【向成功人士學(xué)精時(shí)力課·第3.6講學(xué)習(xí)日志】

這是2019年3月23日“崔律精時(shí)力 之 成功人士精時(shí)力”系列課 第3.6講（本周復(fù)盤&答疑）的學(xué)習(xí)日志惠拭。

<學(xué)習(xí)日志>

1.我在本講中的收獲：

1.1 昨日回顧

看到翻翻在日志中提到王浴，最近安排的比較近俊啼，導(dǎo)致每天都很累，脾氣也變得不好赊舶。崔律給的建議是“保持可持續(xù)的不太松也不太緊的狀態(tài)”。

1.2 今日內(nèi)容

1）《高效15法則》中的日歷饶碘、按15分鐘安排與崔律提出的日清單裆针，本質(zhì)上是相同的些举。不同點(diǎn)在于工具跟狱。比如，日歷可以通過手機(jī)自帶的app來實(shí)現(xiàn)户魏；日清單可以通過高效Todo app來制作驶臊；按15分鐘安排有點(diǎn)類似艾力的34枚金幣管理法，或者類似課程表的app叼丑，設(shè)置成15分鐘一個(gè)格子关翎，對(duì)時(shí)間塊進(jìn)行安排（按時(shí)間區(qū)間？8:00鸠信、8:15纵寝、8:30、8:45）星立，在這里15分鐘是時(shí)間單位爽茴，一個(gè)任務(wù)可以有2個(gè)、3個(gè)或多個(gè)15分鐘贞铣。
2）這個(gè)疑問是我提出來的闹啦，我對(duì)崔律用什么時(shí)間記錄類別記錄規(guī)劃和復(fù)盤等事項(xiàng)非常好奇沮明。
崔律的回答是：有專門的規(guī)劃未來辕坝、復(fù)盤的時(shí)間記錄小類，不屬于工作荐健、生活酱畅、學(xué)習(xí)的時(shí)間記錄大類/群組，而是屬于自己的特色的美美噠江场。
沒有碎片化刷日清單的類別纺酸，一般一兩分鐘迅速刷過；如果長(zhǎng)時(shí)間刷日清單的話址否，多數(shù)是在路上或者等待時(shí)完成的餐蔬，一般會(huì)記錄到交通碎紊、吃飯、等待的時(shí)間里樊诺。
崔律是按照規(guī)劃仗考、復(fù)盤這樣的不同內(nèi)容類型分類記錄的。我是按照時(shí)長(zhǎng)來分類的词爬，比如行動(dòng)管理（小類）用來記錄一天和碎片化時(shí)間的自我管理秃嗜，比如晨間復(fù)盤、上班后的清空收件夾顿膨、記賬锅锨、下班前回顧、碎片化刷日清單和記錄時(shí)間等恋沃。目標(biāo)管理用來記錄周度必搞、月度、季度囊咏、年度的目標(biāo)管理顾画，也包括任務(wù)管理。加上財(cái)務(wù)管理小類同屬于自我管理的大類匆笤。
3）價(jià)值追求 vs 要?jiǎng)?wù)：
價(jià)值追求：跟價(jià)值觀有關(guān)研侣。如果個(gè)人的價(jià)值觀看重家庭，會(huì)安排家庭相處的時(shí)間炮捧，但不一定會(huì)安排在早晨的時(shí)間庶诡，也可以安排在晚上或者周末。價(jià)值追求是以天咆课、周末誓、月、年為單位书蚪。時(shí)間跨度有短有長(zhǎng)的參考點(diǎn)喇澡。
而要?jiǎng)?wù)，本書提議盡量將要?jiǎng)?wù)安排在早晨時(shí)間完成殊校。當(dāng)然晴玖，要?jiǎng)?wù)也分為最最重要的、一般重要的……重要程度高的可以放到更早一些時(shí)候为流。
4）學(xué)時(shí)間管理呕屎，一方面要管理好自己的時(shí)間，另一方面要管理好周圍的人敬察。

