(gè)周為周期卡骂，進(jìn)行循環(huán)国裳，三周一個(gè)大循環(huán)：
第一周
11月12日： 平板5組X2分鐘。
11月13日： 5公里全跨，7分 30
11月14日：靜蹲5組X2分鐘缝左，卷腹30個(gè)
11月15日：7公里，7分
11月16日：爬樓25分鐘浓若，平板5組X2分鐘
11月17日：8公里渺杉， 7分30。
11月18日:? 卷腹50個(gè)挪钓，平板5組X2分鐘是越。
第二周
11月19日： 14公里，7分30碌上。平板5組X2分鐘倚评。
11月20日： 7公里，7分 30
11月21日：靜蹲5組X2分鐘馏予，卷腹50個(gè)
11月22日：10公里6分30
11月23日：5公里7分30
11月24日：參賽
11月25日: 3公里7分30.卷腹50個(gè)
第三周
11月26日：7公里天梧，7分。
11月27日： 10公里霞丧，7分 30
11月28日：靜蹲5組X2分鐘呢岗，卷腹50個(gè)
11月29日：14公里6分30
11月30日：爬樓35分鐘，蛙跳100個(gè)
12月1日：18公里蚯妇，前4公里7分敷燎，后面6份額
12月2日: 平板5組X2分鐘。卷腹50個(gè)
一切準(zhǔn)備就緒箩言，還邀請(qǐng)了一個(gè)小哥哥監(jiān)督提醒我硬贯。每天和他保持聯(lián)系，隨時(shí)報(bào)告行蹤陨收，特別是吃東西或者聚會(huì)的時(shí)候把吃的東西饭豹，圖片發(fā)給他鸵赖，他總是提醒我不能吃，吃了所以的努力就白費(fèi)了拄衰。每當(dāng)我看到辦公室的零食它褪，看到家里的零食，想要吃的時(shí)候翘悉，總是先告訴他茫打。他會(huì)毫不留情的讓我不要吃。
前幾次減肥總是堅(jiān)持不過(guò)三天妖混，又開(kāi)始變本加厲的大吃大喝老赤，這一次幸好有均均的陪伴和提醒，這還提醒我制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和飲食計(jì)劃制市，還陪我去爬山抬旺，消耗多余的脂肪。如果沒(méi)有君君的幫助祥楣，這次估計(jì)又是以失敗告終开财。可是已經(jīng)堅(jiān)持了20天误褪，胃已經(jīng)縮小了责鳍，我相信只要不放縱自己，一定能夠瘦到90斤振坚，薇搁。
付出總會(huì)有收獲，短短16天渡八，體重秤上的數(shù)字就少了八斤啃洋，從開(kāi)始的104斤到今天的96斤，這多么值得慶賀的事情笆瑚ⅰ宏娄！
所有的努力都不會(huì)白費(fèi)所有的辛苦都會(huì)有收獲，減肥路上的酸甜苦辣逮壁，只有自己去品嘗孵坚，堅(jiān)持下去，遇見(jiàn)更美好的自己窥淆。