2.我在本周中收獲的知識(shí)點(diǎn)：

本周的前兩節(jié)延續(xù)之前的早晨時(shí)間利用的主題秀睛，從能量的角度來介紹，讓我們?cè)绯科饋砗笙瘸潆娏觯屪约撼錆M能量蹂安，可以安排運(yùn)動(dòng)椭迎、冥想/祈禱、寫日志/閱讀田盈、飲食等方式侠碧。然后再開展高效的時(shí)間的充分利用。
后面三節(jié)是過日歷上的生活缠黍，包括用日清單代替待辦事項(xiàng)清單弄兜；日清單要做全天的規(guī)劃，既要規(guī)劃工作時(shí)間瓷式，又要規(guī)劃非工作時(shí)間替饿；對(duì)于要?jiǎng)?wù)要安排封閉時(shí)間，要安排在一天的早些時(shí)候贸典，要堅(jiān)守約定视卢，要靈活調(diào)整；可以根據(jù)自己的情況設(shè)置緩沖時(shí)間廊驼，用來去處理一些緊急的事情据过、思考規(guī)劃等。

3.我在本周中收獲的成長(zhǎng)：

1）在學(xué)習(xí)崔律·向成功人士學(xué)精時(shí)力的微課的過程中妒挎，再次打開《早餐前》和《高效15法則》兩本書绳锅，借著崔律的講解，發(fā)現(xiàn)了很多被自己忽略的點(diǎn)酝掩；同時(shí)也基于成功人士的精時(shí)力管理鳞芙，檢視了自己最近一段時(shí)間精時(shí)力的實(shí)踐情況，將自己遇到的一些困難和疑惑記錄下來期虾，等待之后的分析問題和解決問題原朝。
2）從早晨6點(diǎn)起床，提前到5:45起床镶苞，因?yàn)閺摹澳芰恳恍r(shí)”中學(xué)到可以將給自己能量的事情放到早晨喳坠，于是決定早起15分鐘，將閱讀自我提升類書籍/思考和書寫放到早晨茂蚓。相應(yīng)的壕鹉，睡覺時(shí)間從22:15提前到22:00（15分鐘的入睡時(shí)間），以關(guān)閉電子產(chǎn)品為開端的睡前例行程序也提前到8:45（貌似有點(diǎn)早）煌贴，之后還要再微調(diào)御板。
周四是第一次實(shí)踐锥忿，感覺早晨讀一會(huì)兒書牛郑，心情都會(huì)明朗起來；周五第二次實(shí)踐敬鬓，雖然翻開了書本淹朋，但是想到的都是懸而未決的事情笙各，于是合上書本，在筆記本上用便簽羅列了幾大懸而未決的事情础芍，并且用流程圖的方式制作了分支杈抢，設(shè)想了之后要怎么做，白天的時(shí)候也有所推進(jìn)仑性。感覺有段時(shí)間沒做這種清空大腦的書寫了惶楼，做起來的時(shí)候特別開心，做完之后感覺整個(gè)人都輕松了很多诊杆。

4.我今日的刻意練習(xí)：

繼續(xù)5:45起床歼捐，能量一小時(shí)（運(yùn)動(dòng)-閱讀-早晨-日記）有條不紊地度過。
在閱讀的能量時(shí)段晨汹，定了20分鐘的計(jì)時(shí)器豹储，開啟閱讀。在閱讀《高效15法則》時(shí)沒有像以前那樣總想著快點(diǎn)讀完整本書淘这，而是基于昨晚已經(jīng)閱讀的其中一個(gè)章節(jié)（第十章 帕累托法則）剥扣，去聯(lián)想自己的生活、工作铝穷、自我管理中的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)钠怯，去梳理帕累托法則與自己的關(guān)系。

5.我的疑問(周六答疑)：

暫無

6.其他想說的話(如有)：

無

7.【學(xué)霸題】在下期“精力提升”主題課中我想學(xué)：

1）如何更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒曙聂，比如內(nèi)疚呻疹、自責(zé)、擔(dān)心筹陵、內(nèi)耗等刽锤？
2）腦力充電三部曲之見縫插針休息（碎片化時(shí)間利用·加法）。貌似寒假開學(xué)后就沒用起來朦佩，所以導(dǎo)致自己特別容易累并思，感覺在不斷地趕任務(wù)。
3）如何更客觀地認(rèn)識(shí)自己语稠，而不是通過與別人比較來看待自己宋彼，導(dǎo)致不太自信，有挫敗感仙畦？
4）如何更靈活地設(shè)置和調(diào)整日清單输涕、周計(jì)劃？
5）如何從更長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度規(guī)劃自己的目標(biāo)慨畸、項(xiàng)目/任務(wù)莱坎？
感覺還有很多想學(xué)的，然而一時(shí)想不起來……